Muchas mujeres embarazadas encuentran que el buceo en este período interesante es un ejercicio útil.Pero los ejercicios en la piscina - una especie de manera de prepararse para el parto.Son impacto muy positivo en la salud general de la futura madre.
ejercicios para las mujeres embarazadas en la piscina - un movimientos complejos naturaleza restaurativa especialmente diseñado realiza en el agua, con la carga de dosis estricta bajo la supervisión de un instructor.Movimientos de natación permiten a las mujeres embarazadas en cualquier etapa para recibir sólo los beneficios del ejercicio.El ejercicio en la piscina son una excelente preparación para el parto, aliviar la carga del aparato locomotor, promover el control de peso, normalizar el trabajo de todos los sistemas del cuerpo.Además, aumentan la resistencia y desarrollar los músculos que intervienen en el parto.
está en el agua, una mujer embarazada está experimentando la ingravidez, aliviando de movimiento.Nada promueve un descanso adecuado, ejercer como nadar en la piscina.Todo el complejo está diseñado para el buceo con la respiración, tensión muscular en las piernas, brazos, pecho, instalaciones para hacer ejercicio con la natación, y, por supuesto, la relajación.
ejercicios en la piscina con la respiración y sumergirse en el agua para ayudar a su hijo a adaptarse a la falta de oxígeno durante el parto, y para la mamá - que es una gran respiración adecuada de ejercicio durante los intentos futuros.Además, los movimientos de la natación en el agua contribuyen a la correcta posición del feto en el canal de parto.Si la futura madre encontró una ubicación incorrecta del bebé en el vientre (de nalgas o presentación transversa), independientemente de la edad gestacional muchos buceo profundo, ejercicios especiales y masaje ayuda competente a su vez sobre la cabeza del bebé hacia abajo.
ejercicios en la piscina para embarazadas
-
Serpentinas.El aferrarse a la llanta, usted debe tratar de sentarse en sentido longitudinal, transversal guita, polushpagat.De pie hasta la cintura en el agua, tiene que saltar arriba y las piernas separadas.
-
Curl.El aferrarse a la llanta, usted debe sentarse, empujar los dedos de los pies y ampliar la vivienda en un sentido o en el otro.
-
Acuéstese boca arriba y la adhesión al soporte, hacer el ejercicio "bicicleta".Relajación
-
.Estos ejercicios se realizan con frecuencia durante todo el entrenamiento.Ellos están mintiendo en la cara aguas abajo o aplanadas con los brazos y las piernas.Bajo la cabeza puede poner una almohada.Acostado boca abajo, puede mover suavemente las extremidades.Aliento
-
.Saltando en el agua, respiró hondo y sumérgete en el agua, mientras abrazándose las rodillas y los pies juntos.Otro ejercicio efectivo - el buceo profundo: Dial respirar y sumergirse en el agua.Si usted permite que la profundidad - obtener una parte inferior lado de la piscina.
-
«arroyo".Como un grupo de mujeres embarazadas para convertirse en uno tras otro, y las piernas separadas.La primera mujer se sumerge en agua y flota entre las piernas de la cadena completa.Salir del agua, se convierte en el último de la cola.
-
«Runaround".Cogidos de la mano, la mujer lanza una pierna sobre las manos entrelazadas de manera que todos los talones fueron dirigidos dentro del círculo.Realizar saltos en curso en una pierna.
-
«Zvezdochka".Una mujer yace boca abajo en el agua, separando los brazos y las piernas, y el resto girar en un círculo de piernas y brazos alternando.
