Cómo beber agua durante todo el día para perder peso?

Todo escolar sabe que el cuerpo humano es 70% agua.Cuando el cuerpo pierde 11% de agua, sin que un profesional no puede hacer la atención de salud, y si la cifra alcanza el 20%, la muerte es inevitable.Pero pocos saben lo peligrosa falta crónica latente de agua.Según muchos médicos, el cuerpo del hombre moderno gravemente deshidratado.Instintos saludables son ignorados, olvidados cómo reconocer el hambre cuerpo.Nos enseñaron a beber té, jugo, soda, hay sopas y otros productos líquidos.Mientras tanto, la única agua potable satisface plenamente la necesidad del cuerpo de la humedad.Para entender cómo beber adecuadamente agua durante todo el día, vamos a ver, ¿por qué usted lo necesita.

Por qué es importante beber agua

Agua - el disolvente universal y el ambiente interno básico.Esa es su función más importante.

• parte de todos los fluidos (sangre, linfa, jugos digestivos, intracelulares y sustancia intercelular).
• suministra nutrientes a los tejidos y órganos.
• Disuelve productos que deben ser puestos fuera del cuerpo a través de los riñones, la piel, los pulmones.

fisiólogos dicen que un día el cuerpo pierde un litro de líquido sólo a través de los pulmones en el aire espirado, otros dos a tres litros de hojas de sudor y otras secreciones naturales.Sin agua, la gente no puede sobrevivir más de 3-4 días.Cualquier dieta e incluso el ayuno más estricta incluyen el consumo de agua, por lo que todos los que deseen bajar de peso, es importante saber cómo beber agua durante todo el día para perder peso.

¿Qué tipo de agua para beber?

inmediatamente claro: cualquier adición al agua hace que el agua para beber.Incluso un jugo de limón simple.Hay bebidas que aumentan la deshidratación del cuerpo: té, café, cerveza.Todos ellos tienen un efecto diurético, por lo que es imposible de saciar su sed.Los jugos contienen nutrientes que requieren tratamiento y la excreción de productos metabólicos - se consume esta agua.Lo mismo puede decirse de las sopas y otros alimentos líquidos.Un agua con gas dulce - por lo general es un delito contra el cuerpo!Entonces, ¿cómo beber agua durante el día y lo que debería ser?Aquí las opiniones difieren.

• grifo Colocado agua adecuada para su uso sólo si en su origen fue de alta calidad: un hierro bajo, sales de calcio de otros contaminantes.Al reposar durante unas pocas horas el agua que sale de cloro y amoníaco.

• agua hervida. ebullición resolver muchos minerales no deseados, elimina el cloro.Algunos argumentan que el agua embotellada - los "muertos", por lo que no se recomiendan beberla.
• Filtrado .Una buena manera para aquellos que tienen dificultades para obtener agua limpia.Sólo es necesario tener en cuenta que para los diferentes contaminantes químicos tienen diferentes adsorbentes utilizados.
• agua Estructurado - derritió .También se le llama agua "viva".Los científicos han demostrado que tiene una estructura especial que es útil para nuestro cuerpo.El agua más pura - el que se queda como primero.Centenarios montañas deben su salud, incluyendo agua estructurada de los glaciares.
• Mineral .No es recomendable utilizarlo para saciar su sed.Esta agua contiene una gran cantidad de sal, y se le asigna un médico para el tratamiento de ciertas enfermedades.
• bueno beber agua de una fuente natural (primavera, también).Esta agua está libre de impurezas de hierro y tiene un potencial de energía positiva.Por supuesto, la fuente debe ser revisado y calidad.
• agua para beber durante un largo tiempo destilada no se recomienda - su pH de aproximadamente 6, mientras que en el cuerpo, es aproximadamente 7,2. agua
• embotellada - la mejor opción para los residentes de la metrópolis que son demasiado perezosos para meterse con la congelación o filtración.

