El mundo que nos rodea está experimentando constantemente nuestro sistema inmunológico.Polvo de la ciudad, el estrés, las cargas pesadas - todos estos factores afectan nuestra salud, haciéndonos más vulnerables a diversas enfermedades.Es por ello que nuestro cuerpo necesita constantemente apoyo y vitaminas para aumentar la inmunidad - esto es justo lo que necesita.
¿Por qué es debilita
Vamos a ver cuáles son los factores bajo la influencia de una disminución en la resistencia del organismo a las enfermedades.
- situación ambiental actual deja mucho que desear.No es ningún secreto que en los últimos años se está empeorando, lo que afecta negativamente a la persona, vaciándolo física y mentalmente.
- Alimentos - uno de los principales factores que afectan el estado de nuestro sistema inmunológico, de hecho, probablemente, todo el mundo está familiarizado declaración: "Somos lo que comemos".Estrés
- y sobrecarga, que persona experimenta a diario, tienen un impacto negativo en su salud.Antibióticos
- también socavan nuestro sistema inmunológico.Debido a que estos fármacos con bacterias que causan enfermedades y destruyen microflora saludable, especialmente sufrir de este delgado.
¿Qué vitaminas son necesarias para mejorar la inmunidad del cuerpo
al cuerpo en caso de enfermedad podría hacer frente fácilmente con él, usted debe reforzar constantemente el sistema inmunológico.Ayude a mejorar sus vitaminas.El más significativo de estos son:
- vitamina C .Afecta a la velocidad de formación de anticuerpos en el cuerpo humano, que son necesarios para combatir los resfriados e infecciones.En está contenida una gran cantidad de la misma en las manzanas, cítricos, repollo, ajo, rosal silvestre y grosellas.
- vitamina A .Muy importante para el sistema inmunológico, ya que aumenta el número de leucocitos en la sangre, debido a que el cuerpo forma una fuerte defensa contra las bacterias patógenas.Eso es una gran cantidad de sustancia en las zanahorias, las espinacas y el caqui.
- Elementos Grupo B - vitaminas muy importantes para la inmunidad, ya que proporcionan energía al cuerpo.Además, ayudan a resistir la penetración de bacterias nocivas en nuestro cuerpo.Contienen en productos tales como el hígado, los huevos, guisantes verdes, pescado, trigo sarraceno y nueces.
- Vitamina E (tocoferol) .Se contribuye al desarrollo de anticuerpos específicos.Previenen el daño celular, y la ingestión de virus y microbios.Se encuentra en los aceites vegetales, mantequilla, y leche, así como las nueces.Medidas
para fortalecer la inmunidad
Cualquier persona que se preocupa por su salud le pregunta que para fortalecer la resistencia del cuerpo?Por supuesto, las vitaminas para aumentar la inmunidad es muy importante, ya que aumentan las funciones de protección del cuerpo, pero ¿qué otras medidas se pueden tomar?Usted debe vigilar su dieta, el ejercicio, más paseo al aire fresco.Buen efecto sobre el sistema inmune tiene una sauna rusa, como con el sudor del cuerpo va metales pesados, productos de degradación del metabolismo, toxinas y patógenos.Sólo una visita por semana.Además, los residentes de los barrios pobres urbanos serán ducha de contraste útiles en la mañana.Pero los malos hábitos pueden causar un daño significativo a la salud humana.Después de todo, el alcohol, la nicotina y la cafeína son capaces de deducir las vitaminas del cuerpo.Si este artículo, no se ha encontrado la respuesta a la pregunta de fortalecer el sistema inmunológico, en contacto con la persona que exactamente va a ofrecer consejos útiles.
