Como ustedes saben, el deporte prolonga la vida, por lo que ahora hay un gran número de sus variedades.Además, un gran número de posibles atributos adicionales utilizado en diferentes áreas de los deportes modernos.Así, fitball, es uno de los elementos gimnásticos más populares para ayudar a mantener la forma deseada de los millones de personas en todo el mundo.
No es ningún secreto que los deportes en los tiempos modernos no sólo es útil, sino también muy de moda.Hoy en día, en muchos lugares, y en cada esquina hay clubes especiales y una variedad de carteles de colores que atraen a la aptitud, conformación, aeróbic, yoga, danza oriental y Fitball.Sólo queda por encontrar tiempo libre para tal ocio y elegir entre una variedad de diferentes direcciones exactamente lo que es el más apropiado.
fitball - ¿qué es?
En la actualidad, hay una variedad de ejercicios, en las que es necesario el uso de equipos especiales en forma de pelota de gimnasia.En general, esta actividad es una ciencia real, por primera vez, de la que se hizo conocido en los años cincuenta del siglo pasado.A continuación, las bolas de fitness, o como se les llama ahora, fitball, se han convertido en muy popular no sólo en diferentes gimnasios, sino también en casa.
En primer lugar, que se puede describir como bolas sólidas que tienen gran diámetro.Por lo general son diseñados para realizar diversos ejercicios gimnásticos, para formar una postura correcta, cifra correcta, así como para entrenar el aparato vestibular.La singularidad de este objeto es que cuando se utiliza sin carga de colisión en las piernas.
Pros lecciones sobre ejercicios fitball
fitball ayudan en la pérdida de peso que causa gran popularidad entre las personas que tienen sobrepeso.Además, este atributo deportiva es muy popular entre las personas que dañan las articulaciones del tobillo y de la rodilla, y no hay venas varicosas.Incluso hoy en día fitball es muy popular en las mujeres embarazadas, ya que ayuda a aliviar la gran espalda y la columna vertebral, la pelvis, las articulaciones que puede soportar una enorme presión durante este período.
fitbol, las revisiones de los cuales hoy en día son bastante extensos y son extremadamente positivos, en gran parte para ayudar a las personas que tienen enfermedad de las articulaciones, la obesidad, así como problemas con la columna vertebral.Con esta bola es posible reforzar el músculo del corazón, elevar el tono muscular en general y mejorar la elasticidad y flexibilidad de la figura.A decir verdad, sólo tiene que levantar el estado de ánimo.
fitball también se utiliza a menudo para los niños.Para este artículo bien entrenado por el aparato vestibular, proporcionando toda la asistencia posible en el jeep, desarrolla varios grupos de músculos, sino que también desempeña un papel particularmente importante en el desarrollo psicológico y emocional del niño.En esta lección sobre la fitball con los bebés pueden comenzar con dos semanas de edad.
Elección feetball
Uno de los principales factores de éxito de la capacitación con el fitball es el derecho y la elección correcta de la pelota.Por lo general, su diámetro oscila entre cuarenta y cinco a noventa y cinco centímetros.Este valor depende del crecimiento humano.Por ejemplo, para los niños de cinco años o diez mejor bola en forma con un diámetro de cincuenta y cinco centímetros para adultos con un crecimiento de 1,6 m - 60 cm, desde 1,6 ma 1,9 m - 75 cm, y más de este valor- 85 cm En el proceso de selección del tamaño, también se debe tomar en cuenta que el ángulo situado entre el fémur y la tibia de una persona sentada, será igual a 95-100 grados..Bola
para la aptitud siempre debe estar equipado con un antirazryvnoy especial sistema de seguridad.Es necesario garantizar que una ruptura accidental o cortes para asegurar una deflación lenta, pero no una explosión inmediata agudo.
para lograr óptimos, los buenos resultados, tiene que elegir la pelota a la derecha y lecciones sobre fitball.Después de todo, depende de la calidad del resultado.La pelota no debe ser demasiado grande o pequeño.El proceso de selección es necesario prestar especial atención a características como la altura y el peso de la persona.También, mucho depende de la calidad del material utilizado.De alta calidad y el buen estado físico fitball puede soportar cargas relativamente altas, pero el choque de inaceptable.
empleo efectivo en la pelota
muy eficaz para perder peso saltando sobre fitball.Para realizar este ejercicio, es necesario sentarse en la parte superior de la pelota y un comienzo bastante enérgica saltando sobre ella.Al mismo tiempo, debemos tratar de no llevar las nalgas y los pies - desde el suelo.Este ejercicio ayuda a fortalecer fina y aumentar los músculos de las piernas.
