Como Hecho en casa la cena?¿Se sienta a la mesa con los niños, o si tiene un bocado cada uno, cuando quiere?
psicólogos norteamericanos, médicos, y las estadísticas dicen que las comidas familiares regulares son muy útiles para la generación más joven.
Un reciente estudio estadounidense encontró que los adolescentes no participan regularmente en las cenas familiares conjuntas, 1,75 veces más adictos a las drogas, y las niñas, por lo menos cinco veces a la semana, de sentarse a la mesa con sus padres, tresla mitad de probabilidades de sufrir de la mala alimentación, la anorexia y la gastritis.
no mencionar el hecho de que las cenas comunes correctos dispuestos unen a padres e hijos contribuyen a la paz y la comprensión en la familia.
supuesto, para preparar la comida diaria de la familia no es fácil, pero es posible.Le ofrecemos cinco sencillos pasos hacia una alimentación saludable y desarrollar nuevos hábitos:
1. En primer lugar, tiene que convencer a un cónyuge participar en las comidas familiares.Para ello a su disposición - una cantidad considerable de información en Internet, en la literatura, e incluso los médicos y psicólogos.
Es imposible convencerlo, y explicar por qué esto es importante?Empezar a organizar las comidas diarias de la familia a sí mismos, con los niños - ya verás, en algún momento de su cónyuge también querrá tomar parte en ella.
2. En segundo lugar, planificar el menú junto con sus hijos , si son lo suficientemente grandes como para elegir los alimentos.Incluso si su casa nunca ha sido tales tradiciones, organizar una reunión familiar donde usted será capaz de explicar los cambios que se esperan en su casa y por qué.
En el hogar, seleccione la hora a la que sobiraete cena, y averiguar lo que cada miembro de la familia que se entiende por "comida familiar".Decidan juntos cómo se compartirán responsabilidades, que poner la mesa que lavar los platos, y así sucesivamente.
3. Los niños y el marido más fácilmente absorbidos por su iniciativa si entienden lo que ellos mismos son de esta Beneficios .Ejemplo
, ha anunciado que ahora cada miembro de la familia puede dictar el propio menú de una tarde a la semana - con la condición de que en otros momentos habrían elegido otros platos, por supuesto.Pero por si acaso, por supuesto, decir a todos que si alguien no le gusta seleccionar otro menú, siempre tienes bocadillos.
4. Sé flexibles - si es imposible para recoger toda la comida diaria total, trate de organizar el desayuno o cena familiar.
supuesto, el desayuno compartido será necesario que levantarse temprano, y diversas preparaciones (algunos de los cuales, sin embargo, se puede hacer la noche anterior), pero lo guay sería comer la comida principal del día toda la familia!Al mismo tiempo, usted estará seguro de que todo el mundo está comiendo alimentos sanos y nutritivos, no interceptar algo en la carrera.
5. Todo lo que puede, el plan con antelación y hacer .Se puede colgar en el refrigerador concebido plan de comidas para la próxima semana y preparar comidas del día anterior.El plato favorito de la mayoría se puede preparar en pocos días, y algunos incluso en el estado semi-acabado o acabado congelado.
Verás, una vez que te pones a un asunto serio, y si la familia le apoyará, pronto encontrar el ritmo necesario de la obra y fácil - a por lo menos una vez al día toda la familia reunida en la mesa y disfrutar de ella.
