Además del sol, oxígeno y alimentos para una vida plena y saludable, necesitamos vitaminas.Aún así - porque el latín para la primera parte de la palabra - vita - no significa nada, ya que "la vida".
vospreschёn entrada beriberi!
hombre necesita vitaminas todos los días, sin importar la edad, sexo, tipo de actividad y la época del año para la ventana.La falta crónica de vitaminas en el cuerpo nazyvetsya deficiencia de vitamina y puede conducir a consecuencias tales como:
- descamación de la piel, uñas quebradizas, la destrucción del esmalte de los dientes;
- cuero cabelludo seco y la pérdida del cabello;
- enrojecimiento y ojos llorosos;
- inflamación de la cara, hinchazón de los ojos;Calambres
- , entumecimiento, dolor de cuerpo;Depresión
- , la melancolía, la imposibilidad skontsetrirovat atención;Nerviosismo
- , frecuentes cambios de estado de ánimo, falta de energía;
- violación digestivo, anorexia;
- disminución de la libido.
Dónde vitaminas?
Muy a menudo la falta de vitaminas se observa en primavera y otoño.En la primavera de esto se debe al hecho de que en invierno, un poco de frutas y verduras naturales y saludables, y la gama de productos ofrecidos por los supermercados está apenas reponer el suministro de vitaminas en nuestro cuerpo.
otoño beriberi nos atrapa, porque el cuerpo no tiene tiempo para moverse rápidamente en la transición desde el verano caliente en el otoño húmedo y lluvioso.El enfriamiento brusco y la reducción de la actividad solar desencadena el consumo de energía de las vitaminas para mantener el debilitamiento de la inmunidad.Naturalmente, las reservas acumuladas durante el verano no durará mucho tiempo, por lo que el cuerpo debe ser apoyado en su lucha por el poder y la salud.
vitamina ABC
Recuerde: cada temporada - sus vitaminas.Antes de ejecutar a la farmacia y comprar el primero disponible, usted tiene que averiguar lo que en general son tan válidas, cuáles son necesarios en la primavera, y que las vitaminas son la mejor manera de disfrutar de la caída:
- Vitamina A (incluso nazyvat "retinol") se requiereuñas de la salud, la piel, el pelo y los dientes.Además, es la vitamina A protege nuestro cuerpo de enfermedades respiratorias como la bronquitis, la neumonía y la tuberculosis, por lo que debe ir a las vitaminas en el otoño.
- vitaminas B1 y B2 se llama "vitamina del crecimiento", que son necesarios para el correcto funcionamiento del sistema digestivo, el corazón y las terminaciones nerviosas.Son importantes para tomar en la primavera, cuando el cuerpo se agota heladas invernales.
- vitamina B6 ayuda anticuerpos formulario y ácido clorhídrico, está involucrado en la sangre, a retardar el proceso de envejecimiento, reduce el riesgo de trastornos neuronales.
- vitamina B12 mejora la memoria, aumenta la energía de la concentración, calma el sistema nervioso y protege al cuerpo de la anemia.
- vitamina B13 es necesaria para la digestión de la vitamina B12 y ácido fólico.
- vitamina B17 reduce significativamente el riesgo de cáncer.En general, no importa qué vitaminas reciben (o caída en la primavera), la disponibilidad de fondos del grupo B en cualquier complejo deseable.
- vitamina C (todo askorbinka favorito) está implicado en la regeneración de la piel, ayuda al cuerpo a producir colágeno, mejora el sistema inmunológico, ha participado activamente en la protección de las IRA e IRA, evita que la sangre se espese, reduce el nivel de colesterol dañino.Por cierto, que el ácido ascórbico - es la primera de las vitaminas necesarias en el otoño.
- La vitamina D actúa como un catalizador para las propiedades protectoras de las vitaminas A y C, por lo que son mejor asimilados, y sus efectos en el cuerpo aumenta.El complejo, parte de la cual tiene una alta cantidad de vitamina D (400 UI), es mejor tomar en la primavera, cuando el cuerpo está anhelando para el sol.¿Y qué vitaminas beber caída, no sea que una sobredosis de vitamina D?Es necesario seleccionar aquellos en los que estructura un poco (menos de 350 IU).
