«primavera no me gusta - en la primavera estoy enfermo" (Pushkin)
La primavera está en pleno apogeo.Es el momento de disfrutar de la vida y disfrutar de cada día.Pero, por desgracia, muchos no pueden hacer frente al legado del invierno - la debilidad y la fatiga.
En tiempos de Pushkin Esta condición se llama azules, y la fatiga crónica en la actualidad.Pero, en general, la fatiga crónica no es común, pero muchos de la temporada y cada año.
persona a menudo se siente abrumado en el inicio de la jornada de trabajo, que fue superado por somnolencia, letargo, malestar general.
papel importante en la superación de cansancio y debilidad de los juegos de poder.Los expertos aconsejan evitar el consumo de azúcar refinada, harina blanca, productos de confitería, helados, queso, margarina, bebidas carbonatadas.Preferencia
debe dar pescado, pollo, frijoles, nueces, verduras, frutas, hierbas, aceite vegetal.
la mañana en vez de café y té es mejor beber la infusión de rosa mosqueta.
1 cda.cuchara de lavado de frutas, vierta 2 tazas de agua hirviendo, llevar a ebullición, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 30 minutos, a media hora de insistir más.
Añadir 1 cucharadita de miel y 1 taza de bebida.
puede preparar rosa salvaje en la noche.Ponga 2 cucharadas.cucharas de escaramujos en un termo y vierta 2 tazas de agua hirviendo.
cepa mañana y bebida.Desayuno
, ya que es banal suena mejor potaje, cocido en agua con la adición de un ready-made gachas frutos secos - orejones, ciruelas pasas, pasas de uva.
sentiremos huevos buenos y simples.
Assist remolacha alegría, ensalada fuera de él, el jugo de remolacha zanahoria.
tónica de fechas
5 higos en remojo en un vaso de agua hervida a temperatura ambiente, después de sacar los huesos.En las fechas de rutina por la mañana, junto con el agua en una licuadora y beber.
Esto le dará fuerza y vigor.
Para deshacerse de la fatiga crónica
10 dátiles frescos, enfrentó a poner en un frasco de un cuarto, añadir una cucharadita de jengibre picado, una pizca de cardamomo, pizca de azafrán.Cierre el frasco y 2 semanas para ponerlo en un lugar cálido.Cada mañana, consigue 1 fecha y coma.
Esto ayuda a que la anemia y mejora la potencia.
ayudar a eliminar la fatiga de taza de jugo de naranja fresco, con una pizca de sal de roca y 10 gotas de jugo de limón.
son útiles como los zumos de granada y uva.
Si hay un espacio en blanco de grosellas negras y grosellas, ayudan a enriquecer el cuerpo con vitamina C y mejorar el tono.Nutricionistas primavera
aconsejan prescindir de las dietas, y hay por lo menos 4 veces al día, pero poco a poco.
Hay ejercicios para ayudar a hacer frente a la fatiga, animarme, mejorar la circulación sanguínea.Usted no debe dar por la mañana a partir de una carga corta.Le ayudará a despertar, aumentar el tono muscular, aliviar la tensión nerviosa, mejorar la función cardíaca.
para aliviar la fatiga
tomar misma pulgar y el índice de los lóbulos de las orejas y se mueven en un movimiento circular hacia atrás y adelante.
unos minutos será un aumento de la vitalidad.
Para relajarse
puso su mano en mi estómago y sentir como él sube y baja al ritmo de su respiración.Al mismo tiempo, relajar los músculos abdominales.
sobretensión
Al inhalar lentamente a la cuenta de seis, contener la respiración, cuente hasta tres.
inhala contar hasta seis, otra vez, contenga la respiración y cuente hasta tres.Así que 10 veces.
para mejorar la circulación
elevar fuertemente sus manos sin fuerzas caído.
Haz un masaje de cabeza, acariciando la parte superior del cepillo de ambas manos.Hacer masaje en el cuello, parte posterior del cuello, hombros y antebrazos.
mejora la condición de las emociones vividas, que se pueden obtener visitando los teatros, la comunicación con la naturaleza, haciendo deporte.
Uno de los medios más eficaces para luchar contra la fatiga de temporada es el pie más común.
pero que ayudó, tienes que caminar por lo menos 40-45 minutos al día.
Los psicólogos dicen que en la primavera de la fatiga casi nunca sufren de amarte a ti mismo ya los demás.Y los que tienen negocio interesante, afición.
los artículos Fuente: mycharm.ru
