¿Qué es un peso saludable?Muy a menudo se asocia con el atractivo visual, pero no debemos olvidar que el peso óptimo - es también la prevención de muchas enfermedades.
peso normal las mujeres
La mayoría de la gente moderna, especialmente los jóvenes, tienen un concepto muy distorsionada de lo que debería ser el peso de una mujer.Existentes normas estéticas del cuerpo de la mujer en realidad no tiene nada que ver con la salud o con los estándares médicos.
¿Cuáles deberían ser las mujeres de peso normal?El bello sexo, que hace 50 años habría sido considerado normal e incluso un fino, es considerado hoy por decirlo suavemente, un poco gordo.
hace 30 años un peso corporal normal se calculó por la fórmula "el crecimiento de menos de cien."Más tarde, una fórmula de "crecimiento negativo de ciento diez."Hoy en día, cada vez más a menudo en diferentes fuentes suelen calcular el peso de las mujeres - "el crecimiento de menos de ciento veinte."Las mujeres modernas no sólo imponen la armonía y la delgadez enfermiza, que a menudo conduce a la interrupción del ciclo menstrual y la incapacidad para concebir un hijo.
¿Qué dicen los médicos acerca de los parámetros óptimos de peso de las mujeres?Según los expertos, la fórmula de "un centenar de crecimiento menos" no es exacta, ya que no tiene en cuenta la estatura, la edad, el peso y el ancho del hueso, la cantidad de masa muscular, la grasa corporal, tipo de adición.Con este error de recuento puede ser de 5-7 kg.
Hay otras maneras de averiguar su peso ideal.Mucha gente tiene más confianza en indicadores tales como el ancho de los pliegues de grasa en el abdomen, que se capturan en vertical a nivel del ombligo.Si este parámetro es de 2-4 cm, la mujer tiene un peso normal.
Fórmula "peso menos ciento diez" no puede ser llamado correctamente.Esta opción está contando peso normal no es adecuado para personas por debajo de la altura media.Por ejemplo, bajo chica, sin exceso de grasa pesará más que el resultado.
determinar si una mujer tiene un peso normal, se puede utilizar el índice de masa corporal.Para encontrar el valor, es necesario el peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado.Si el resultado es inferior a 15, hay una aguda escasez de peso corporal.Si el valor está entre 15 y 18 se puede hablar de la falta de peso.La mejor opción es observado por un valor de 20 a 25. Se considera que el peso de ser redundante si la cifra es de 25 a 30.El índice por encima de 30 indica obesidad.
Hay escalas especiales, con los que se puede aprender porcentaje de grasa en el cuerpo.Las mujeres de peso se considera normal si el valor es 18 a 25%.
hombres de peso normal
Cómo determinar los hombres de peso normal?Al igual que con las mujeres, es posible hacer que el ancho de los pliegues de grasa en el estómago.La tarifa para el sexo fuerte se diferencia de la hembra, y es 2.1 cm.
Fórmula "crecimiento menos cien" hombres verdaderos no siempre lo hacen.La mayoría de los hombres cuyo peso es tan importante, aspecto delgado y se puede considerar normal.Los atletas que no tienen exceso de grasa y la mirada hundida, con un peso de 10-15 kg más que los hombres no deportivos de la misma altura que pesa un "crecimiento negativo de un centenar".Los atletas con musculoso, a veces no pesan menos que los hombres con los depósitos de grasa obvias porque el músculo pesa más que la grasa.
Si juzgas a un hombre por el índice de masa peso, el peso normal que coincida con el valor en el rango de 20 a 25. La obesidad comienza con la figura 30.
Fórmula, que hoy definen los hombres y mujeres de peso normal, no puede ser tomada en cuentamuchos factores, por lo que los resultados no pueden ser considerados precisa.Estos cálculos no son muy adecuados para las personas de las categorías de mayor edad.Para evaluar el peso de los médicos ofrecen para medir la circunferencia de la cintura.En los hombres, esta cifra no debe superar los 95 cm, para las mujeres - 80 cm