Entonces, sentado en un fitball, puede ser tomado como la zona de la cintura.Aquí sólo tiene que levantar las piernas hacia un lado, sin los pies saliendo del suelo.Sentado, lleve a cabo un par de vueltas el cuerpo en una dirección y luego en otra.Estas inversiones tienen que tratar de hacerlo lo más lejos posible.
Además, fitball ayuda a dar a la belleza y la resistencia de los músculos de los glúteos.Para ello, se acuesta boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas por las rodillas, y luego ponerlos en la bola de gimnasio.Luego se debe levantar parte inferior de la pelvis, de vez en cuando el esfuerzo nalgas.Es muy importante asegurarse de que no se deslice fitball.
fortalecer los abdominales y eliminar todo el peso extra en la zona abdominal, puede usar giros.Es necesario establecer en el suelo, a continuación, doble las rodillas y los puso en la pelota.El cuerpo debe romper con el suelo de modo que era posible llegar a un codo a la rodilla opuesta, y luego - poco a poco volver a su estado original.A continuación, repita el ejercicio con la otra mano y la rodilla.
Facilidad de uso
menudo ejercen bola usada como complemento de los demás ejercicios.Por lo general, tiene una gran difusión de la prensa en fitball.Después de todo, él es un simulador sencillo y fácil de usar, de gestión plana que es posible llevar consigo a cualquier lugar.
Hoy en día, las personas se dividen en dos grupos principales.La primera es muy consciente de los beneficios del deporte y el ejercicio de diversos deportes y hacer ejercicio regularmente, Callanetics y recordar acerca de una cosa tal como aeróbicos fitball.El segundo grupo de gente bastante difíciles de percibir la idea de deporte, o no pueda asistir a los diferentes clubes.
A pesar de esto, fitball es una muy común y popular ahora una concha.Ir con él no sólo a mejorar el bienestar y fortalecer el músculo, sino que también mejoran en gran medida el estado de ánimo.
popularidad de las bolas multicolores
Porque eso es tan popular fitball hoy?¿Cuál es la cáscara y cómo lidiar con ella en los deportes?Su creciente popularidad ha ganado un balón tales gimnasia porque el ejercicio con su solicitud se refiere no sólo a un programa de entrenamiento físico especial, pero también para el complejo principal, que se utiliza en este tipo de gimnasia.
hoy donde hay pocos adultos que nunca se quejaban de dolor en la columna vertebral.En tales casos, ayuda a presionar sobre fitball, como tales ejercicios actúan específicamente en el esqueleto de los músculos de la columna y la espalda, y además, fortalecer el tono de todo el cuerpo y el sistema cardiovascular.En otras palabras, la formación con la ayuda fitball que alcanzar rápidamente los fines previstos, y para bajar de peso.
hechos sobre las flores hecho interesante
interesante es que los diferentes colores afectan el cuerpo humano es una manera milagrosa.Según los científicos, el sistema de una persona es muy sensible a ciertos matices.Por lo tanto, la elección de la pelota es importante comprar un fitball, que es el más adecuado para una persona específica en un momento dado.Por ejemplo, el verde tiene una capacidad única para eliminar la fatiga, calma la mente azul, naranja afectará a la perfección el funcionamiento de los riñones, la sombra roja es buena mejora la inmunidad, amarillo para la prevención y combate la depresión.
Ayuda feetball en la mejora de la
cuerpo Además, estas pelotas de gimnasia traer una sensación de poder, se convierte en un fitball muy eficaz después del parto.Incluso el deporte permite a una persona para estar orgullosos de lo que ha superado una etapa más en el proceso de lograr la armonía y una mejor y más bella.
