Terrenkur - ¿qué es?

Para la segunda mitad del siglo 20, los médicos comenzaron a recomendar a los pacientes que caminan por terreno montañoso con fines medicinales.Luego entró con fuerza en la vida cotidiana, el término "camino de la salud".La primera ruta de Rusia fue colocada hace unos ochenta años en la ciudad de Kislovodsk.Él ahora es considerado uno de los mejores en el país.En este artículo vamos a tratar de responder a la pregunta: "¿Terrenkur - ¿qué es".Concepto

Este término se refiere a la terapia de aprendiz manera, que se mide subir la colina en un ángulo de 3 a 20 grados.Caminando Terrenkur celebrada al aire libre, que se endurece el cuerpo, aumenta la resistencia física y normaliza la actividad psico-emocional.El propósito de este tipo de terapia se lleva a cabo de forma individual, teniendo en cuenta el estado actual del paciente.Caminando parámetros médico ajustada como la longitud de la ruta, el ritmo, el ángulo de ascenso, el número de paradas para el descanso, el número de viajes diarios, etc. D. Tienes una respuesta a la pregunta: "Terrenkur - ¿qué es?"..A continuación, se consideran las principales reglas para el uso de este paseo.

Términos

Antes del desarrollo del programa deben tener en cuenta el paciente individual doctor ruta.Es la presencia de las principales enfermedades concomitantes y, sistema cardiovascular, la constitución del paciente y su edad, la proporción de aumento en el peso corporal (obesidad o agotamiento), así como la aptitud física y resistencia.Caminar debe llevarse a cabo todos los días en el tiempo no muy caliente (temprano por la mañana, la tarde o antes de la cena).No se recomienda para participar en subir inmediatamente después de comer.Antes de caminar debe prestar atención a las condiciones meteorológicas.Algunos pacientes pueden ser muy sensibles a las condiciones meteorológicas.De acuerdo con esta necesidad o reducir la distancia o trasladarse a un tiempo diferente, camino de la salud.Ropa para caminar no debe obstaculizar el movimiento y los zapatos - tienen talones.

Rutas

Como regla general, la pavimentación de la ruta para caminar en el hermoso terreno montañoso o con aire limpio y la falta de viento.El grado de carga está determinada por la duración de la distancia, el ángulo de ascenso (3 a 20 °), el número de roturas, la tasa (de 60 a 100 pasos por minuto), y otros factores.

¿Qué es un camino de salud en la localidad?

Caminando práctica en esta institución.Hay sanatorios y terrenkury obschekurortnye.Al principio hay tres grados de ruta de carga: peso ligero (hasta 500 m), medianas (hasta 1.000 m) y duros (hasta 3.000 m).En el curso de movimiento en las zonas oscuras cada 200 metros establecer un banco de descansos.Rutas Obschekurortnye varían mucho tanto en extensión como en relieve.

caminar Terapéutico - es un método sencillo y accesible de la prevención de enfermedades, la eliminación de la tensión y los efectos de la falta de actividad física.Es una valiosa adición al tratamiento de las aguas minerales, estimula el metabolismo y normaliza los órganos digestivos.La alternancia de relajación y estrés durante Terrenkur un efecto positivo sobre el sistema respiratorio, circulatorio y nervioso.Al caminar sobre la persona a la vez afecta a la naturaleza que lo rodea y el clima, lo que tiene un impacto positivo en la esfera psico-emocional y tiene un efecto de templado en el cuerpo.

Los balnearios de aguas minerales del Cáucaso (Terrenkur Zheleznovodsk) a pie se utiliza para tratar a pacientes con problemas del corazón, enfermedades digestivas y enfermedades respiratorias, trastornos metabólicos, así como para la rehabilitación después de un ataque al corazón y otras enfermedades.Para cada resort desarrollado tres rutas principales, con diversos grados de actividad física.Una vez celebraron los Juegos Olímpicos se ha convertido en un camino de salud muy popular en Sochi, donde también puso varias rutas de senderismo.Recomendaciones

Generales

antes de caminar deben consultar a un médico.Se desarrollará una ruta para adaptarse a sus circunstancias individuales.

aliento al caminar debe ser uniforme (por la nariz).Y la respiración debe ser combinado con el ritmo y el ritmo de la marcha (carretera lisa - exhale por 3-5 pasos, respiración 2-4; elevación - exhale en un terreno de juego 3-4, el aliento 2-3).Paso en aumento es mejor hacerlo corto.

