veces, un golpe es de gran importancia.El hecho de que la lucha no es bueno, todos recordamos de la instrucción de la niñez de sus madres y abuelas, pero las situaciones de la vida son diferentes.Por ejemplo, en defensa propia, saber acerca de cómo golpear correctamente sin dañar es necesaria la mano.También hoy, un montón de chicos, y las chicas son adictos a las técnicas de artes marciales.Hay mujeres incluso - campeón mundial de boxeo.En cualquier caso, incluso si consideramos sólo la cuestión de la legítima defensa, la información citada en el artículo útil.
perforación se puede dividir en tres tipos:, lateral directa y golpeó la parte inferior.En todos los casos, usted debe saber cómo derrotar el puño sin dañar a la mano para que el adversario fuera de combate.
supuesto, un poco de conocimiento no es suficiente y que necesita para mantenerse en forma.No necesariamente todo el día para pasar en el gimnasio, haciendo ejercicios duros y / o levantamiento de pesas.Realizar ejercicio simple puede ser en casa, ¿no?A menudo los chicos preguntan cómo llenar sus puños?Buena pregunta, porque las manos tienen un luchador debe ser fuerte ya que, en principio, cualquier persona que es amiga de ejercicio.
hay un montón de maneras, pero en primer lugar, simplemente inicia flexiones en el suelo con los puños, demorándose más tiempo en la posición de salida en la parte superior.Así que en realidad se puede fortalecer la mano.También puede simplemente en la posición de flexiones de pie con los puños y los pies para poner, por ejemplo, en una ventana o una mesa.La superficie seleccionada gradualmente más rígido hasta que el asfalto.No sólo tienen que olvidarse de la cordura en todo caso, en el afán de no lesionar bien las manos antes de la reunión con un potencial enemigo!
Tradicionalmente, las personas que practican artes marciales, puños rellena con el llamado "makiwara".Se trata de un simulador especial que puede hacer usted mismo o comprar.En particular, puede ser cojín pared con miga de goma dentro o excavado en el registro de suelo, envuelto capas de paja.Usted puede incluso clavado en los periódicos murales apilados, y llenar sus puños.Pero en esta etapa, usted debe saber cómo golpear, a fin de no perjudicar a sus manos.Tenga en cuenta los matices que hacen que un impacto es más fuerte, pero es más seguro para nosotros:
- puño plegado incorrecta, se están poniendo los dedos en riesgo de lesiones, esguinces e incluso fracturas.En ningún caso no debe ser colocado en el interior del pulgar.Debe estar ubicado fuera del puño doblado.De lo contrario, asestando un duro golpe, es casi seguro que lo lesiona.Eso es cuatro dedos como si usted necesita para doblar (curva), poniéndolos doblada grande.
- apretó los puños muy bien y es necesario para vencer a la superficie plana, pero no nudillo.El impacto deberá producirse en el plano y no en un perno separado, el cepillo tiene que ser una continuación directa del antebrazo.De lo contrario existe un riesgo de lesión.El daño no se debe a la fuerza de las manos, pero al mismo tiempo aprovechar el muslo, el hombro y el brazo
- .Ese es el poder alcanzado por el peso del cuerpo.
- No enderezar completamente el codo al golpear a no malgastar energía en vano, y no poner la mano en una posición vulnerable.
Aprenda cómo golpear, puede considerarse una técnica de perforación.Supongamos que el golpe se infligió con su mano derecha.Por lo tanto, con el pie derecho debe estar firmemente en la superficie (suelo, suelo), fuertemente apoyada en ella.Desde esta parada debe estar empezando desde la cintura, ampliar la vivienda con la transferencia de energía a los brazos, los hombros y, en consecuencia, al puño fuertemente cerrado.
De la información anterior se puede ver que el cuerpo principal de la obra debe llevarse a cabo.Por lo tanto, sin que el ejercicio no son suficientes.Capacitar al cuerpo en situaciones de estrés provocadas automáticamente.Mejor supuesto, que la información sobre la manera de perforar correctamente, nunca venir muy bien, pero incluso en términos de los beneficios de la práctica de ejercicio no hace daño a nadie.
