manos fuertes y músculos de socorro pueden hacer que cualquier persona sólo tiene que fijar una meta e ir por ella.Después de todo, de hecho, cualquier persona puede fácilmente aprender a bombear rápidamente su bíceps, hacer ellos mismos y lograr grandes resultados.Usted no tiene que visitar un gimnasio o con un entrenador personal a participar - y usted puede entrenar en casa.
ejercicios básicos
En primer lugar, si usted quiere aprender a bombear rápidamente su bíceps, debe familiarizarse con los ejercicios que va a realizar.Hay un conjunto básico de equipo para llevarlo a cabo, usted sólo necesita las pesas de manera que se requieren gastos sustanciales.Aprender los conceptos básicos de cómo darle vida a su bíceps rápidamente pesas puede ser muy fácil, ya que sólo tres ejercicios básicos.Dos de ellos se llevan a cabo mientras está de pie, y uno - sentado.En el primero hay que doblar las manos llenas con pesas en el segundo - sólo la mitad.Para hacer un tercer ejercicio que tendrá que sentarse en una silla, puso su codo en su rodilla y doblar la mano en la que se mantiene la mancuerna.En conjunto, estos ejercicios le dará un efecto bastante rápido, por lo que en 2-3 meses, usted encontrará que sus bíceps son mucho más grande y más potente.
Acelerar
Pero tres meses - este es un tiempo bastante largo, así que es posible que desee aprender a bombear rápidamente sus bíceps en poco tiempo.Naturalmente, no es una solución, pero se requerirá más esfuerzo y costos de materiales adicionales.En primer lugar tendrá que pagar por la compra de la barra.Esta concha es mucho más eficaz en la cuestión de lo rápido que puede darle vida a tus bíceps.Pero se puede prescindir de él - en cuyo caso tendrá que aumentar gradualmente la carga mediante el aumento de la cantidad de ejercicio al día.Es mejor empezar con tres veces a la semana durante tres sets al día, movido gradualmente a su carga óptima - seis veces a la semana.No se olvide de la comida - la correcta selección de productos le ayudará a bombear rápidamente los músculos.Si practica algún deporte, pero seguirá teniendo la comida basura habitual, el efecto será mucho más difícil de lograr.Si usted sigue la dieta, el ejercicio le traerá mucho más beneficio.Como resultado, usted no va a lograr resultados significativos en tres meses y tres semanas.Se cree que las clases
sin equipo
que los músculos de las manos del relieve se pueden lograr sin el uso de equipo.Pero la rapidez con que darle vida a tus bíceps, si usted no tiene barras y mancuernas?Muchos consideran: propio peso es suficiente para músculos de la mano comenzó a crecer.Practican flexiones y pull-ups, pero este enfoque es fundamentalmente erróneo.Estos ejercicios pueden servir como una carga adicional que acelerará el crecimiento muscular, pero la base para que los bíceps abultados, no pueden actuar.Por otra parte, hay diferentes tipos de flexiones y pull-ups que trabajan para grupos musculares específicos, por lo que no pueden simplemente saltar en el bar y comenzar a ponerse al día con la esperanza de que su bíceps crecerán.Es posible que con este enfoque usted comenzará a oscilar de un grupo muscular diferente bastante.Así que antes de empezar a practicar, es mejor consultar a un especialista.