Terapéutico caminar debe poner fin a una hora antes de la recepción de las solicitudes de barro, baños y otros fisioterapia Narzan.Después de recibir el procedimiento de dosificación toma paseos en terreno plano puede ser un par de horas.

portabilidad buena señal caminar - incluso la respiración, agradable cansancio físico de luz libre, una sensación de satisfacción.Si hay pesadez en la cabeza, dolor en el corazón, alta frecuencia cardiaca, dificultad para respirar, marcó la fatiga, las clases se organizan caminando correctamente.Si usted nota cualquiera de estos síntomas debe parar inmediatamente caminar y acudir al médico.

Reglas Generales caminar

Cualquiera que conozca la respuesta a la pregunta: "¿Terrenkur - ¿qué es lo" - Tener en cuenta las siguientes reglas.

1. caminata mejor trato en la tarde o mañana.En tiempo soleado no impedirá que un tocado.

2. Los principiantes deben comenzar con los 500 metros en el ritmo lento y cada 100 metros para tomar descansos.

3. Por cada 5 días de autocontrol es necesario calcular la frecuencia cardiaca al comienzo de la ruta, al final, y después de 5 minutos de sentarse resto.Tras el descanso, el latido del corazón debería volver a la indicación normal.

4. La aparición en la final de la fatiga ligera ruta - un signo de una formación adecuada.Fatiga Marcado de un ritmo seleccionado de forma incorrecta o demasiada distancia.

5. Con respecto a los niños, la ruta de la salud en el kinder indeseable.Los niños se cansan de él mucho.Sin embargo, los niños en edad escolar es incluso útil.

exposición a

fragancia de las flores, gargantas pintorescas, picos de las montañas dan vitalidad y crear un buen estado de ánimo.Después de apetito ruta recorrida mejora y se convierte en un sueño profundo.

Caminar en terreno plano, alternando con la escalada, el aparato de carga óptima ligamento articular, y el sistema muscular, normaliza el metabolismo, aumenta el consumo de oxígeno y activa la circulación sanguínea.

estimula descenso de los órganos abdominales, lo cual es especialmente importante en un intestino perezoso.

Terrenkur especialmente útil para las personas obesas.Promueve la pérdida de peso.Una hora de caminata rápida quema alrededor de 35 gramos de grasa.

Terrenkur

a todos los órganos y sistemas del cuerpo humano para funcionar de manera óptima, es necesario correr o caminar al menos 1 hora al día.Cuando osteocondrosis funcionamiento está absolutamente contraindicado.Los pacientes con insuficiencia pulmonar y el corazón con funciones motoras deteriorados, así como exacerbación de la enfermedad crónica (osteoartritis de la misma) deben dispensar ruta de la salud.

Durante la rehabilitación agravada osteocondrosis caminar dosificado como:

• Los aumentos de las tasas muy lentamente (de lento a lo normal).
• primeros días que necesita para caminar con muletas, luego un bastón y luego sin ella.
• Duración pie debería aumentar lentamente (a partir de 5 minutos a 1 hora).
• En los primeros días después de la aguda necesidad de usar un elevador de cinturón o un corsé ortopédico para descargar la columna vertebral.
• Después de cada paseo de 10 minutos es necesario tanto descanso.En el futuro, la ruptura se debe reducir a 5 minutos cada Terrenkur media hora.

Durante la caminata es necesario para controlar la tolerancia al estrés del sistema cardiovascular.La mejor manera - ECG durante Terrenkur.Este control podrá nombrar a un médico.El control diario puede llevarse a cabo de forma independiente la evaluación de su salud y la medición del pulso.

Terrenkur Belokuriha

Esta maravillosa ciudad turística tiene varias rutas de senderismo.Los conductores más populares en el viejo molino.La inclinación de las subidas es de 3-6 grados, la longitud total es de 2,4 km y el punto más alto sobre el nivel del mar - 375 metros.Reducción mínima de oxígeno en el aire, una reducción gradual de la presión atmosférica como el ascenso y un aumento moderado de los iones de hacer la ruta accesible a la mayoría de las personas, con la ausencia de contraindicaciones.

ruta más difícil es el camino a la longitud Ronda cima de la montaña de 2,5 km.Hay fluctuaciones significativas en la pendiente de las laderas, la presión atmosférica y el contenido de oxígeno.Todo esto está bien entrenado por el cuerpo humano.Para seguir este camino, lo necesario para pasar de 1,5 veces más energía que el camino hacia el antiguo molino.

Ahora usted sabe la respuesta a la pregunta: "Terrenkur - ¿qué es?".Queda por mencionar dos ruta turística favorita en Belokurikha.Este "romántica" camino de la salud a la "Pino Love" y el camino a la primavera "registro Dunyushkin."