Si quieres cocinar algo sabroso mientras que la dieta baja en grasa, no deje de probar las chuletas de pollo con calabacín.Este plato contiene un mínimo de calorías, pero al mismo tiempo, grandes cantidades de proteínas, es jugosa, satisfactoria y se ve hermosa.Si chuletas servido con verduras hervidas o una ensalada verde, se obtiene una comida maravillosa luz.
Chuletas del pollo con el calabacín Receta
Para hacer una gran parte de sabrosos platos, tomar:
- libra de pollo sin piel y huesos;
- 200 g de pulpa de calabacín;
- 100 g de arroz hervido;
- el 1 trozo de zanahoria y la cebolla;1 manojo
- cualquier hierbas (perejil, eneldo, cilantro) para relleno;
- 1 huevo; sal
- , pimienta negro, harina o pan rallado para empanar.
enjuague bien el pollo, la cebolla y la zanahoria cepillo.Después de la carne y las verduras para desplazarse por una picadora de carne, si desea que sus chuletas de pollo con el calabacín se vuelven más tierno, el relleno puede poner hacia fuera 2-3.Rejilla Squash, sazonar con sal y dejarlos reposar durante un rato, y luego presione el jugo liberado.Conecte con relleno, añadir el arroz cocido, las hierbas picadas, huevo, sal y pimienta.De la masa de carne resultante Moda unas pequeñas empanadas, rodar en harina o pan rallado y se fríen en aceite vegetal hasta que estén doradas.Por lo general, cada porción tarda 10-15 minutos.Después de las chuletas de pollo con calabacín listos, puede enviarlos a la mesa caliente, por ejemplo, con crema agria.Y como guarnición puede utilizar verduras hervidas o una ensalada verde.Por cierto, para hacer el plato menos nutritivos, estas hamburguesas se pueden cocinar en una caldera doble, en cuyo caso no es necesario para rodar en el pan rallado, simplemente esculpir el formulario y enviarlo para preparar durante 20 minutos.Por supuesto, ellos no crujiente, pero se puede evitar el uso de las grasas de aceite de girasol y los carbohidratos simples que nos dan migajas o harina.Por cierto, las comidas de calorías es 87 kcal por 100 g de producto, incluyendo las grasas - 3 gramos de proteína - hasta 7,5 gramos, y se inscribe en el marco de la dieta.
chuletas de pollo picado con calabacín: Queso receta c
Para preparar los suculentos platos de carne y verduras se necesita:
- 600 gr.pollo;
- en 1 calabacín pieza y pimiento es de tamaño mediano;
- 100 g de cualquiera de queso rallado;
- 1 huevo; harina o pan rallado para
- empanado, aceite y especias.Carne
blanco y pimienta cortar finamente, calabacín y queso parrilla.Vegetal necesita añadir sal y dejar durante algún tiempo, se le dará el jugo, que debe ser superada.Conecte ingredientes preparados, añadir el huevo, especias y un par de cucharadas de harina, si la masa resultó demasiado delgada.Mezclar bien la carne resultante, de la que para formar pequeñas hamburguesas.Enrolle en pan rallado y se fríen en aceite vegetal.Una vez que el plato está listo, servir caliente a la mesa.Chuletas del pollo con el calabacín y queso son particularmente amo los animales, por su sabor delicado y fresco, y porque este plato se cocina muy rápidamente, por lo que es capaz de incluso el más ocupado mamá.
