¿Quieres bajar de peso?Entonces usted seguramente sabe que esto no sólo es importante comer alimentos saludables y participar regularmente en el gimnasio u otras formas útiles para la actividad física.Para una pérdida de peso correcto y saludable es muy importante no sólo lo que come, sino cómo - es decir, es importante cumplir con las normas relativas a las comidas en diferentes momentos del día.
Hoy te contamos acerca de las cinco normas sobre sano y útil para el desayuno la pérdida de peso - comida básica de su día.
Como ustedes saben, el desayuno es la comida diaria más importante - debe ser la comida más densa, ya que sigue un largo período de descanso nocturno del cuerpo, cuando todo se ha consumido el día anterior para digerir y asimilar.
el hambre por la mañana es el más poderoso, a la misma, y los procesos de digestión y asimilación de nutrientes en el cuerpo son particularmente intensa por la mañana.Por lo tanto, con el deseo de perder peso debe prestar mucha atención a sus desayunos.
Hay muchas reglas de la sana y útil para el desayuno la pérdida de peso - le indicará hoy sobre 5 muy importante de ellos:
1. Trate de incluir en el desayuno todos los días por lo menos 8 gramos de fibra. También significa que el desayuno debe saturar al máximo que tan fácilmente digeribles y productos legkousvaemym mejor prefiere comida, llena de nutrientes, pero abundante y lentamente digerido con menos hambre durante todo el día.
2. Reducir el intervalo entre el despertar y desayuno. últimas investigaciones han demostrado que el desayuno es una especie de "re-lanzamiento de" los procesos metabólicos más importantes en el cuerpo, además, era el desayuno te ayudará a no sentir fuerte el hambre durante el día y para elegir el alimento adecuado para la siguiente comida.Por todo esto y para maximizar el potencial de nuestro cuerpo a quemar grasa, lo mejor es tener el desayuno dentro de 1 hora después de despertarse.
3. Coma más proteínas y menos azúcar. dulce, por supuesto, es tentador para el desayuno, pero no es adecuado para las comidas regulares en la mañana, ya que, a diferencia de otros tipos de alimentos, es aún más calorías, pero da menos energía.Pero los huevos contienen grandes cantidades de proteínas y granos integrales que brindan saciedad y energía, mucho más desayuno pododyat.Por lo tanto, asegúrese de que el desayuno no contiene una gran cantidad de azúcar.
4. Control de las porciones. El desayuno debe ser abundante, pero todavía no vale la pena comer en exceso.Deseando para bajar de peso debe prestar atención a las porciones de comida a la hora del desayuno y en su calórica, que deben contener al menos 350 calorías.
5. No se salte el desayuno!Saltarse las comidas y el hambre nunca te dará lugar a la pérdida de peso adecuado.Es especialmente importante no cancelar la comida, a la hora de desayunar.La comida de la mañana le ayudará a digerir mejor los alimentos y quemar más calorías durante el día, no se siente constantemente hambriento y comer menos calorías para el almuerzo y la cena.