Hoy en día, muchas personas no escatimó dinero o tiempo en fitball.Los comentarios de este tipo de deporte son numerosos.Después de todo, lo que realmente ayuda a muchas cuestiones urgentes.Parece que esto es sólo una bola enorme, pero fortalece significativamente los músculos, elimina la espalda encorvada y entrena la coordinación.Pero la principal ventaja de usarlo es que se pueden realizar todos los ejercicios necesarios no sólo en el gimnasio, sino también en el hogar.
palabra "fitball" consta de dos componentes - la rehabilitación ("fitness") y la bola ("bola").Este ejercicio de pelota es un simulador sencillo y eficaz, que puede resolver perfectamente todos los problemas de salud para una familia en particular.Esta invención suiza extendido por todo el mundo hoy en día.Se utiliza con gran éxito en la corrección, la formación de postura mientras maravillosamente edificante.Gimnasio Rare no tiene un horario de este tipo de ejercicio, y todavía no son infrecuentes en clases fitball con bebés.
poco de historia
Creado fue el concepto de "fitball" en los años cincuenta del siglo XX médico Susan Klein-Fogelbah.Inicialmente, se utilizó esta herramienta para ejercer con personas con parálisis cerebral.El efecto resultante de estas actividades era asombrosa.Por lo tanto, estas pelotas de gimnasia comenzaron a recomendar las conchas para la terapia reparativa para las personas que tienen lesiones y sistemas del sistema músculo-esquelético de la médula espinal.
la primera vez, como hemos dicho, fitball comenzó a ser utilizado en fines terapéuticos y profilácticos en Suiza.Lo hizo a partir de un material plástico especial, los huecos del cuerpo bajo el peso.Al mismo tiempo, cuando se realiza en el ejercicio de esas pelotas, las personas que tienen algunos problemas con la columna vertebral o las lesiones, no sólo fueron capaces de recuperar la capacidad codiciado para moverse, pero también se encuentra la antigua flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
Con el tiempo, los ejercicios sobre fitball ganó prominencia especial ahora que se utiliza en los complejos de rehabilitación y acondicionamiento físico.Me pregunto qué lecciones deporte tan interesante absolutamente no tienen contraindicaciones y también se puede ir a todas las personas, e incluso mujeres embarazadas.Aerobic
con fitball de varios tamaños y es personaje muy fascinante.Grandes bolas de luz no sólo ayudan a mantener la salud, sino que también crean un ambiente de diversión, donde la gente manantiales y saltos en la bola, lanza y atrapa.Por lo tanto, las lecciones son emocionales y vívida.
Al igual que en otros tipos de ejercicios aeróbicos, clase fitball incluido en numerosos ejercicios, incluyendo la energía (desarrollo de la fuerza muscular), dinámico (mejor coordinación) y el aumento de la resistencia general del cuerpo.
Principio de funcionamiento
suele sentarse en elementos tales como fitball (es decir - mencionado) obtenido exclusivamente de la parte posterior plana, por lo que estos ejercicios pueden mejorar la postura y muy útil para la columna vertebral.El hecho sorprendente, pero en algunos países escandinavos en las instituciones educativas en vez de sillas de bolas utiliza.
La forma redonda de la bola aumenta el rango de movimiento, lo que aumenta la eficiencia y facilita la tensión alta muscular.Debido a las constantes fluctuaciones de la pelota estimulan los órganos y sistemas internos, incluyendo el tracto gastrointestinal, endocrino y nervioso, y la inestabilidad del dispositivo permite que los músculos se mantienen en tensión continua para mantener el equilibrio.
también ocupado en fitball promover el desarrollo de habilidades de auto-control.Por lo tanto, muy a menudo este tipo de ejercicios incluyen yoga y programas especiales.
Hoy, muchos están familiarizados con el concepto de "fitball".¿Qué es siquiera saben las personas mayores, como es con gran placer hacer pasar tiempo un deporte tan fascinante.Más recientemente fitball que percibía como una especie de exótica, y ahora se ha convertido en una de las conchas más populares para fitness.Esta popularidad se explica fácilmente por una variedad de razones descritas anteriormente, incluyendo, sobre todo, fácil de aprender, no hay contraindicaciones, el aumento de la excitación y la mejora de la eficiencia.
