Trabajo
es peligroso para la salud - es un hecho.Sin embargo, la capacidad de cuidar de sí mismo, su favorito, cuenta con un hombre prudente y con visión de futuro.Vamos a hablar de cómo ayudar a sus ojos si tiene que llevar a cabo antes de que el monitor de 6-12 horas al día.
1. La posición correcta. ajustar la altura de la silla.El panel superior del monitor debe colocarse al nivel de los ojos, por lo que se veía en la pantalla como si de arriba hacia abajo.
2. Iluminación. Todo hace tiempo se sabe: la luz ambiental, además, si es necesario, la dirección de la primavera lado.Esto debería evitar el deslumbramiento en el monitor.Muchas personas les gusta sentarse en la computadora en la oscuridad - no lo hagas, porque mirando desde la pantalla brillante en total oscuridad detrás de él, hacemos nuestros ojos se esfuerce de forma no fisiológica.En general, el brillo del monitor no debe exceder el brillo del fondo.
3. Monitor. monitores CRT y el LSD tiene sus ventajas y desventajas.Desafortunadamente, los trabajadores de oficina normales son generalmente realizadas con los modelos más baratos, que también sirven mucho más tiempo que las normas prescritas de funcionamiento.Lo primero que debe hacer - para reducir el brillo y el contraste de la imagen, por lo tanto la carga en el ojo se reduce drásticamente.Es útil para cambiar estos parámetros en función del tipo de trabajo realizado.Por ejemplo, al ver fotos - aumentando, leer el correo - para reducir y "bufanda" es posible sentar y en contraste 10%.Si a pesar de todos los trucos para la configuración, al final del día sus ojos aún están regando, el monitor tiene que ser cambiado.No hay manera de la empresa le dará un nuevo acuerdo a sus deseos - un contrato con el servicio de TI y comprar el monitor correcto usted mismo.El penal de ahorros de salud.Un rápido aumento de la productividad del trabajo se volverá a vosotros toda costa.En cualquier caso, no se olvide de limpiar periódicamente el monitor de manchas y toallitas de polvo.
4. Poder.Los ojos deben vitaminas (especialmente A, B y C) y minerales (especialmente potasio).Usted puede recibir suplementos o vitaminas en la dieta especial compleja, pero es mejor para ajustar la dieta para que usted tiene en la mesa había una gran cantidad de verduras, frutas, miel y aceite de alta calidad (aceite y la mantequilla preferentemente de oliva).Si usted cree en las habilidades especiales de las zanahorias y arándanos mejora la visión - a apoyarse en ellos.
5. Las interrupciones. En este sentido, los fumadores de la suerte que se organizan a romper cada hora y media.Tenemos que seguir su ejemplo, y para ello no es necesario adoptar los malos hábitos, más que fumar es perjudicial para los ojos, también.Ponte el programa de ordenador, o para obtener temporizador recordatorio en el teléfono móvil para a intervalos regulares para levantarse de una silla (Walk, hacer algunos ejercicios del complejo "Fitness en la oficina").Ojo
6.Otdyh. Durante los entrenamientos regulares tratan de mirar por la ventana, especialmente si hay una hermosa vista.O decorar oficina pintura o un calendario con la imagen de un paisaje idílico.Bueno relaja estereogramas de visión del ojo: para ver la imagen, es necesario un esfuerzo de visión borrosa.Y no se olvide a parpadear más a menudo.
7. Ejercicio. Hay un montón de "ojo" del complejo.Su encanto es que son fáciles de ejecutar casi sin trabajo.Si usted no sabe lo que las palabras significan "palmas de las manos" y "solarización", es necesario familiarizarse con los avances Bates y Corbett - oftalmólogos estadounidenses e instigadores del movimiento mundial para una vida sin gafas.
8.Ochki formadores y gafas especiales para el trabajo de equipo. estos dispositivos ya han sido probados por muchas personas, y no son demasiado perezosos para salir en un recurso compartido de red de su entusiasmo, sobrio o negativo de retroalimentación, en base a los cuales se puede tomar una decisión de compra informada.
9. Si usted está usando lentes. personas miopes es deseable tener un segundo par de gafas más débiles.Generalmente, si usted ya tiene un diagnóstico oftalmológico, todas las sugerencias anteriores son importantes para usted dos veces.
10. Vacaciones. durante las vacaciones trajes totales tus ojos un descanso de las computadoras.Pocas veces se convierte en la televisión, leer el periódico o un libro para jugar "Tetris" en el teléfono.Y a menudo ver a los ojos de sus amigos y seres queridos.
artículos Fuente: rabota.ru
