En la era del progreso tecnológico, la gente moderna llevan un estilo de vida sedentario es diferente, causando sistema muscular está bajo estrés todo el tiempo.El resultado es la aparición de diversas enfermedades e incluso dolor.Masaje de espalda es una forma muy efectiva para aliviar la fatiga y deja que tu cuerpo se relaje.Echemos un vistazo a cómo hacer un masaje de espalda.
Para comenzar paciente (o simplemente quieres) debe ser puesto a cubrir semiduros.Para ello puede venir colchón duro o una alfombra mullida.Para la relajación del sistema muscular de la cabeza y el cuello, debajo de los senos es poner un pequeño cojín.Debe tenerse en cuenta que la piel de la espalda no es tan suave, en comparación con la cara, tiene un menor número de píxeles activos.Por lo tanto, a fin de comprender cómo dar masajes, no hay necesidad de utilizar técnicas sofisticadas.Sobre todo los detalles, lea a continuación.
Así que, volviendo técnica de masaje: superficie
Acariciar.Para ello es realizar algunos movimientos desde la región lumbar hasta los hombros, y luego en la dirección opuesta, el gasto en la superficie posterior de la mano entera.Este movimiento de abajo hacia arriba debe ser lo suficientemente intenso, pero en la dirección opuesta de un suave y tranquila.A continuación, vaya a la zona cervicobrachial acariciando.
profundo acariciando.En este caso, la intensa caricias lleva a costillas ambas manos.
frotamiento.Realizar movimientos, similar a acariciar la superficie, pero deben ser más intensos.Manos con el paso de los lados de la columna vertebral.Mayor atención se debe prestar en el cuello y los hombros.En este primero golpeó las dos manos a un lado, luego el otro.
próximo movimiento, revelando cómo dar masajes adecuadamente está amasando.En este caso, el giro se masajea yemas de los dedos, capturando así la piel.Pero no exagere, o convertir en un simple cosquilleo masaje.Calentar primero un lado y luego el otro.La columna no debe ser tocado.Presión
.En este ejercicio, los pulgares deben estar colocados a ambos lados de la columna vertebral, en promedio, a una distancia de 3 cm, y luego tienes que presione suavemente.En cuanto a mí, cuente hasta cinco, dedos abajo.La medida, realice estos pasos, se encuentra a lo largo de la columna vertebral de arriba a abajo, luego de vuelta.Vibración
.La fabricación de sus pequeños movimientos circulares yemas de los dedos, se debe masajear tocar suavemente la superficie.Direcciones en este caso - de la región lumbar en el cuello.
Nos miró cómo aprender a hacer un masaje relajante.Con el fin de comprender si se ejecuta el procedimiento, es necesario saber que la presencia de dolor sugiere que este ejercicio se realiza correctamente.En este caso es necesario para amasar los músculos mediante la aplicación de menos fuerza.
En el proceso de aprender cómo dar masajes correctamente, usted debe observar el ritmo y el tempo.Nota: el ritmo más relajado, menos es un efecto estimulante sobre el sistema nervioso.Masaje en sí
mejora la circulación sanguínea, la flexibilidad muscular.Incorrectamente realizado, puede causar hematomas y pellizcando las terminaciones nerviosas.Así que ten cuidado.
