estándares modernos de belleza definen los parámetros que debe cumplir un representante del sexo débil.Uno es el cuerpo sin ninguna apariencia de grasa.Por supuesto, muchos médicos están categóricamente en contra de tales ideales, pero no se puede discutir con la moda.Todas las chicas siempre se puede encontrar a las desventajas.Muy a menudo hay quejas sobre los pliegues antiestéticas en el abdomen.Eso es lo que crea todo el sistema para la pérdida de peso y crear la imagen deseada.Métodos
de pérdida de peso
Hay diferentes opciones para perder el exceso de peso.Los más comunes son:
- alimento de la dieta;Ejercicio
- ;Masajes
- ;
- cirugía plástica.
Para conseguir un estómago plano agradable, los más eficaces son ejercicio complejo.El llamado esquema de bombeo de los medios de comunicación proporciona un resultado relativamente rápida y a largo plazo.
Ejercicios para las niñas
Además, las niñas deben prestar atención al hecho de que su estructura es ligeramente diferentes formas y diferentes de los hombres.Por lo tanto, el resultado esperado de bombeo de medios de comunicación también diferente.El bello sexo quiere conseguir una cintura de avispa con unos cubitos en la barriga, no un torso cuadrado en lugar de la cintura.Es por eso que necesitan para participar en más orientación femenina ejercicio.Son un poco más ligero y requieren menos carga.
Si el esquema de bombeo prensas para las niñas que se venden en los gimnasios, el entrenador del complejo, que se centrará en ciertos músculos.En casa, las mejores condiciones se consideran para elevar las piernas y el cuerpo.En el proceso de incumplimiento que tenga que cambiar el ángulo de la comisión para crear una hermosa silueta.
11 días a 9 por día se acerca
el fin de obtener los primeros hermosos bloques en la zona abdominal, hay muchos ejercicios diferentes.Pero hay un conjunto de los más eficaces, que ya ha beneficiado a muchos.Conducir bombeo "9 se aproxima a la prensa" es hoy en día una forma muy popular y sorprendentemente eficaz.Los primeros resultados son visibles ya después de los primeros días de ejercicios enfoques correctamente ejecutados.
Todo el sistema está diseñado para once días.Durante este período, todos los días hay que levantar prodelyvat cuerpo número específico de veces nueve veces.
bombeo sistema de prensa 9 se acerca
- primer día es necesario para bombear más de ciento sesenta y cinco de esta edición, divididos en grupos de 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 veces.
- El segundo día tendrá un poco más tensa, es decir, ciento setenta y cinco veces, incluyendo el número de etapas: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- En el tercer día puede relajarse y nopulse roca.Al mismo tiempo, ahora es posible para alejarse de un poco de dolor, que es probable que sea de estrés inusual en los músculos.
- esquema cuarto día de bombear medios nueve enfoques requiere ciento noventa y cinco levantamientos cuerpo.Enfoques ven de esta manera;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 veces.
- quinto día de nuevo da la oportunidad de relajarse, por lo que no es necesario descargar la prensa.
- seguir al mismo ritmo.El sexto día de la prensa requiere una bomba de ciento noventa y cinco veces, que se hacen en los enfoques de tantas veces: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- puso fin a la primera semana de la prensa está bombeando ciento noventa veces.Enfoques para el día de hoy son: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 veces.
- octavo día de este esquema consiste en bombear vacaciones de medios de comunicación.
- Pero en el noveno por hacer que doscientos conjuntos de 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 veces en cada uno de ellos respectivamente.
- El décimo día es una oportunidad para descansar antes de la ofensiva final.
- Acabado últimos nueve, diez, del día se compone de la siguiente manera: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 veces cada uno.
Tenga en cuenta que si usted ha comenzado ya, y lo que necesita para terminar y no estirar ejercicios.Pausa máxima entre conjuntos debe ser no más de 2-3 minutos.
