Antes de aprender cómo hacer que el acceso a las dos manos, tienes que trabajar.Este ejercicio implica varios pasos que deben llevarse a cabo juntos.Primero viene tirando hacia arriba y luego, en realidad, empujar o salida.También presta atención al hecho de que por el momento un ejercicio difícil que tiene que ponerse al día al menos diez veces en el pecho.Por lo tanto, primero hay que ponerse al día.Si por lo general no puede ponerse al día ni una sola vez, comenzar a entrenar con flexiones de brazos.
Cuando usted puede ponerse al día por lo menos diez veces, usted puede empezar a aprender a hacer que el acceso a la individual.Para ello, tiene que tirar su mano en la barra, un poco de cuerda y entrar en foco.Antes de aprender cómo hacer que el acceso a las dos manos, usted debería ser capaz de llevar a cabo este ejercicio en la derecha y en el brazo izquierdo.Además de una salida, usted tiene que ser entrenados en tirar del pecho.
Tecnología de lanzamiento en dos manos
Así que, para dominar esta técnica, usted debe aprender a cumplir con todos sus componentes.En primer lugar, es líder en el ejercicio y luego - la potencia de salida de una barra horizontal estrecha y sin manos de interceptación.Hay una tercera parte - la potencia de salida de las paredes, pero no en este caso.Para empezar a hacer ejercicios preparatorios, analizar sus características, sale en aviones e ir a clases en la barra.
trayendo ejercicios
Esta parte del ejercicio implica tirando hacia arriba el pecho (por lo menos diez veces), push-ups en el bar y potencia de salida inverso lento.Este es un ejercicio obligatorio, y usted debe saber cómo aprender.El rendimiento de las dos manos no puede realizar, incapaz de ponerse al día.
La potencia de salida en un estrecho
peldaño En este ejercicio, es importante no dejar las armas, ya que esta disposición se desacelera.¿Cómo se realiza?Potencia de salida, sacudida brusca ligeramente hacia atrás y arriba, entonces fuertes empuje de manos.Tal vez usted no consigue sus manos en no ir, pero es, en principio, no es particularmente importante en la etapa inicial de la formación.Haz lo que es más fácil y más conveniente, lo más importante - es que encontrar la manera de aprender a hacer que el acceso a los dos brazos.Potencia de salida de caras restringidas - un ejercicio muy útil que te ayudará a dominar la técnica de ejecución.
Consejos para la correcta aplicación de la salida en dos manos
Ejercicio "acceso a dos manos" es una fuerza, pero todavía principalmente - apriete.Por lo tanto, primero debe estar capacitado en la aplicación de las flexiones estándar en el bar.Este banco es importante para bajar el cuerpo lo más bajo posible, tratando de alcanzar el más alto punto de ajuste.
Trate de combinar la prensa y pull-ups.Tenemos que ponerse al día a un ritmo rápido para ti como si emitido a la posición de la banca.También puede ayudarse a sí mismo hacia abajo, haciendo flexiones en una pequeña oscilación.Pero no exagere con estos movimientos, ya que en lugar de entrar en los dos brazos puede resultar completamente diferente de ejercicio.
También digno de mención es que la potencia de salida es más fácil de realizar, cuando las piernas están un poco por delante del nivel del travesaño.Si entrenas con entrecortado, con movimientos y así sucesivamente, con el tiempo va a ir a una transición sin problemas.Desde
aprender a hacer que el acceso a las dos manos?Usted debe recordar que idealmente movimientos deben ser lentos, sin tirones bruscos: tirado - Modo - Press.Sólido y seguro - no hay movimientos innecesarios!
