hermosas piernas largas torneadas - el sueño de muchas mujeres y hombres eran agradables a la vista.Pero incluso si la naturaleza le ha dotado, y como tal, con el tiempo ciertos lugares cubiertos de grasa, la piel se convierte en piel de naranja celulitis ya veces parecen conos azules venas, y de su antigua magnificencia se deja ningún rastro.¿Puedo de alguna manera esta lucha?Por supuesto, si se golpea el suelo corriendo fuerte.Ejercicio complejo
Si usted se está preguntando cómo hacer que sus piernas delgadas, el ejercicio vendrá en tu ayuda.Por si acaso, por supuesto, si usted se ocupa de forma metódica y sistemática, con el debido respeto a la educación física.Al mismo tiempo, no estamos hablando de muchas horas sudando en el gimnasio en cáscaras especiales, ni mucho menos.Un pequeño complejo que consta de una carga en diferentes grupos de músculos, que tomará por lo menos media hora.Pero todos los días!Sobre la cuestión de cómo hacer que las piernas delgadas, los ejercicios de caso a caso, o cualquier dieta, pero sin hacer ejercicio, no traerá beneficios.Por lo tanto, a trabajar!Calentamiento
- .Necesitaba muscular entró en operación.Para esto les frote vigorosamente, que van desde la cadera y llegaba hasta los pies.A continuación, hacer un par de saltos y zancadas enérgicas pies de distancia.Shook del talón a la punta.Este acabado de calentamiento.
- Ahora, específicamente sobre la manera de hacer que sus piernas delgadas.El ejercicio comienza con el más simple: la mentira en el suelo (en la alfombra estela estera especial) en la espalda, con los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas dobladas (talón firmemente descansan en el suelo).Levante las nalgas y la espalda, apoyando los talones y los hombros a la superficie del suelo.Mantenga como 30 segundos.Baje lentamente.Repita 10 veces, mantener incluso respirar.Por lo tanto el fortalecimiento de la músculos de las pantorrillas, muslos, abdominales.
- Tome la cuerda y saltar unos minutos, saltando con ambos pies simultáneamente y luego cambiarlos.Cambie el rango de movimiento y el ángulo de doblar las rodillas.
- Los que suelen utilizar la bicicleta sin duda saben cómo hacer que las piernas delgadas.Ejercicios de simulación de pedaleo, es extremadamente eficaz, t. A. No sólo a fortalecer los músculos, pero aumentar su resistencia.Tumbado sobre la espalda, levante sus extremidades inferiores y empezar a moverlos, aumentando gradualmente el ritmo - desde muy lento a rápido."Gire el pedal" 3 minutos, descansar un minuto y repita el movimiento.
- Otra manera de cómo hacer rápidamente un bien torneadas piernas - caminar en el lugar, levantando las rodillas.Mantenga la espalda recta, los codos doblados.Al levantar las rodillas piernas tratan de conseguir la punta del codo.
- Get a cuatro patas y luego tire hacia atrás alternativamente un pie, luego el otro.Arrastre también calcetín.Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego cambie de pierna.Realizar cada ejercicio para cada extremidad 10 veces.Sentadillas
- , patea al lado, adelante y atrás - también es una forma muy útil de la carga tire más y glúteos músculos, que también es muy importante para una hermosa figura.
óptico ilusión?No, los pequeños trucos!
Naturalmente, el resultado no aparecerá inmediatamente, tiene que esperar por lo menos un mes.Sí, y enumeran los ejercicios - no es una lista completa de características y disponible.Cualquier instructor de educación física le aconsejará con una docena más, y muy útil!Un hacen visualmente las piernas más delgadas hasta clases de fitness impacto?Aquí puedes recomendar algunos trucos inocentes.En primer lugar, es una ropa interior especial de adelgazamiento, amortigua el tamaño o dos en nuestra Teles.Obtener un correspondientes pantalones cortos, medias, medias, ropa interior - que son grandes para ayudarle a comprar un aspecto hermoso.En segundo lugar, el más delgado visual mirada y ayuda a la ropa de color.Medias y medias toman oscuro - negro o tonos de bronceado.Pero la luz, por el contrario, aumentar visualmente el volumen, y por lo tanto más delgado adecuado.En tercer lugar, el tacón alto.Incluso las albóndigas regordetes mirarlos damas señoriales.
Engage sí mismos y estar sano y hermoso!
