Prensa de banco como casi todo, sin excepción.Tanto si eres un principiante o un atleta experimentado, press de banca será un ejercicio importante, sin el cual no obtiene un buen resultado.Es poco probable que usted tiene a alguien más podría estar interesado en peso muerto rendimiento o en cuclillas, pero la norma personal en el press de banca está obligado a ser afectados en su conversación.Es una especie de tarjeta de llamada para cada atleta.Además, un buen indicador de la prensa de banco, el respeto y la atención sobre su persona.Normas
Bench Press powerlifting allí.No hace mucho tiempo, hace unos diez años, filas y filas en el deporte fueron apropiados por el número total de los enfoques más exitosos en tres ejercicios: press de banca con barra de prensa, peso muerto y sentadillas.No era tan importante como sacudido por separado, se sentó y tiró de que no se puede decir sobre el presente, cuando muchos de la federación de este deporte no se adhieren a esta técnica.Introducen regulaciones sobre el press de banca.
banco Reguladora de prensa es directamente proporcional a depender de su peso, sexo y categoría.Para los hombres y mujeres de las categorías se dividen en niños y niñas (18 años), jóvenes (18 a 23 años), abierto (24 a 39) y adultos mayores (más de 40 subgrupos, 50+, 60+, 70+).Pero el peso de las muy diferentes si los estándares de descarga de press de banca o de la lucha por el título.Por ejemplo, los hombres en la categoría de peso de 83 kg para la ejecución del candidato a maestro de los deportes tienen que exprimir 177 kg, que no es el caso de las mujeres, que en la categoría de 84 kg requieren 115 kg.Se presta gran atención tecnología atletas levantadores.
modo Si los músculos del pecho culturismo para bombear se hace por medio de movimientos aislados, cuando la atención powerlifting ascensor a un completamente diferentes grupos musculares.Para obtener los mejores resultados, es necesario doblar la medida de lo posible y hacer el movimiento del ejercicio arranque, utilizando no sólo el pecho y tríceps, deltoides y, por supuesto, los músculos de la espalda.Le gusta dar marcha atrás, produciendo un tirón.Otra condición importante - la respiración, la frecuencia y la precisión de los resultados dependen de la normativa.
Antes de realizar press de banca estándar es necesaria tanto para ser la respiración, ya que en frente de usted a la espera de una carga pesada en los músculos del cuerpo, y la mayoría de sus órganos.Luego de tomar una respiración profunda y contener la respiración.Pre tomar la posición adecuada en el banco, a realizar una reducción, en el que exhalar gradualmente tomar un respiro.Estos elementos deben tenerse en cuenta en cada uno de su entrenamiento, ya que sin ellos, incluso bajo la influencia de cualquier entrenamiento drogas no sería tan eficaz.Es poco probable que su rendimiento se incrementará en el corto plazo, al menos durante un par de kilos.Si lo haces deporte o no, pulse Más nadie herido!Por el contrario, te hace más fuerte y más hermoso.Este llamado lo "base de todas las bases" en la construcción de un fuerte músculos desarrollados, y en el logro de los títulos deportivos.Así que toma el puesto, mira lo que la norma es para usted la prensa de banco, y el ejercicio en la salud.
