de la hemoglobina en la sangre - uno de los indicadores más importantes de la salud humana, que es una proteína compleja que forma parte de los glóbulos rojos.Se basa en la hemoglobina responsable del suministro de oxígeno a todos los tejidos y órganos.La falta de hierro en el cuerpo reduce la capacidad de la sangre para transportar oxígeno, lo que conduce a una reducción de los procesos metabólicos activos, así como a una disminución de la resistencia física.
nivel bajo de hemoglobina se acompaña de la mala salud, debilidad y letargo, y la piel se tensa y demasiado seco.Todo esto es debido a que el cuerpo no está saturado con oxígeno, en la medida donde se necesita.Nivel de hemoglobina se determina fácilmente poniendo un examen de sangre especial.Disminución
en la hemoglobina a menudo se produce junto con la pérdida de los oligoelementos importantes - hierro.A menudo se llama la enfermedad de la anemia por deficiencia de hierro, en otras palabras - la anemia, que hoy están preocupados por el 90% de las mujeres!Esta cifra es impactante, pero al mismo tiempo, exige un enfoque más cuidado a la salud.
supuesto lugar avanzará a protegerse de la ocurrencia de este tipo de enfermedades que posteriormente tratar.Con este fin, profilaxis adecuada, en la que el papel de liderazgo ocupados por los principios de una nutrición adecuada.Es necesario hacer un seguimiento de su dieta diaria, ya que debe incluir en su contenido, al menos 20 mg de hierro (para mujeres embarazadas - no menos de 30 mg).La cantidad de hemoglobina tiene una relación muy estrecha con el género y la edad de la persona.
para los hombres, las mujeres, los niños fijó una tasa individual de los niveles de hemoglobina.Por lo tanto, un nivel normal de hemoglobina: hombres
- - 135-175 g / l;Mujeres
- - 125-155 g / l;Niños
- menores de 10 años de edad y mujeres embarazadas - 110-135 g / l.
Para las mujeres, el problema del bajo nivel de hemoglobina es más importante que para los hombres, ya que cada mes una mujer pierde parte de hierro, el cual debe ser capaz de llenar correcta y completamente.Cuerpo femenino utiliza el hierro en los próximos dos veces más rápido que los hombres!Dieta
también es importante, que debe expresarse en la selección adecuada de los alimentos.El primer paso es la carne (carne de vacuno se desea), ya que contiene un gran porcentaje de hierro.Hígado de pescado también son ricos en hierro, que sólo un efecto beneficioso sobre el organismo.Verduras frescas
también son útiles, pero sólo en combinación con platos de carne.Podemos decir que estos productos son hasta cierto punto complementar el trabajo del otro.La vitamina C, que se encuentra en verduras frescas, la carne adquiere enzimas beneficioso y peces, por lo tanto para suministrar de manera efectiva el cuerpo con hierro.
Después de recibir un alimento es útil para beber un vaso de jugo de naranja, que contribuirá a aumentar la cantidad de absorción de hierro por medio.El nivel de hemoglobina aumenta la miel bien, especialmente la variedad oscura.
legumbres y granos cereales contienen grandes dosis de hierro y cobre (Cu también tiene un efecto positivo en este proceso).A menudo, el consumo regular de estos cereales pueden prevenir la anemia por deficiencia de hierro, sin embargo, no debemos olvidar que estos productos incluyen compuestos de fósforo que inhiben fuertemente la absorción de hierro.Para evitar esto, sólo tiene que germinar o en remojo los frijoles, granos de cereales.
No abuse del café e incluso té (independientemente de la especie), debido a que contienen taninos que son muy "aburrida" la capacidad de absorber el hierro, que está contenido en otros productos de consumo.Es mejor beber agua pura, jugos, compota de frutas.
Si usted cuida tu salud, y acaba de comer bien, poco a poco el nivel de hemoglobina en la sangre a la normalidad.
