postroynet Muchas mujeres sueñan con llegar a ser un aspecto más atractivo y mejorar su autoestima.Acerca de la salud es a menudo entonces, cuando ya se está sintiendo el problema.Dieta longevidad chino es significativamente diferente de las dietas populares actuales que reducen el peso.No sólo promueve la pérdida de peso, pero también agrega años de vida.Adelgazamiento y Salud - "dos en uno", lo que podría ser mejor?
Geografía dieta
Bama County, provincia de Guangxi, China - único en su pintoresca ubicación.Lo tiene todo para sentirse libre del mundanal ruido y más cerca de la unidad con la naturaleza.Cuevas de lujo con estanques, hermosas cuevas de piedra caliza, decoradas con montañas verdes.Investigadores extranjeros reconocidos oficialmente Bama County "tierra de la longevidad".Especialistas
Universidad de Graz, en Australia, dice: "El promedio de vida se puede prolongar por el ejercicio, restricción y el consumo de ciertos nutrientes de calorías."Centenarios dieta
1.500 calorías al día - el mínimo que es suficiente para mantener la salud y la juventud - aseguraron los centenarios chinos, confirmando sus palabras con el ejemplo.Sin embargo, existe una aclaración importante, su dieta debe consistir de muchos servicios públicos, incluidos los nutrientes como el selenio, flavonoides, zinc, ácidos grasos omega-3, vitaminas E y C, las catequinas del té verde y antioxidantes.Todo esto se puede encontrar en los siguientes productos: verduras
y setas.Calabaza , tomates, pimientos, patatas dulces y las setas minerales valiosos y oligoelementos.
Frutas. Prefiero plátanos, uvas, peras.Se puede comer en su forma natural (1-3 unid. Por día) o como jugo.Frijoles
, frijoles. contiene muchos nutrientes y aminoácidos que proporcionan la proteína cuerpo humano.Maíz
, arroz integral, mijo. uso para cocinar gachas en el caldo de verduras.Aceite
Fish. facilitar el buen funcionamiento de todos los procesos del cuerpo, desde la asimilación de nutrientes para el funcionamiento saludable del corazón.Dieta
saludable implica alguna privación de alimentos.Por lo tanto, usted debe observar la moderación en el consumo de grasas animales, azúcar y sal.
uso permitido de cabras de carne, gallinas, cerdos, patos, aunque en pequeñas cantidades.En la temporada de vacaciones es mejor cocinarlos en el fuego, y en otras ocasiones - en una caldera doble o multivarka.
En cuanto a la favorita de muchos sabores blancos, prefieren postres de frutas dulces azúcares refinados y limitar el consumo de sal.Después de haber seguido este consejo solamente, usted puede perder hasta dos kilos por mes!Clave
al éxito mujeres
buscan centenarios Makropulos chinos dan valiosos consejos:
Coma porciones pequeñas.Aprenda es "hasta el punto de sensación de saciedad" y que siempre será joven, sano, hermoso.
dieta competente - sólo una parte de la forma de vida de los centenarios chinos. son también importante ejercicio.Pero ¿y si el ritmo de vida moderno no deja tiempo para asistir a un gimnasio o en el gimnasio?Como alternativa, utilice los accesorios para la aptitud que usted tiene en su casa, y practicar largas caminatas al aire libre!
Ejercicio con accesorios de fitness
cuerda. ejercicios con la cuerda aumentar el tono del cuerpo, desarrollar la resistencia, son la prevención de venas varicosas, fortalece el sistema respiratorio y cardiovascular, entrenar los músculos de los glúteos y las piernas, ayuda a deshacerse de la celulitis.De acuerdo con el grado de calorías cuerda quema no pasa por los deportes como la natación, el tenis, el ciclismo.
hula-hoop. proyectil eficaz para ajustar el volumen del cuerpo.El ejercicio regular mejora su postura, apriete el estómago y proporcionar un buen músculos de entrenamiento.Si lo usa todos los días durante al menos cinco minutos a la semana en el área de la cintura, se pierde un centímetro.Es mejor utilizar los aros con la ponderación.Fitball
. Ejercicios con que trabajan en casi todos los grupos musculares fitball: pecho, espalda, brazos y piernas, abdominales.Desarrollar su fuerza y resistencia, aumentar la flexibilidad.Además, el ejercicio regular acelera el metabolismo, lo que le permite quemar las reservas de grasa con mayor intensidad.
Expander. puede simular el trabajo con pesas de varias denominaciones, se centra la carga en los músculos de los brazos y la espalda superior.Su ventaja es que después del final de la resistencia de ejercicio, tu cuerpo estará en modo activo para quemar más calorías en 48 horas.
estera de yoga. Muchos tienen la costumbre de estrés "incautación".A menudo se utiliza para este propósito los alimentos grasos.La opción en favor de la persona por lo que es, porque la experiencia emocional y la digestión de los alimentos - un proceso laborioso, para que el cuerpo a menudo fuerzas suficientes.Intuitivamente, elegimos un alimento que proporciona la cantidad necesaria de energía.Para no comer en exceso "en las emociones," aprender a controlarlos, y en lugar de encontrar consuelo en el refrigerador, utilice la ayuda de colchonetas de yoga.Última útil para usted para llevar a cabo la asanas, relajación u otro alivia ocupaciones de estrés.
competente por centenarios dieta china y el ejercicio, que puede organizar incluso en casa, le ayudará a postroynet, mejorar la salud y el bienestar.Sé hermoso!
los artículos Fuente: mycharm.ru