Todas las opiniones coinciden en una cosa - el agua debe estar limpia, bajo alcalinos y otras impurezas, pH - cercano a la neutralidad.

caliente o frío?

Cómo beber agua durante todo el día en función de su temperatura?Se puede utilizar a cualquier temperatura, pero usted debe saber que el agua caliente se absorbe rápidamente, caliente - para estimular la secreción de jugos gástricos e intestinales y tirando de las toxinas.

¿Cuánta agua necesita el cuerpo?

La tasa promedio para un adulto es de 2 litros por día.También, puede ser calculado sobre el peso corporal: 30 ml por kilogramo.La demanda de agua aumentará durante el ejercicio, la desnutrición, el envenenamiento, fiebre, aumento de la temperatura del aire.En un cuerpo caliente consume una gran cantidad de agua para enfriar la piel - un hombre suda intensamente.En verano, la tasa aumenta a 3 litros.

Cómo determinar si el cuerpo está deshidratado?Excelente luz - el color de la orina.Normalmente, es casi incoloro o ligeramente amarillo.Con un grado medio de la deshidratación - amarillo, mientras pesada - naranja.La deshidratación es un compañero constante de estreñimiento crónico.Vidrio

o más?

Cómo beber agua durante todo el día - o trago trago?Guiado por el volumen del estómago.Los nutricionistas no recomiendan beber ni comer en un momento más de 350 ml en general.Hubo un tiempo en que necesita beber un vaso de agua, hacerlo lentamente, en pequeños sorbos.En la obesidad, la depresión, el cáncer se recomienda para aumentar la dosis única de 2 tazas.Beber lentamente, un poco de agua durante este tiempo se mantiene en el intestino.

¿Cuándo y con qué frecuencia

Así, tenemos que beber 8 a 12 vasos al día.La primera recepción necesariamente la mañana: después de despertarse por lo menos media hora antes de una comida.Después de todo, durante el sueño el cuerpo está deshidratado, es necesario reponer los líquidos.El consenso general sobre la forma de beber agua durante todo el día: antes de las comidas durante 30 minutos después de una comida 2-2,5 días - es necesario.Esto ayudará a iniciar y completar el proceso de la digestión y eliminar la falsa sensación de hambre.Si usted come carne, es necesario beber un vaso de agua después de 3,5-4 horas.Cómo beber entre comidas: guiado por un sentido de la sed.Puede ser una hora después de comer antes del ejercicio (para crear un suministro de agua en el cuerpo), una hora antes de la hora de acostarse.Si usted no se quede en la noche para ir al baño, se puede beber una última copa por la noche.

no puede beber agua durante las comidas e inmediatamente después de ella.Así se evita la digestión, jugo gástrico diluida y aumentar el contenido del estómago.Es malo para la salud, ya que es necesario para el buen funcionamiento del estómago llenando hasta 2/3 del volumen.

¿Por qué se recomienda beber agua con el estómago vacío?En este caso, el agua pasa rápidamente en el intestino y absorbida.En el momento en que empezó su comida, que ya ha sido asignado como parte de los jugos digestivos.

Agua y pérdida de peso

Muchas dietas contienen recomendaciones sobre la forma de beber agua durante todo el día.Malyshev recomienda el siguiente esquema:

• 15 minutos antes de una comida antes de cada comida fría agua corriente - 1 taza.
• sólo cinco comidas - 5 tazas.
• que el cristal de la mañana con el estómago vacío.
• total para el día de beber 2 litros.

Elena Malysheva desarrolló su dieta, basada en su propia experiencia.Perdió peso por 23 kg y se adhiere a los próximos: importantes, y la cantidad que bebe de lo que come.

Cómo beber agua durante todo el día para Malysheva, hemos aprendido.Y lo que necesitan agua para bajar de peso?

