estrés debe ser capaz de disparar.E incluso en el trabajo - en un ambiente donde no hay técnicas adecuadas tales como la meditación, relajación, aromaterapia, tranquilizantes y gimnasia activos.
a aliviar el estrés en el trabajo, no debe fumar descansos, pasteles y café fuerte.Sólo se pueden utilizar las pastillas de goma de mascar con menta o un pequeño cuadrado de chocolate, y no masticar, y disolver.
método eficaz para aliviar el estrés en todas las condiciones operativas - una pequeña discreta aptitud anti-estrés.
enderezar la espalda, cuadró los hombros y Pull vientre.Esto se puede realizar sentado o de pie - en la posición a la que has encontrado estresante.El estrés, por regla general, de inmediato dobla persona empeora la postura hace cojear, volcado vientre ... Aquí estamos ahora, y retírela.Enderezado, arrastrado ... Así, una de las consecuencias del estrés eliminado - la forma del cuerpo volver a la vista original.
ahora sentarse un momento con los ojos cerrados.Deja de pensar en la última conversación con el jefe, a una discusión desagradable con colegas sobre la llamada telefónica terribles con malas noticias.Piensa en cómo te ves en este momento.Recuerde que después de la tensión de toda la mirada terrible.
Bueno, pensamientos cambió y ahora Deje bien nos enfrentamos.No te preocupes, no es necesario para obtener el espejo.En primer lugar, relajar el rostro, lo puso expresión tensa y dolorida.Pasa sólo algunos lengua por los dientes, y luego lamer sus labios.Pon las manos en la frente y presione suavemente.Palmeó suavemente sus manos sobre las mejillas.Whisky Rub.Bueno, lo que - se sienta mejor?
Vamos.Tome algunas respiraciones profundas, con las manos sobre las rodillas y relajarlos.A continuación unas cuantas respiraciones profundas, juntando sus dedos en la cerradura.Si usted se sienta en un escritorio o lanzar ordenador zapatos y silenciosamente toca los pies en el suelo - y todo el pie.
Otro ejercicio que calma - late canto de la mano sobre una superficie dura.En un ambiente ruidoso (por ejemplo, en el stand de exposición o en el piso de negociación), que no se puede escuchar rap, este ejercicio es muy útil.Según la leyenda, este ejercicio usando la Amazonia - y sólo ellos los que saben cómo manejar el estrés, y nunca perdió el poder y el espíritu de lucha!
Si nadie te ve en el momento - se puede aplicar este método de lidiar con el estrés - para saltar y agitar los brazos y las piernas.Sin costo alguno, no hay gimnasio, pero sólo saludando al azar.Usted puede incluso agresiva - porque nadie ve.
Ahora ejercicios antiestrés del arsenal de los empleados de la oficina de América
Sit mayor - en la mesa o ventana (las piernas colgando).Varias veces entrelazados piernas en una o la otra manera: trenzado hacia un lado - untwining - trenzado en la dirección opuesta.Una vez para mover las piernas de lado a lado tejidas.Estire las piernas se tensó, luego se relajó.Doble ligeramente las rodillas, los pusieron paralelas entre sí y sacudió su izquierda y derecha.Ponte de pie, enderezar, como una cadena, una vez más, tomar una respiración profunda, exhala la boca - y volver al trabajo.
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