Hacer una proteína en el hogar no puede permitirse a nadie.Todo lo que se necesita es un par de ingredientes principales de la bebida y un poco de deseo.Hacerlo en casa, cada persona recibe varios beneficios de confianza 100 por ciento en la calidad del producto, baratura comparativa del producto y una gran variedad de sabores.La proteína en la casa será útil no sólo para los atletas, el cuerpo está constantemente requiere un mayor consumo de proteínas, sino también la gente común, porque en el cóctel puede contener una gran cantidad de vitaminas.Además, puede resaltar las ventajas de la alta velocidad de cocción.Los culturistas tienden a consumir proteínas de alta calidad de fabricantes conocidos, pero los principiantes pueden hacer casera.
Coma copa a cualquier hora de la mañana, entre las comidas, antes de acostarse, antes y después del entrenamiento (para los atletas).La proteína en la casa es una excelente alternativa para un desayuno rápido, porque después de cuerpo dormido requerirá nutrientes, te pasas la noche.Ideal también tomará una copa antes de ir a la cama, especialmente la caseína, que tiene una asimilación mucho tiempo.Esto es para asegurar que su cuerpo no tiene mucha hambre a la hora de acostarse.Y finalmente, la última cosa: es un verdadero hallazgo para perder peso, ya que el 300 hasta 400 gramos no son una gran cantidad de calorías tales, pero la sensación de saciedad llega rápidamente.Por lo tanto, nos dirigimos a nosotros mismos cócteles.Cocinar es a través de la agitación de todos los productos en una licuadora.
1. Cocktail №1 - un receta A. Schwarzenegger:
- un huevo;
- 2 tazas de leche descremada;
- media taza de helado;Plátano
- u otra fruta al gusto.
2. Cóctel №2:
- cualquier fruta fresca;
- 300-350 gramos de jugo / leche;Mesa
- 2-3.Requesón cuchara;Huevos
- 1-2;
- unos cubitos de hielo.
3. Cóctel №3 - una receta Steve Reeves:
- 2-3 cucharadasleche en polvo;
- 400 ml de zumo de naranja recién exprimido;Huevos
- 2-4;
- 1 plátano;
- 1 cucharadamiel y gelatina.
4. Cóctel №4:
- 250 ml de leche;
- 1 plátano;
- un poco de yogur;
- avena (2-4 cucharadas);
- 50-100 gramos de helado.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml de leche;
- 50-100 gramos de arándanos;
- media taza de helado;
- 2 cucharaditascacao en polvo.
6. Cóctel №6: jugo de naranja
- - 200 ml;
- queso cottage grasa - 50 g;
- mitad de un plátano;El chocolate
- o cacao - 25 gramos;
- mermelada - 1 cucharadita
Estos son los cócteles preparados personalmente y en el hogar.Por supuesto, una vez que es demasiado, así que es mejor para estirar para 2 o incluso 3 admisión.Además del alto contenido de proteínas, tales bebidas son también una gran cantidad de hidratos de carbono, que traen frutas y otros dulces.Por lo tanto, a fin de no crecer robusto, con ellos tienen que tener cuidado.También hay que mencionar que la mayoría de estos cócteles (caseras-en productos naturales) está en el corazón de la leche y el queso, es decir, las fuentes de caseína.Para un atleta una bebida antes y después del ejercicio no le ayudará, porque, como hemos dicho, tiene una baja tasa de asimilación.Los atletas necesitan en este momento para utilizar las proteínas de suero de leche.
Aquí es donde surge el problema - la proteína de suero para cocinar en casa es imposible.Por supuesto, tener KSF (concentrado de proteína de suero), usted puede fácilmente hacer frente a la tarea.Sin embargo, en una tienda de abarrotes o supermercado convencional que no encontrará en él, tendrá que ser ordenada.Precio CSB en Rusia va desde 600 a 800 rublos por kilogramo.Si usted quiere comprar la proteína de suero en nombre del fabricante, entonces prepárate a desembolsar 900 y más de rublos por kilogramo.Por supuesto
, para la proteína hombre común en el hogar es un regalo del cielo, pero el atleta que es poco probable que ayude, excepto para comer antes de acostarse.Calorías por encima de la mayoría de cócteles puede exceder de 700 calorías por medio litro, por lo que no se apoye en ellos en gran medida.Sin embargo, es mejor que beber el mismo 0.5 litros de yogur, ¿verdad?La proteína en la casa puede ser útil incluso para los niños porque el contenido Vysk vitamina.Sabor + beneficios - lo que podría ser mejor?
