mujer maravillosa Madonna intentó probablemente todas las dietas y todo tipo de condición física en el mundo.Madre de tres hijos, ella se ha convertido en un gurú real de estilos de vida saludables, y en sus 50 años se ve impresionante.Fantástico persistencia y hierro Will Power desarrollado su régimen.
Así, se pasa de 2-3 horas al día para el yoga Ashtanga clases, pilates, natación, ciclismo.En su arsenal es una potencia deportiva y el Power Plate Cardio Wave, ayuda a trabajar con los músculos de la pelvis.
cuanto a poder, entonces no es la Virgen durante muchos años prefieren una dieta macrobiótica basada en una combinación de baja en calorías alimentos vegetarianos.
Para ella Madonna le había presentado su marido Guy Ritchie y su amiga Gwyneth Paltrow.Estrella muy cuidadoso acerca de la nutrición, y los restaurantes, por tanto, poco frecuentados."Nunca se puede estar totalmente seguro de lo que hay en su plato" - dice Madonna.
¿Qué tipo de dieta de moda de la superestrella?Se concede permiso para que todos los granos enteros en lo posible de hortalizas y tubérculos, manzanas, peras, pescado o pollo todos los días, frutos secos, como condimento - semillas de calabaza, de girasol.Deléitese con el azúcar, la carne, la leche, uvas, plátanos, té negro, café, refrescos.A continuación se muestra un calendario detallado para aquellos que deseen unirse a la estrella secreta.
desayuno: cereal de avena con semillas, pasas y leche baja en grasa, dos pan de centeno con mantequilla y miel.
Almuerzo: zanahorias o apio.
Almuerzo:
1 opción - sopa de verduras, Panecillos de grano, manzana.Opción
2 - Ensalada de col roja y blanca, que agrega una cucharada de frijoles enlatados verdes y maíz dulce, nueces picadas y las pasas negras;mayonesa sabor, apoderándose pan de grano.
Merienda (puede renunciar): Taza de cualquier sopa vegetariana de una bolsa.
Cena:
primero días - filetes de bacalao, guisado en la leche con el perejil, 3/2 alguna raíz, manzana al horno.
segundo día - pechuga de pollo frito sin piel, 2-3 raíz, rebanada de queso, una manzana.
tercero día - 2 cucharadas de atún enlatado con chaqueta patatas o arroz, ensalada con manzanas, pasas y almendras nueces seis.
cuarto día - pollo frito con vegetales y nueces de marañón (el pollo puede ser sustituido por el arroz), manzana al horno.
quinto día - filete de salmón al horno en el horno con las tres raíces.
sexto día - ragout de verduras de pimientos asados dulces, zanahorias, brócoli, frijoles, nueces de pino.Condimentado con salsa de soja.
El séptimo día puede seleccionar cualquier versión del siguiente de la cena, y desde el octavo - empezar todo de nuevo.
artículos Fuente: sovet-mamam.ru, elleuk.com
