para convertirse en más fuerte, mejorar su condición física y ganar la masa muscular es necesario, cualquier persona puede hacer culturismo o levantamiento de pesas.Sin embargo, algunas actividades del programa, que proporciona entrenamiento pesado, a veces agotador para el crecimiento muscular sostenida no es suficiente.Esto requiere un alto nivel de proteína en el cuerpo, que puede proporcionar batidos de proteínas para el crecimiento muscular.Proteína
o batido de proteínas sostiene una proteína de alto nivel en el cuerpo, de forma rápida y de fácil asimilación y estimula constante aumento de la masa muscular.
¿Qué es un batido de proteínas?Batido de proteínas
para el grupo de peso es una mezcla que consiste en proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.Donde la proteína es un cóctel básica ingrediente que comprende 80% de la composición total.Proteínas solubles cóctel preparado a partir de suero de leche de huevo, de soja o de otros productos vegetales.
Por supuesto, la proteína se puede obtener de la comida, pero, en primer lugar, para proporcionar la dosis necesaria de ello, usted tiene que comer grandes cantidades de proteínas.En segundo lugar, la proteína de la comida ingerida absorbida más pesado y más largo.En tercer lugar, en la proteína batidos también otros elementos útiles que son beneficiosas para el cuerpo.Proteína
Specialized sacude para el crecimiento muscular, que incluyen minerales y complejos multivitamínicos, ayudando a compensar la pérdida de sales que se excreta en el sudor del cuerpo.Una pequeña cantidad de grasa y carbohidratos incluyendo sacarosa y fructosa, en la mezcla contribuye a su contenido calórico.Estos cócteles se llaman energía o Gainer.
Cómo tomar un batido de proteínas?
Normalmente batidos de proteínas para el crecimiento muscular Tomar dos veces antes del entrenamiento y 40 minutos después del final de los 30 minutos.Este modo de recepción debe aplicarse estrictamente.Después de un cóctel antes de un entrenamiento necesariamente debe entenderse plenamente.Los beneficios de la actividad física a beber la bebida consiste en el hecho de que él reemplazar con éxito a base de carne, frijoles o queso, contiene una gran cantidad de proteínas, pero pesado en el estómago.Por lo tanto, no se recomiendan los atletas para usarlos antes de la clase.
Después de entrenar el cuerpo es particularmente proteínas necesidades aguda, y se bebe un cóctel justo y promueve el crecimiento activo de los músculos.
Cuando batido de proteínas es necesario?Batido de proteínas
para el crecimiento muscular necesita necesariamente a los atletas durante los entrenamientos largos.Es prácticamente la única oportunidad de dar a su cuerpo sin parar todas las actividades que la sustancia.Polvo de la proteína reduce la fatiga y reduce el atleta durante su recuperación.
será útil en cócteles tales viajes largos, cuando durante unos días no es posible comer alimentos cocinados.Sin embargo, recuerde que la buena nutrición para sustituir la matriz energética no se puede.
Cómo hacer un batido de proteínas?
supuesto, proteínas en polvo se puede comprar fuera de la plataforma o en forma de polvo.Pero es posible preparar un batido de proteínas casa.Por lo general, se prepara sobre la base de la leche, jugo o yogurt, queso, o la adición de la clara de huevo.Como fuente de hidratos de carbono puede ser miel o azúcar y grasas esenciales puede ser obtenido a partir de aceite de oliva.Si se agrega en una mezcla de bayas o frutos, se obtiene una excelente bebida.Cóctel preparado sobre la base de que su uso en un tiempo no debe exceder los 300 gramos.
Sin embargo, debemos recordar que en nuestra dieta debe ser equilibrada, y se involucre en la mezcla de proteína no es necesaria.Por supuesto, ellos no tienen que tener miedo, pero la acumulación de exceso de proteínas en el cuerpo puede conducir a diversas enfermedades, como la gota.Así que todo lo mejor para ser poco a poco.
