Si su piel es propensa a la inflamación y las reacciones de la piel, entonces usted tiene que controlar su dieta.Después de todo, hay alimentos que desencadenan el acné y la inflamación.Averigüe cuáles son los productos y ver lo que come.También hay una buena ventaja: todos estos productos no sólo son perjudiciales para la piel, sino también nuestra cintura.Así que la eliminación de ellos, usted sentirá un doble beneficio.
No sólo la comida que causa el acné.No es necesario para descartar factores como la falta de sueño, enturbiado el aire, el estrés.
cuanto a la comida, muchos alimentos agravan problemas de la piel que no sólo conduce a la sequedad e irritación, pero manifestaciones graves, como el acné e incluso acné crónico.Azúcar
sangre - la causa de la inflamación crónica y el proceso oxidativo.Niveles de azúcar en sangre aumentan no sólo dulces.El proceso oxidativo causado por los muchos productos.Y el más dañino de ellos - en este artículo.
Fat
gran cantidad de alimentos grasos - tal vez la principal causa cambios bruscos en los niveles de azúcar en la sangre.Los alimentos grasos aumentan este nivel muy rápidamente, y también lo es su bruscamente caer.Como resultado, estas diferencias causan reacción en cascada hormonal que conduce a una mayor producción de sebo y los poros obstruidos.
grasa tiene otro efecto desagradable en la piel.Demasiado se ralentiza la cantidad de transporte a las células de oxígeno y nutrientes.Y eso puede causar acné.
Dairy productos
lácteos contienen grasas.Y acerca de las grasas dañinas que ha leído anteriormente.El principal peligro son los productos lácteos como el queso y el helado.Si el consumo de leche y yogur, que de alguna manera puede controlar el contenido de grasa y pasar a opciones bajas en grasa, en el queso y helado contenido de grasa es necesaria, y rara vez es posible reducir.Completamente deshacerse de la leche es difícil, pero lo que debería, al menos por el contenido de grasa de los productos lácteos que se consumen.Hay evidencia de que al menos 2% de grasa lleva a un menor riesgo de acné y otras reacciones de la piel.
Hay otra razón por qué la leche es mala para la piel propensa al acné.La leche de vaca contiene hormonas.El cáncer de piel se convierte en dihidrotestosterona, estas hormonas, aumenta la producción de sebo.Por lo tanto, las hormonas en la leche aumentan indirectamente la producción de sebo, lo que conduce al acné.
Por último, hay una serie de personas que no pueden tolerar la leche.Exteriormente, esto provoca acné alérgica, y en la práctica significa que la persona no es suficiente enzima para digerir adecuadamente la leche de origen animal, que se traduce en proceso de inflamación y oxidación - causa problemas en la piel.
carbohidratos refinados
Este azúcar blanco y pan blanco.Estos productos se ven afectados por el aumento de azúcar en la sangre, es perjudicial para la piel.La segunda razón por la que los carbohidratos refinados perjudiciales que contienen prácticamente ningún nutriente.El organismo, digiriendo las necesita vitaminas, minerales y enzimas.Su deficiencia puede provocar acné.Es por eso que los granos enteros son mucho mejores picado y blanqueada.
Y, en tercer lugar, no debemos olvidar que hay personas con intolerancias grano.Ellos no tienen una enzima que ayuda a procesar cereal.Cualquier consumo de harina de cereales y los resultados de la comida en una reacción alérgica, que afecta a la piel.Principales fuentes de cafeína
cafeína
incluyen café, té negro y verde, chocolate, refrescos, bebidas energéticas y algunos analgésicos.
cafeína aumenta la liberación de adrenalina en un primer momento, y luego por la hormona del estrés.Korma que la cafeína altera el sueño, no permita que el cuerpo entre en una fase de sueño profundo.Como resultado, perdemos la recuperación de desintoxicación, se subraya.Y estos factores afectan a la piel tanto como algunos alimentos.
alimentos procesados
para la piel y el acné-propensa al acné deben seguir la regla de "un toque".Esto significa que el producto no se debe aplicar ningún efecto que el lavado y el secado.En términos generales, no deben tocar antes de que usted tendrá algo para cocinar.
En el mundo de hoy por lo general es la más difícil de observar.Especialmente si usted no va a los mercados de los agricultores o cultivar alimentos sí mismos.Pero debe esforzarse.Minimizar los alimentos procesados.En su limpieza, blanqueo, conservación y preparación usado demasiado colorantes nocivos, aromas, aditivos y otros productos químicos.Estos productos químicos causan reacción alérgica en la piel.
Además, los alimentos procesados contienen una gran cantidad de azúcar en grasa y refinado.
azúcar
Dulces elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, y que afectará negativamente a la condición de la piel.El producto más dulce - más altas son las posibilidades de conseguir que la inflamación y el acné.Así, el mayor daño traer refrescos.Prueba esto: si se limita su consumo de azúcar, te darás cuenta de un efecto positivo en su piel.Grasas
Trans
hidrogenados y parcialmente hidrogenados grasas - más difíciles de digerir que la natural, y son consecuencia de problemas con la piel y la inflamación.Evite los aceites de cocina y grasas con un alto contenido de grasas trans, como se relaciona principalmente margarina.Bebidas
Alcohol
alcohólicas son perjudiciales no sólo para la salud de los órganos internos.Su consumo es efecto perjudicial sobre la piel.Después de todo, el alcohol absorbido por el cuerpo y se convierte en azúcar.El alcohol es útil sólo en pequeñas cantidades, pero si no se puede detener en el tiempo, es mejor no empezar como resultado de mal uso de consumo de alcohol afecta a la cara a la mañana siguiente.
bebida más dominante para la piel es un cóctel vegetal, se limpia el cuerpo y la piel de toxinas, aclara la piel, hace que sea más elástica y luminosa.Los ácidos grasos Omega-6
Por supuesto, usted ha oído hablar de los beneficios de las grasas omega.Pero es necesario saber lo que es bueno para la piel sólo omega-3 los ácidos grasos.Pero, las grasas Omega-6 conducen a problemas de la piel.Omega-6 encuentra en los aceites vegetales tales como aceite de maíz, aceite de canola, así como la soja.Neutralizar la acción de una omega-6 ayuda a que el consumo de grandes cantidades de ácidos grasos omega-3.Así que no dude en incluir en su dieta pescado azul.
Amplificadores de gusto
Glutamato monosódico - uno de los ingredientes más populares de comida rápida.No todo lo que es dañino.Pero si usted está experimentando problemas de la piel, a continuación, tratar durante un tiempo para quitar este potenciador del sabor en su alimentación.Si la piel mejora, eres una de esas personas que reaccionan a MSG, y la decisión correcta - para reducir al mínimo su presencia en su comida.Alimentos
Fried
Freír los expone a temperaturas muy altas.Esto resulta en la descomposición de los nutrientes, así como a los aceites de desintegración.Especialmente peligroso para la piel platos fritos.Parrilla menos dañino.De exención de responsabilidad asado capaz no sólo para mejorar la tez, sino también para prevenir el acné.
Para entender qué grupo de productos evita que su piel sea suave y fresco, renunciar a estos productos a su vez.Y ver la reacción de la piel.Una semana desde el fracaso de un producto suficiente para entender, hace su consumo por parte de su cuerpo.
los artículos Fuente: mycharm.ru
