En natación respiración juega un importante papel atleta.Independientemente del estado de salud y condición física, una persona casi nada mayor distancia sin suministro de oxígeno.Una forma sencilla de resolver este problema - un tubo de respiración especial, pero un adulto, y mucho menos en la piscina con el "accesorio" simplemente reído.Cómo nadar?Primero tendrá que aprender a respirar correctamente en el agua.Para ello, hay algunos ejercicios sencillos:
- Aguante la respiración y la cara inferior en el agua.Mantenga la calma, permanecer en un solo lugar.Luego, lentamente, hacer dos golpes durante el segundo derrame cerebral comienza a exhalar lentamente.Finalizar exhale necesario tener el agua al final del segundo golpe, levantando la cabeza.Entonces, inhale de nuevo y repita el ejercicio.Segundo ejercicio
- es la más utilizada para nadar formación de los niños.Respiramos el aire y sumergirse en el agua por completo, y la necesidad de poner sus brazos alrededor de sus rodillas y lentamente contar hasta 15, a continuación, subir a la superficie.
- inclina sobre el agua para que su boca estaba en la superficie del agua, respirar y omitir la cara en el agua exhale lentamente el aire, levanta la cabeza y repita el ejercicio.
Cómo nadar?Para nadar rápido en distancias largas, y debe seguir el ritmo de la respiración.Debe coincidir con los movimientos de las manos.El aire exhalado debe ser lenta y inhalar el contrario - rápido.Recuerde que cuanto más lento exhalar e inhalar menos, moverse más rápidamente.
Cómo nadar braza?
Brass - una de las maneras más rápidas para nadar.Con la técnica adecuada al nadador puede viajar largas distancias rápidamente.Es sorprendente que en esta técnica el nadador produce prácticamente ningún ruido, y lo más importante - una persona puede nadar en la ropa y con cualquier carga, por ejemplo, un hombre se ahogó.Cómo nadar?Stroke este estilo se puede dividir en varias partes, sin la cual el derecho a nadar no obtiene:
- movimientos de la pierna correcta.
- correcto movimiento de los brazos.Coordinación
- de manos y pies.Aliento
- .
Cómo nadar?Para aprender a nadar braza, primero debe dominar los movimientos de las piernas (pull-up, movimiento, pausa).Tirando - el movimiento inicial, ayudando a reducir la resistencia al agua.La calidad y la velocidad de movimiento adicional depende de este movimiento inicial.Acción posterior después de tirar para arriba - el movimiento.Es necesario llevar a cabo muy fuertemente, ya que aumenta la velocidad del nadador.Y el último paso - deslizamiento, entonces hay una pausa, durante la cual a una velocidad mínima de actividad y reanudar la marcha.Luego hay que aprender los movimientos de las manos correctas y aprender a combinarlos con los pies.Y, por supuesto, lo más importante - la respiración.Con la respiración adecuada aprender a nadar a la par con los profesionales no es difícil.
Cómo nadar mariposa?
Este tipo de navegación es el más difícil y tedioso.En primer lugar, este estilo de natación mostró Jimmy Higgins en los Juegos Olímpicos.Más tarde, después del partido, se ha extendido en todo el mundo.Se cree que es la natación de esta manera contribuye a la pérdida de peso, ya que mientras que consume enormes cantidades de energía, no sólo entrenar los músculos que cuando naveguen por otros estilos permanecen en reposo.Es decir los beneficios para la salud - es innegable.Entrenadores
argumentan que la mejor todavía no utilizan el mismo estilo de nadar todo el tiempo, y nadar en diferentes maneras.Esto no sólo fortalecerá diferentes músculos de su cuerpo, sino también dar a la elasticidad de la piel, ayuda a perder peso y resolver algunos problemas de salud, en particular - problemas con la columna vertebral y otras partes del cuerpo, incluyendo las articulaciones.