• falsa sensación de hambre.Resulta que la gente a menudo confunde la sed y el hambre.Es suficiente para beber un vaso de agua, con el fin de entenderlo.
• El agua es esencial para el cuerpo para descomponer la grasa.

Agua y enfermedades: lo que dicen los médicos

Gastroenterólogos dicen que la ingesta de agua durante media hora antes de las comidas permite al cuerpo a absorber el agua y resaltarlo con los jugos digestivos.Los que se adhieren a esta regla simple, fácil de evitar la acidez, flatulencia, gastritis, úlceras, hernia hiatal, el diafragma, el cáncer de colon y la obesidad.

han demostrado que este tipo de personas tienen el riesgo de cáncer de los órganos digestivos se reduce en un 45%.Menos probabilidades de desarrollar cistitis, cáncer de vejiga (los que beben regularmente agua, orina menos concentrada), el cáncer de mama.Con la escasez de agua en el líquido se distribuye principalmente órganos vitales y los músculos y las articulaciones para privar - de ahí los problemas con el sistema músculo-esquelético.

hipertensiva pacientes asmáticos, personas que sufren de la enfermedad isquémica del corazón, los médicos categóricamente prohibido beber agua inmediatamente después de una comida.

Ahora ya sabes cómo es importante para saciar su sed y la forma de beber agua durante todo el día.La declaración del médico, el médico de la medicina Fireydona Batmanghelidj sólo confirma todo lo anterior: "El agua - es la medicina más barata para un organismo deshidratado."Médico iraní, MD F. Batmanghelidj pasó varios años en prisión.Allí, él trató prisioneros y como no había prácticamente nada de drogas, descubrió accidentalmente las propiedades curativas del agua.En 1982, su artículo fue publicado en la revista médica de Irán, y en 1983 - en la sección científica, "New York Times".Desde escrito numerosos artículos científicos, realizado más de una docena de descubrimientos y estableció una institución cuya misión es el estudio profundo del tema.Desde principios de la década de 1990, el Dr. Batmanghelidj comenzó una amplia campaña de educación pública en el campo de la deshidratación crónica.Es decir, según el médico, la causa de la dispepsia, la artritis reumatoide y el dolor de cabeza, estrés y depresión, hipertensión, colesterol alto, sobrepeso, el asma y las alergias.Tal mecanismo de deshidratación subyace en el desarrollo de la NIDDM.En sus libros, el médico también aconseja cómo beber agua durante todo el día para perder peso.

además de calmar la sed, el Dr. Batmanghelidj recomienda para mantener el equilibrio de electrolitos, observando el consumo de sal y potasio.En 10 vasos de agua se debe consumir la mitad de una cucharadita de sal por día (3 g).Si las piernas hinchadas por la noche - para reducir la cantidad de sal y agua - aumento.También es importante tener una nutrición completa de vitaminas y minerales.Riñones con esta carga deben estar sanos.

Cuando no se puede beber el agua?

enfriamiento oportuna sed, escuchando a su cuerpo, no se puede dañar la salud del agua potable.Precauciones necesitan aumentar los litros de bebida de problemas en el embarazo, la hinchazón y renales.

Aquellos que quieran saber cómo beber agua durante todo el día para perder peso, es necesario también tener en cuenta que la mayoría de edema - de la deshidratación.A menudo puede ser causada por el hecho de que el cuerpo retiene el agua con el fin de diluir la sal.En todos los casos, el problema se limita principalmente el consumo de ingesta de sodio y de potasio se controla, sin dejar de beber agua.También tenga en cuenta que el agua - es el diurético más efectivo y natural.

algunas personas les resulta difícil acostumbrarse a la bebida regular de agua.Para ello, constantemente llevar una botella de agua, siempre optan por el agua entre el té o jugo, entrenarse para beber después de visitar el inodoro.Aprenda a escuchar a su sed, satisfacer esta necesidad inmediata - y deshacerse de muchos problemas de salud y el exceso de peso.