Colesterol - un compuesto orgánico muy insidiosa.Y su traición se manifiesta en el hecho de que los coágulos de sangre debido a la mayor viscosidad, lo que impide la circulación normal de la sangre.Coágulos de colesterol (también llamadas placas colestéricos) formar coágulos, que son incapaces de pasar a través de los vasos estrechados.Esto conduce a la oclusión de los vasos sanguíneos, lo que conduce a muchas enfermedades.Por lo tanto, muchas personas se preguntan acerca de cómo reducir el colesterol sin medicamentos.En este artículo veremos algunas maneras de reducir el colesterol.
primer método
añaden a diario a comer el aceite de pescado.Esto se debe hacer con el fin de mejorar el nivel de colesterol HDL y disminución de LDL-colesterol.Es necesario aumentar la ingesta de sardinas, ya que contienen una gran cantidad de ácidos grasos.
segunda manera cómo bajar el colesterol sin medicamentos
Para ello, hay tantas nueces, semillas, aguacates, ya que estos productos contienen fitoesteroles vegetales, que pueden ayudar a hacer el ajuste del nivel de colesterol.Para reducir el colesterol total en un 8%, es necesario comer al menos la mitad de aguacate al día.
La tercera manera de cómo reducir el colesterol sin medicamentos
debe comer frutas y bayas, como los arándanos, granada, arándanos, uvas rojas, y así sucesivamente.Si varias veces al día para comer unos 150 gramos de bayas (por ejemplo, arándanos, arándanos), dentro de las 8 semanas de HDL puede aumentar en un 5%.Si todos los días durante un mes de beber jugo de arándano puro puede aumentar los niveles de HDL en un 10%.
cuarto método de cómo bajar el colesterol sin medicamentos
debe comer más de ciruelas pasas, las almendras y los pistachos.Pero si usted no puede permitirse el lujo de comprar las tuercas, no dude en reemplazarlos con nueces o avellanas.Las tuercas contenían una gran cantidad de aceites, que consisten en ácidos.
quinto método de cómo bajar el colesterol sin pastillas
Este es un ajo indispensable.Pruebe durante un mes todos los días para comer alrededor de 3 dientes de ajo, y sin el conocimiento de que el plazo de un mes, usted encontrará que los niveles de colesterol se redujo hasta en un 9%.Y si usted quiere lograr aún mayores resultados (reducción del 10 al 20%), a continuación, todos los días, comer dos zanahorias medianas.
sexto método
Cómo bajar el colesterol de fumar?Por supuesto, no es tan fácil, pero una vez que deje de fumar, y después de un colesterol, mientras que disminuyó en un 10%.Bueno ayuda a los dientes de león: Tome las hojas, añadir a la ensalada y mezclar con aceite de oliva.El colesterol aún menor
?Esto ayudará avena.Pocas personas saben que la avena tiene maneras milagrosas de la reducción del colesterol en la sangre.Contiene fibra, lo que reduce el colesterol LDL en un 3.8%.Pero este resultado sólo puede lograrse si no ser perezoso y cada día cada mañana para cocinar su propia gachas desayuno.Hay otras plantas útiles, como frijoles, guisantes.Si cada día para consumir una ensalada de plantas de tomate y frijol, a continuación, durante seis semanas redujo el colesterol en un 10%.También es bueno para bajar las manzanas de colesterol.Esta fruta es esencial para las personas que sufren de diversas enfermedades del sistema cardiovascular.
