ningún secreto que toxicosis - uno de los principales problemas de las mujeres embarazadas, y si algo de su casi inexistente, mientras que otros pueden sufrir por meses.
Cómo puede aliviar ese sufrimiento y tratar de hacer frente a la toxicidad?Le ofrecemos 18 consejos útiles expertos y madres experimentadas.
lo tanto, aquí son 18 maneras hacen la vida más fácil durante la intoxicación:
1. deshacerse de irritantes .
durante toxicosis mujer se da cuenta poco a poco que la hace enfermo - lo olores, gustos, actividades, y de la que podemos tratar de deshacerse de irritantes.Por ejemplo, no se lava su perro o del inodoro, pida a su marido a tirar basura o lavar los platos, si algo de esto hace que la reacción negativa de su cuerpo.
manera, las amas de casa del gato hay que recordar que, en cualquier caso retirar la caja de arena no se recomienda para mujeres embarazadas - ya contenida en las heces de los gatos y las bacterias dañinas para el feto.
Si nadie para cambiar el trabajo desagradable, tratar de hacer la vida más fácil: la respiración bucal, contener la respiración, pellizca la nariz oliendo algo agradable en ese momento.Cada mujer puede buscar sus propias maneras de lidiar con las náuseas en una situación así.
Si usted tiene una limpieza dental causa náusea, se tendrá que hacer un compromiso: no limpie durante mucho tiempo, y no tan bien, pero a continuación, utilizar un enjuague especial o seda dental.Si el problema - en pasta de dientes, tratar de cambiarlo o limpiarlo con una cantidad más pequeña, y durante el día un par de veces pasa por un pincel mojado dientes sin pasta de dientes.
2. Comience el día "con el pie derecho» .
Si - náuseas por la mañana con el estómago vacío, come algo ligero en la noche o por la noche cuando vas al baño.Mantenga siempre al lado de la cama de agua potable, pero usted puede - y algo de comida ligera que no causa náuseas comerlo después de despertarse.
Y no se levanta demasiado rápido después de una noche de sueño.También puede usar reloj despertador con sonidos agradables o música para despertar fue agradable.Y por la mañana, si es posible, antes del trabajo o en casa disfrutan de una molestia que un placer - una meditación de media hora, a un paseo o leer.
3. Durante el embarazo, cuando el cuerpo toma la comida, lo mejor es tener un poco de 6 veces al día, por lo que el azúcar en la sangre no caer y causar náuseas.Así que asegúrese de comer cuando hay hambre, y cuando no hay apetito, puede intentar una comida con algo ligero.
4. ESHTE no dañino para el estómago productos, que son difíciles de digerir, como el picante, frito, grasienta y demasiado rica en alimentos ricos en fibra.
dieta de embarazadas mejor de ser rápidamente alimentos digeribles : sopas, yogur, todo tipo de líquidos y alimentos ricos en hidratos de carbono.Pero la carne o aves de grasa crema y virutas de hielo a la parrilla es mejor no comer.
Muchos nutrientes que se encuentran en el queso y el pescado, frijoles y aguacate (aunque no es muy fácil para el producto estómago) en la mantequilla de maní y pasta de harina integral, cascado en Reach, tofu y pavo.El uso de aceites vegetales en la dieta diaria ralentiza el proceso de la digestión, y aceites líquidos como el de oliva lubricar la pared del estómago que puede ayudar a aliviar su condición.
Muchas mujeres Náuseas conseguir saliva en estómago vacío, así como durante la saliva el embarazo se produce en exceso, más útil la pared del estómago lubricada regularmente aceites, harina de avena, leche o yogur, un poco de helado bajo en grasa ayuda a incluso.Esto es particularmente importante que hacer antes de que se hayan secado o salado alimentos, de las que la saliva se asigna más.Pero a partir de caramelo, dulces o goma de mascar en este caso, es mejor abstenerse.
principal durante toxicosis - evitar deshidratación, especialmente con náuseas y vómitos frecuentes.Beba más agua y comer alimentos "acuosos", como la sandía o el melón, entregar sus sopas de menú diario.También le ayudará a lidiar con el estreñimiento.
