disputa - este es uno de la parte más natural de cualquier relación.Un buen argumento hay algunas reglas, y uno de los más importantes - no jurar, cuando las emociones están a flor de.¿Con qué rapidez se calme?Nosotros, como siempre, conocer y compartir con ustedes!
1. Preste atención a su respiración.
La respiración adecuada - la clave para una buena salud y estado de ánimo.En momentos de estrés, comenzamos a respirar con demasiada frecuencia o poco profundo, ya veces incluso la respiración, como dicen, intercepta, y nos retrasamos el aire en los pulmones.
Esta es una reacción natural del cuerpo a la situación de shock, y la respiración correcta le dará a su cuerpo la señal de que el peligro está detrás de nosotros.Para calmarse, hacer cinco a diez respiraciones profundas, mientras se inhala por la nariz, exhale por la boca.
y siga usted respire estómago, hará una respiración profunda, es decir, el uso de todos los pulmones, no sólo su parte superior.
2. Vaya a dar un paseo.
Cómo cantar Passion Pit infinitamente positivo: ¿cuál sería el problema con usted o caído, dar un paseo!El aire fresco, el ejercicio moderado (después de lo cual sin duda se destacan las hormonas del placer - endorfinas) y la capacidad de considerar con calma la situación - esto es lo que necesita ahora.A sólo 30 minutos y llega a casa la cabeza relajada y ventilado.Y tal vez hasta llegar a la forma de resolver este problema, debido a que comenzó su pelea.
3. Dé rienda suelta a la energía destructiva.
no puede mantener la agresión en sí mismo.La supresión de las emociones negativas, usted no consigue deshacerse de ellos, pero sólo esconde muy dentro de ti mismo.Llegará el día, y van a encontrar una manera de volver a jugar una broma.Y en ese momento ni usted ni su amada no va a entender de dónde viene.Por lo tanto, la agresión Abre alguna manera mínimamente perjudicial: Papel del rasgón se almohada de piedra pokrichi a toda la garganta, rompiendo algo innecesario, leña prendida en el país, ir a correr, cantar la canción de rock.
4. ánimo de vainilla.
hay dos olores, al igual que para todo el mundo: el limón y la vainilla.Limón ha vigorizante propiedades, y que son ahora, y tan alegre hasta el límite.Así que lo que pagaría una mejor atención a la vainilla, que suaviza y equilibra el estado de ánimo.Consiéntete una gota de su perfume favorito en la composición de los cuales hay notas de vainilla, comer bollos dulces con sabor de vainilla con crema de cono con helado de vainilla, o incluso sólo encender una vela perfumada.Sin embargo, todos estos métodos son buenos y sin vainilla.Después de una pelea que gustará un poco de una cosa poco dulce tales.
5. Visualización.
Meditación - otra buena manera de calmarse y volver al estado emocional de los límites permitidos.Puede utilizar la guía confeccionada a la meditación, que se puede encontrar en Internet.O simplemente que así sea.Es conveniente para sentarse en una silla (no necesariamente en la posición de loto), cierra los ojos, trate de respirar profundamente (vientre) y sin problemas.Imagina que estás en el bosque.Escucha ramas de los árboles cómo ruidosos en el viento.Siente el aroma de las hierbas.Sienta el sol en su piel.Junto a ti balbuceando arroyo con agua limpia.Ponga sus manos en el arroyo y sentir la frescura y la frescura del agua.Ahora imagine cómo sus manos bajo el agua poseen esta idiota que sólo te trajo hasta el punto!Broma!
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