Esta técnica ayuda a cambiar la evaluación de un cierto período de vida.Por ejemplo, que hará que los recuerdos más felices de la infancia o de una persona determinada.
1. Período.
Determinar el período de tiempo que usted percibe como un "problema", "difícil" o "malo".Esto puede deberse únicamente a una persona, lugar, etc.Por ejemplo, "el trabajo en una empresa de este tipo", "la relación con el padre", la adolescencia, etc.
2. ancla.
Establecer el un montón de gran alcance de anclaje positivo.Piense en algunos de los más agradables de sus estados.Piense en un estado agradable, llevándola al máximo, apretar la mano derecha en un puño, y luego cerrándose, salir del estado.Y luego varias veces.Es deseable que había por lo menos 5 estados pueden pertenecer a diferentes categorías.Por ejemplo, "calma", "felicidad", "relajación agradable", "respeto" y "humor".
3. Línea de tiempo.
Imagine por un pedazo de la línea de tiempo en el piso que corresponde al período seleccionado.Tomar una pequeña hoja de papel.Recuerda los acontecimientos más o menos importante de la época, escriba el nombre de la situación en las hojas y colocarlos en una línea de tiempo en orden cronológico.Es deseable que la distancia entre ellos en proporción al periodo.
4. Ordenar.
Camina a través del tiempo, observando cuáles evalúa usted la situación como "buena" y que como "desagradable".Al mismo pedazo de papel con los nombres de las situaciones "agradables" dejan mentira en sus lugares, y el trozo de papel con los nombres de situaciones "desagradables" se mueven hacia los lados.
5. revivir.
Mentalmente bajar la línea de tiempo y pasar por todo esto agradable situación.Puede ser muy rápido, apenas han vivido todos estos buenos eventos, experimentando de nuevo las mismas emociones y sentimientos.
Y ahora caminar de nuevo a través del tiempo, pero al estar en ella, y las situaciones que se han colocado en el lado (malo) será para usted en forma de una película acerca de usted en estas situaciones.Puede acercar o alejar las pantallas que muestran esta película, por lo que más o menos vaga, a su vez en una foto, o viceversa, en la película.
Si quita la pantalla, o se mueve, es conveniente posponer o subir a una distancia similar de papel con los nombres de estas situaciones.Pero recuerde que usted está en una línea de tiempo, y sólo se muestran los acontecimientos.Si va a estar todavía demasiado desagradables a la vista de la situación, incluso por parte de - hacer el suyo un anclaje positivo - apretar la mano derecha en un puño.
ahora un par de veces Caminar a través del tiempo, desde la pereprozhivaya dentro "agradable" y observar la situación de los "malos".Del mismo modo, puede "agradable" para hacer aún más agradable, "desagradable" para desplazarse más lejos o más cerca.En resumen, se puede jugar con todas estas situaciones como "agradable" o "desagradable", haciéndolos más brillante o más oscuro, más o menos vaga, y así sucesivamente.
Además, puede dejar las situaciones "agradables" y mirarlos desde un lado, y entre la situación "desagradable" y vivirlo desde dentro.
6. Verificación Ambiental.
Pensar no duele si es su percepción del pasado.Si usted puede lastimar - vuelva al paso 4.
7. Ajustar el futuro.
Lo que se obtiene como resultado de esta técnica?Mira hacia el futuro - ¿qué ha cambiado?
Foto fuente: stihi.ru
artículos Fuente: trenings.ru
