desarrolló y se bombea a los músculos del pecho forman la silueta de desarrollo físico de un hombre valiente y decidida.Pectorales se consideran el ejercicio más simple y asequible, ya que sólo utilizan su propio peso corporal.Muchos recién llegados a este deporte están preocupados acerca de cómo adecuadamente hacer flexiones de brazos para bombear pectorales?Versión
clásico de empuje comienza con los bastidores correctos: manos ancho de los hombros, la espalda recta y neutral de la cintura, con la palma paralela al cuerpo.Al bajar a la planta es necesaria para mantener una línea recta desde el cuello hasta los pies, trate de tocar el sexo de mama.Los codos deben ser dirigidas a los lados y forman un ángulo de 45 grados en la flexión.La forma clásica de empuje uniformemente cargar todos los músculos del pecho, tríceps, deltoides frontales, baja de la espalda y los músculos abdominales.
primero tiempo dedicado a la formación sobre cómo adecuadamente hacer flexiones de brazos.La complejidad del ejercicio debido al hecho de que un atleta tiene que elevar 75% del peso de su propio cuerpo.Después de dominar las técnicas que puede empezar a trabajar en los tipos básicos de flexiones 2-3 veces a la semana, haciendo 10-15 repeticiones y descansando un minuto entre los tres enfoques:
- amplia formulación manos que afectan a la pectoral tensión muscular importante, sobre todo en las regiones exteriores.
- brazos Declaración cerca del cuerpo y el secuestro codo doblado hace estrictamente llamados "saltamontes" y afectan a la superficie media de los músculos pectorales.
- posando estrecha las manos bien cargadas dentro de los haces musculares en el pecho que muchos culturistas no reciben suficiente atención.Enfoque
a la cuestión de cómo adecuadamente hacer flexiones de brazos para bombear los músculos del pecho, es necesario a la fantasía: por ejemplo, mover la mano a un estudio a fondo de los músculos.
Cuando los principales tipos de flexiones de brazos se vuelven fáciles, es el momento de complicaciones.Para entender cómo hacer flexiones sobre los músculos pectorales aún más eficaz, que hay que entender una cosa - flexiones son la inversa de la prensa de banco.Inserción de la banca brazo o una pila de libros, se puede cargar con la parte inferior de los músculos del pecho.Piernas planteadas en el estrado, obligados a trabajar la parte superior de la musculatura.Retraso de una pierna en el aire también aumenta la carga.Cuando el ejercicio modificado debe seguir estrictamente la técnica - saber cómo hacer flexiones.Para darle vida a los músculos pectorales, los atletas se les aconseja que ponga las manos y los pies en un banco o una silla que le permite estirar mucho los músculos pectorales, formar sus contornos exteriores.Del mismo modo, hay flexiones en el balón médica se sustituye por una de las palmas.Se proporciona un estudio profundo de los músculos.
Plyometric empujar complicado salto en las manos.Usted puede saltar sobre el terreno, haciendo que el algodón, o mover sus manos en el aire desde el suelo hasta la colina y la espalda.Las cargas dinámicas contribuyen al crecimiento muscular rápido.
avanzó atletas se ayudan entre sí y sugieren cómo hacer flexiones de brazos para bombear músculo pectoral en las regiones menos desarrolladas, observando la tensión muscular durante varios ejercicios.Recuerde que siempre puede complicar la formación: toma como una complicación de una mochila con libros, prensa sólo por una parte, utilizar mancuernas o pesas.
