Muy interesante reloj de un hombre que sabe cómo realizar algunas acrobacias.Ya sea en el parque, en la plaza en lugares públicos o en la playa.Acróbatas en todas partes y siempre atraen la atención.Mirando el desarrollo físico de los atletas quieren es tan hermosa para controlar su cuerpo, mostrando transeúntes acrobacias.Nada es imposible.A cualquier edad, una persona es capaz de aprender a realizar elementos simples incluso en casa.Artistas profesionales recomiendan empezar con un ejercicio simple.Cómo hacer que la rueda?Esta cuestión se discutirá más adelante.Antes del inicio de la capacitación necesaria para preparar adecuadamente la casa, aprender las técnicas y luego ir al grano.
¿Qué mejor que hacer?Apartamento
es muy diferente a la falta de espacio el gimnasio de forma masiva.Cualquier cosa puede convertirse en un obstáculo - que incluye una lámpara de araña, un sofá, un armario y otros muebles.Por lo tanto es necesario elegir un lugar conveniente antes de hacer la rueda.Hacer ejercicio en casa requiere precaución.Asegúrese de que no hay obstáculos.Para los ejercicios de entrenamiento de alta calidad para un mejor desempeño en la pared.Es comprensible que, en el gimnasio o en la calle para ejercer una más conveniente.No se convierte en asistente superflua y bastante fuerte, capaz de un par de minutos para mantener el acróbata novato en sus manos.Atención
Ropa
atención a los costos y la ropa.No hay movimientos vacilación y holgada.Durante la capacitación que necesita para estar preparado para el hecho de que, antes de tomar el volante tendrá un tiempo para estar en el "boca abajo".En consecuencia, todas las cosas se deslice hacia abajo.Ligeramente cortos ajustados y una camiseta - la opción más práctica.Calentar antes de hacer ejercicio para calentar todos los músculos permitirían, evitar la posibilidad de extensión a los ejercicios mal.
Entrenamiento Entrenamiento debe prestar gran atención.Al igual que agita sus manos y comenzar inmediatamente la formación fallar.Calentamiento debe incluir un conjunto de ejercicios que se realice correctamente.Todos los músculos del cuerpo deben ser el máximo calor.Las juntas no deben crepitar.Asegúrese de calentar los músculos de los brazos, piernas, espalda y cuello.Cuello todos necesitan una atención especial.Los expertos recomiendan realizar varios ejercicios para su entrenamiento.Si usted se encuentra fuera de la cremallera "al revés" deformación importante someterse a las vértebras cervicales.Los indicadores de desempeño son un impulso de aceleración de calentamiento significativo y sentir la ola de calor para todas las partes del cuerpo.
Técnica
Antes de hacer la rueda, es necesario familiarizarse con la técnica del ejercicio.
1. Hacer el pino.No todos los acróbata novato primera vez ser capaz de hacerlo.Este ejercicio tendrá que aprender a realizar contra la pared de su auxiliar.Para el pino cerca de expertos en soporte recomiendan seguir tres reglas de gimnasia: los brazos rectos en los codos, mantenga la espalda recta, las piernas rectas en las articulaciones, dedos de los pies se estiran al máximo.Todo el cuerpo tiene que estar en constante tensión.Cualquier relajación de los músculos en los brazos o en la parte posterior lleva a una caída.
2. El péndulo de la parada de manos.Aprende a pararse sobre sus manos contra la pared o con un asistente, tiene que ir a trabajar en este ejercicio antes de hacer una rueda.Gimnasia requiere una secuencia de tareas.Tenemos que aprender a controlar su centro de gravedad.Cambiando con cuidado las piernas de inclinación, que desea transferir el peso del cuerpo sobre la mano izquierda liberando completamente la extremidad derecha, que puede ser levantada ligeramente.Volviendo su mano derecha en su lugar, vamos a mover el centro de gravedad en él y levanta la mano izquierda.Pendulum - un ejercicio muy difícil y peligrosa que debe realizarse con cuidado y prudencia.
3. Salto con las piernas dobladas a través del apoyo.Convertirse cerca del banco o de apoyo, tiene que estirar los brazos rectos.La parte posterior es paralelo al suelo.Empujando los pies, debe mover el cuerpo hacia el otro lado - a través del apoyo.Las manos no se desplaza, doble los codos.
4. Saltar directamente a través de las patas de apoyo.¿Cómo es?Es hora de hacer que la manera de hacer una rueda con las piernas rectas.El ejercicio es el mismo que el paso anterior.Sólo tienes que hacer en las piernas rectas.De este modo, no necesitan reunir.
5. ruedas para correr a través de un apoyo.Realizar saltos con piernas rectas a través del soporte con una sola diferencia.Las manos no se fija en el estrado.Tienen que ponerlo directamente antes de tomar el volante.Las manos descansan en el apoyo a su vez.Fue en el curso del ejercicio acróbatas novatos deciden por sí mismos cómo lo deciden el volante.Se recomienda trabajar a través de este ejercicio con el fin de llevar a cabo en cualquier dirección.Esto le ayudará en el futuro para hacer trucos más difíciles.Versión
Classic
consideran clásicos.Cómo hacer que la rueda?Acrobacia proporciona instrucciones paso a paso.Como ejemplo, considere el ejercicio en el lado derecho.Debe ser recta, tire de las manos en alto.Volver - recta.Paso pie derecho - mano derecha se pone.Al mismo tiempo repele el pie izquierdo.Al mismo tiempo la mano derecha se coloca en el suelo.En el empuje de la pierna derecha, el brazo izquierdo llega al suelo.Recuerdo un "péndulo" ejercicio de la parada de manos.El centro de gravedad se transfiere a la mano izquierda, el extremo derecho - se eleva.El pie izquierdo toca el suelo.El centro de gravedad se desplaza a las piernas.El brazo izquierdo se cae al suelo.El pie derecho toca el suelo.Gobierna
Seguridad
¿Cómo puedo hacer un neumático, no hacen daño a ti mismo?Muchos de los ejercicios en el proceso de tratar de repeler a un manos adicionales.Esto no es absolutamente vale la pena hacer, como para crear un empuje es necesario debilitar el codo.Lo que pasa se puede encontrar en la ejecución del primer ejercicio, de pie contra la pared.Antes de maniobrar mejor para advertir al asistente para evitar lesiones.
