vitamina B9 (o ácido fólico) - es una vitamina soluble en agua que es necesaria para la salud de todo el organismo.También se conoce como la vitamina femenina, aunque es igualmente necesario y hombres.El ácido fólico es una de las sustancias más importantes que deben tomarse al comienzo del embarazo, ya que evita las malformaciones fetales y reduce la probabilidad de aborto involuntario.Vitamina B9 - es un elemento esencial para la salud y belleza de la piel, el cabello y las uñas.Esto no significa que de inmediato debe ser llevado a tomar complejos vitamínicos y suplementos caros, sólo para optimizar su dieta.
Papel de ácido fólico vitamina B9
participa en la sangre, dificulta el proceso de hígado graso, es compatible con el sistema inmunológico, contribuye a la formación y funcionamiento de las células blancas de la sangre.Según datos recientes, es el ácido fólico es un elemento esencial para la formación de las células nerviosas del embrión en las dos primeras semanas de embarazo, cuando la madre no tiene ni idea de que en su interior se desarrolla una nueva vida.
síntomas de una falta de ácido fólico
Cualquier médico con la suficiente rapidez para celebrar a sus pacientes tales signos.Esta palidez y fatiga, debilidad, neuralgia, insomnio y baja inmunidad.Después de recoger todas las quejas, el médico puede analizar y síntomas adicionales (piel seca severa, pelo quebradizo y uñas, nerviosismo, mal humor, apatía).Si una deficiencia de esta vitamina sistema inmune sufre peor produce no sólo eritrocitos sino también plaquetas y leucocitos.Viola la homeostasis y el suministro de sangre periferia general.Y este es nuestro cabello, las uñas y la piel, que con una escasez de oxígeno y nutrientes que mirar muy lejos de la mejor manera.
principales fuentes de ácido fólico, vitamina B9
sintetizar nuestro propio cuerpo, a saber, la microflora intestinal de una persona sana.Cualquier enfermedad gastrointestinal, los antibióticos y el alcohol reducen en gran medida la posibilidad de desarrollar este importante asunto.Para corregir estas condiciones es la terapia individual asignado.Además, debe saber que las grandes cantidades de vitamina B9 (ácido fólico) que se encuentra en melones, sandías y tomates.Total de 150 gramos de pulpa de cualquiera de estas frutas contienen una dosis diaria, necesario para el hombre.Muchos de ácido fólico y cítricos.Sólo una naranja mediana le dará 15% de las necesidades diarias.Si está corto de dinero, trate de trigo germinado, a sólo 50 gramos le proporcionará todo el día, no sólo las vitaminas B, pero otros oligoelementos importantes.Los ricos en ácido fólico, legumbres, frutos secos, frutas y verduras, hierbas.
Vitaminas para el cabello
No es de extrañar la fórmula de la belleza que hoy se llama la vitamina B9 y B12.Su falta de un impacto inmediato en la decoración más importante de la mujer - su cabello.Que el ácido fólico los protege del medio ambiente, se ralentiza el proceso de envejecimiento y envejecimiento, ayuda al crecimiento del cabello, incluso en los centros de la calvicie.La cianocobalamina (B12) ayuda a mejorar el aspecto del pelo y activar su crecimiento.Juntos, se necesitan estas sustancias para dar fuerza y brillo al cabello, previene la aparición de brillo aceitoso.
compensar una deficiencia de vitaminas del complejo B para ayudar a diversos cereales (grano entero, sin refinar).Una fuente adicional son semillas, pan integral, los riñones y el hígado de los animales, los huevos, la cerveza y la levadura.Solución de vitamina B9
No se olvide de instalar un déficit de una sustancia en particular y asignar el tratamiento adecuado puede ser un médico.El ácido fólico se produce en forma de tabletas y soluciones para inyección.Al mismo tiempo que los utilizan no sólo para los fines previstos.Hoy en día, esteticistas y barberos ofrecen una enorme cantidad de mascarillas para el cabello, que incluyen soluciones saber inyectables.Ellos se mezclan con diversos aceites (albaricoque, almendra, bardana, germen de trigo, semilla de uva) y se aplican a la cabeza como una máscara.Para que los nutrientes penetren mejor a través de la barrera protectora de la piel, aplicar preparaciones especiales como "Dimexidum."Por lo tanto la vitamina B9 va directamente a los folículos pilosos.
Si su doctor encuentra que no hay contraindicaciones, de vez en cuando se puede llevar a cabo el tratamiento con vitaminas del grupo B. Esto permitirá que su pelo para estar siempre saludable y crecer rápidamente.Factores
destruir el ácido fólico
Ya hemos abordado la cuestión de si, en qué productos tienen vitamina B9.Este melones, tomates y cítricos, sin excepción.Deliciosa fruta y voschi que da abundante caída: manzanas, peras, uvas, albaricoques, pasas, dátiles, calabaza y muchos otros - contienen grandes cantidades de vitaminas B, los utilizan tan a menudo como sea posible.Cereales integrales son los líderes de trigo y trigo sarraceno verde, también prestan atención a los brotes de soja: soja, alubias, garbanzos y lentejas.Las fuentes disponibles de la vitamina son los aceites vegetales y una variedad de frutos secos.
Si usted come correctamente, variada y en cantidades suficientes, los problemas con el ácido fólico, así como con otras vitaminas, no se plantea.No hay que olvidar que el ácido fólico es destruido rápidamente a la luz a temperatura ambiente, por lo que dejar los frutos secos y el aceite vegetal en la mesa no es necesario.
Pero incluso comer adecuadamente, puede experimentar una deficiencia de vitamina B9.Destruye el consumo regular de té y café, el alcohol y los medicamentos, pastillas anticonceptivas.Fumar también conduce a una deficiencia de este elemento esencial.No se olvide de su belleza y la salud, la vitamina B9 para el crecimiento del pelo es vital, pero no es menos importante para la piel y los procesos metabólicos de los órganos internos.
¿Qué productos principalmente necesarios para el crecimiento del cabello
No todas las fuentes de ácido fólico incluyen la misma cantidad de la misma.Para crecer una trenza hasta la cintura, debe incluir una dieta diaria de zanahorias, frijoles y soja, huevos, salvado, germen de trigo y nueces.Si la situación es deplorable, trate de tomar un curso de la levadura de cerveza, se ha utilizado el medio de nuestras abuelas.Contiene ácido fólico y alimentos ricos en proteínas, sin la cual es difícil mantener la juventud y la belleza.
Hoy muchos tomar vitaminas del complejo, serán ampliamente difundidas y recomendados por los terapeutas.No olvide que las vitaminas sintéticas son muy diferentes de lo natural, que se asimilan peor, pero a diferencia de fácil naturales para provocar el desarrollo de los síntomas de una sobredosis.Dieta compuesta correctamente es mucho mejor satisfacer las necesidades del cuerpo que la mayoría suplemento alimenticio maravilloso.