Evite los alimentos que le causan ardor de estómago, y si las vitaminas prenatales causa náuseas, trate de tomarlas en el almuerzo cuando se come la porción máxima de alimentos por día.
5. Cereales , particularmente crudo, rica en energía y así saturado.Así que si usted sufre de hambre constante, el cereal, galletas, pan y pasta izdaliya de trigo, maíz, arroz, mijo, avena o cebada puede ayudar.
6. Identificar los productos de los que te dan mejor (esto también puede ser un alimento al que se siente atraído), y tratar de incorporarlos a su menú.Durante la toxicidad de estos productos puede variar.
7. En los días en que no quiere comer o beber, obligue a comer nada poco.En un caso extremo, ya beber .
8. Trate aunque a veces andan en la aire fresco, para cambiar la situación y actividades.Dedique su tiempo libre donde se sienta mejor, y la forma de sentirse útil a sí mismo.
9. Algunas mujeres embarazadas que tienen una licencia de conducir, es mejor cuando conducen un coche , pero no se sientan allí como un pasajero.Compruébalo por ti mismo.
10. Conectar marido y la familia con el trabajo doméstico y cuidado de niños, no intentan obligarte a hacer todo lo mismo, tanto antes del embarazo.Y cada día las tareas de su esposo, por ejemplo, pueden variar, dependiendo de su estado de salud.
Asegúrese de decirle a su marido y miembros de la familia, es necesario que usted se siente bien, y que no se pone en este período difícil - tienen que tener en cuenta esto, y usted - no se siente a causa de esta culpa.
No tenga miedo de conectarse a la casa de su marido, aunque él no está acostumbrado a ella, porque usted está llevando a su hijo en común, y está obligado a ayudarle.Si no le gusta algo, o le falta algo, el marido puede a sí mismo para cocinar o limpiar la casa.
11. Planee su día de antelación para que, si es posible, evitar irritantes , que causar náuseas o malestar general.
Trate de cocinar sólo en los días en que la mejor sensación, ya la derecha - por unos días de antelación.Comprar algo que es fácil de preparar, y que no requiere de la participación del usuario y un montón de tiempo.Afuera se necesita la casa para mantener a sí mismo a prueba los alimentos de la que usted se convierte en una mejor agua potable de transporte en pequeñas botellas.
12. P ostaraytes menos preocupación y protegerse de la tensión innecesaria que sólo puede empeorar su condición.Si su estilo de vida o de trabajo está conectado con el estrés constante, cambiar su totalidad o en parte - y la salud de su hijo es más importante.
13. Paseo en una ropa libres y cómodas de telas naturales en ropa que no ejercen presión en la cintura, el abdomen y el cuello - en algunas mujeres embarazadas puede causar náuseas.
14. Evite ardor de estómago!Después de la comida, no se acueste horizontalmente - mejor stand, caminar, sentarse, o, en casos extremos, se acueste en la almohada para que la cabeza estaba por encima de la barriga.También puede intentar mentir sobre su lado derecho, pero no en la parte posterior.Si en la mañana o en la noche usted está sufriendo de ardor de estómago, hacer una pequeña y constante aumento de almohadas duras - para la espalda y la cabeza, y tratar de dormir bien.
15. dormir un poco más ayuda durante dolencias - tratar de dormir lo más que puede pagar.Otros están embarazadas se hace más fácil cuando están trabajando o haciendo algo en la casa, y no descansan.
16. Uso antiácidos naturales para combatir el reflujo ácido: la leche o helado.Usted puede tomar la noche y tabletas especiales de calcio, que es necesario para masticar.
17. Trate de calmarse y relajarse antes de acostarse , no te vayas a la cama de mal humor para el día siguiente no sentir aún peor.Escuche música relajante, dar un paseo, leer un libro favorito, hable con su marido en algo agradable y socializar con él con el bebé en el estómago.
18. Trate de pensar positivamente , ajustarse a un buen control y, si es posible, cambiar su estado de ánimo.Comunicarse con las personas que pueden entender que usted y su condición, que había pasado por algo similar.Es particularmente importante para sintonizar a positivo en presencia de los niños de más edad, por lo que no perciben el embarazo y el feto como algo malo.
