Todo el mundo sabe que el agua - un "amigo" del hombre.Con ella, no somos solamente temperamento, sino también relajarse.Alojarse en un medio acuoso es un placer para los adultos y los niños, lo que contribuye a la formación de los músculos y calmar el sistema nervioso.
La actividad física siempre ha sido en beneficio de una persona, pero hay enfermedades y condiciones, cuando la carga de los huesos y las articulaciones se convierte en un calvario.Aquí es donde usted puede solicitar una dirección como aeróbic acuático, el ejercicio en el agua que se utiliza para hacer no sólo las personas con dolor en las articulaciones y la columna vertebral, pero también las mujeres embarazadas que están contraindicados cargas pesadas en la tierra.
¿Cuál es el uso de aeróbicos en el agua para las mujeres embarazadas?
la realización de ejercicios de aeróbic acuático, una mujer en el camino de la familia, no sólo entrena a los músculos, sino que también se prepara para irse.Las clases pueden ser visitados en cualquier momento, siempre y cuando estaban bajo la supervisión de un instructor experimentado, y la complejidad de las clases aumentaron gradualmente.
peso adicional que se marca durante el embarazo, en el agua no se siente.Además, un programa de ejercicios aeróbicos en el agua ayuda a perder peso.
también importantes y emocionales futuras mamás.Curiosamente, aeróbic acuático, los ejercicios que se realizan con la música mejora el estado de ánimo y crea una gran cantidad de emociones positivas.Se necesita un sentido de la fatiga, aumenta la resistencia a las situaciones estresantes.¿Y qué más es necesario para la formación de una psique sana del niño?Ejercicios de respiración especial
son útiles en el parto, cuando el bebé se llevará a cabo en las vías navegables.Asimismo, se aconseja a los médicos a participar en agua para aquellos que tienen el fruto del vientre está mal - las nalgas hacia abajo.Además
, mejora el flujo sanguíneo hacia el útero, y por lo tanto el feto, por lo que crece y se desarrolla mejor.La mujer levanta el tono de los músculos implicados en el proceso del parto, la carga se elimina de la columna vertebral y aumentar la resistencia global.
Obstetras notaron que las del bello sexo, que caminó en aeróbic en el agua durante el embarazo dan a luz a más ligero que los que no están familiarizados con ella.
¿Cómo son las clases embarazada?Duración
de una lección es de aproximadamente una hora.Hay algunas áreas en las que los aeróbicos en el agua: ejercicios de estiramiento, aguamarina, técnicas de respiración y estiramiento.Lo principal
es que la mujer - "Principiante" no estaba tratando de hacer algo que se realiza por el embarazo con experiencia.Cada sesión debe ser divertido, si algo causa malestar (temperatura del agua), o había un dolor en el abdomen, la lección debe ser interrumpido.Ocupación es mejor empezar por lo menos una hora después de comer y no cargar inmediatamente después de ella.
Qué tan beneficioso para una mujer aeróbicos, ejercicio en general, se puede juzgar por el estado de salud después de la ocupación.Si hay fatiga severa, la capacitación se llevó a cabo correctamente, la norma debe ser observado en una explosión de energía.
¿Cuándo puedo comenzar a hacer ejercicio?
en ejercicios tempranos del embarazo se realiza generalmente en el modo de ahorro de energía, se le da más tiempo para nadar.En el segundo trimestre las clases se llevan a cabo con la mayor intensidad, y para el final del embarazo, se da preferencia entrenamiento respiratorio.Lo principal
es que una mujer ha tenido una buena salud y una actitud positiva.
Cuando no se puede hacer?
Algunas patologías de las mujeres embarazadas no permiten participar en aeróbic acuático:
- placenta previa
- finales toxicosis
- amenazando aborto involuntario
- enfermedades agudas o crónicas bajo creciente
- enfermedades vaginales y fúngicas
di cuenta de queaeróbicos acuáticos (ejercicios y técnicas de respiración) durante el embarazo pueden reducir el riesgo de este tipo de fenómenos posparto desagradables, tales como la piel sobrepeso, floja del abdomen, disminuir el dolor y el dolor de espalda, venas varicosas y la disminución general en el tono muscular espalda.