- vitamina E prolonga la juventud, los defensores svoebraznym filtrar el aire en los pulmones, normaliza la presión arterial, previene la formación de coágulos de sangre.Además, es necesario designar a todas las mujeres embarazadas, ya que contribuye a la concepción y mantiene el embarazo.Esa misma temporada como vitamina vitaminas B.
- Vitamina F quema la grasa, ayuda en la lucha contra el exceso de peso, mejora la calidad de la piel y el cabello.
- vitamina P elimina moretones e inflamación, y es el guardián de la salud de los capilares y la boca.
- vitamina T aumenta la coagulación de la sangre, acelera la cicatrización de heridas y quemaduras.
Para vitaminas - en la farmacia!
Sin lugar a dudas, las mejores vitaminas naturales contenidos en los alimentos que comemos todos los días.Frutas, verduras, carnes, aves, pescado, leche y sus derivados, mariscos y verduras - una despensa natural esencial para la buena salud sustancias.
Pero, ¿cuánto deben comer el día de las manzanas, queso y, por ejemplo, la trucha para llenar el cuerpo con la ingesta diaria necesaria de vitaminas?Después de todo, pocos de nosotros se alimentan adecuadamente 3-4 veces al día.Como regla general, consiste en una taza de café y un bocadillo en el trabajo, nos limitamos a comer bocadillos fríos y cenas no es ni siquiera nos proporcionan una dosis diaria de vitaminas necesarias para la salud completa.
Afortunadamente, farmacias ofrecen una amplia gama de complejos vitamínicos y farmacéutico competente dice qué vitaminas mejor para beber en el otoño, y algunos - en la primavera.Además, puede seleccionar las vitaminas para niños pequeños, niños en edad preescolar, adolescentes, adultos y ancianos.El hecho es que cada grupo de edad - su diario Potebnya en diferentes vitaminas y deseable tener esto en cuenta.
Niños y vitaminas
madre recién descubierta a menudo preguntas desconcertantes sobre qué vitaminas son los mejores para beber en el otoño de migas a un año.
recién nacidos, si están sanos y son amamantados no necesitan vitaminas adicionales.Todo lo que necesita para el desarrollo del bebé recibe de la leche de la madre.Y para los más pequeños que comen alimentos artificiales, vitaminas encajan "regar Baby".Sin embargo, deliberadamente dándole vitaminas migajas por lo que no puede - usted debe consultar con su pediatra!
¿Qué vitaminas es mejor tomar en los niños de la caída de 1 a 4 años?Después de este período, que están creciendo activamente, pero aún así, probablemente van a una guardería o jardín de infancia.Para este grupo de edad después de los complejos vitamínicos traje:
- Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".Vitaminas
- Serie "Queen": "La Reina 1+" (jarabe), "La Reina Único de + 3" (pastillas masticables), "La Reina 4+" (pastillas de colores).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Alfabeto - Nuestro bebé."Preparación
Vitamina para la escuela
para los niños en edad preescolar de 5 a 7 años necesita vitaminas que apoyarán no sólo el desarrollo físico, sino también mental, - de hecho pronto a la escuela!Los productos más conocidos:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabeto - Kindergarten";
- "Univ";
- "Vitrum Plus";
- "Triovite";
- "Multi-pestañas Classic";
- "Vitamishki."
De 7 a 12 años - sus vitaminas.La escuela - es no sólo un templo de conocimientos, sino también la acumulación de varias bacterias, cuerpo diariamente estudiante atacante.¿Qué vitaminas son los mejores para beber en el otoño, con el fin de fortalecer el estudiante SCS inmunológico y ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés?Este medicamento:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Niños Acerca de";
- "activo Complivit."
Con 12 años comenzó un período de crecimiento intensivo, junto con la pubertad, y vitaminas niño necesita más que nunca!Drogas Traje:
- "Vitrum Adolescente";
- "Pikovit Omega-3" o "Pico Forte";
- "Osos niños Supradin."
Vitaminas para adultos
¿Qué vitaminas son los mejores para beber en el otoño de los adultos?Para un adulto, así como los niños, necesitan el apoyo de la vitalidad y la energía!En esta situación, estos medicamentos son adecuados:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Pharmaton";
- "Gerimaks";
- "Undevit."
palabra, vitaminas ayuda a aumentar la inmunidad, el apoyo a la salud, mejorar la concentración de la atención y la memoria, así como un efecto beneficioso sobre la salud en general.Y su bebida o no beber - deciden.
