Con la llegada del otoño poros del sistema de protección del cuerpo humano se debilita, por lo que obtener fácilmente resfriados enfermos de diversas enfermedades e infecciones virales.En esta época del año debería ser más que nunca para mantener un estilo de vida saludable, de lo contrario no dejar de estornudar y toser hasta la primavera.Fortalecer el sistema inmunológico sin duda ayudará vitaminas.
necesidad de vitaminas es siempre un
Si usted piensa que, después de comer en el montón verano de frutas y verduras ricas en su contenido de nutrientes, es abastecido grupos micronutrientes "A", "B", "C", "D", "E "para un año, entonces usted está equivocado.Desafortunadamente, no tienen la capacidad de acumular en el cuerpo, y reponer sus números necesitan regularmente.
En este sentido, el tema de suma importancia en la que las vitaminas para beber en el otoño, para olvidarse de la enfermedad.Por supuesto, no se puede descuidar cualquiera de los grupos anteriores.Todos ellos son esenciales para nuestra salud.
Por desgracia, la gente ignorante no sólo no sé qué vitaminas para beber en el otoño, pero que, debido a que se puede compensar su déficit.
Por supuesto, mucha gente sabe que los minerales beneficiosos que se encuentran en frutas y verduras, y el otoño - un momento en que la cosecha de manzanas, peras, uvas, calabazas.
Así, se procede a la consideración práctica de lo que las vitaminas para beber en otoño.Vitaminas
B "A»
Debido a la falta de nutrientes en el cuerpo con el comienzo del clima frío primero comienza a deteriorarse las condiciones de nuestras cabello, las uñas, los dientes y debilita nuestra inmunidad.
Sobre la cuestión de qué beber vitaminas en el otoño con el fin de resolver los problemas anteriores, es necesario responder: "Los que pertenecen al grupo" A ".Se encuentran en las zanahorias, las manzanas, el queso, así como algas y cuajada.
Muchos están interesados en el tema de qué beber en el otoño de vitaminas para la inmunidad.Como ya se ha dicho, para aumentar la resistencia a las enfermedades del cuerpo necesitan todo el complejo de nutrientes.Usted no puede fortalecer el sistema inmunológico, para obtener la vitamina "A" y "B", mientras que haciendo caso omiso de los micronutrientes relacionados con Grupo "C", "D" y "E".
fortalecer es posible la reacción de protección del organismo, si usted bebe tanto como sea posible de la manzana fresca y jugo de zanahoria.
Vitaminas del grupo "B»
no tiene ninguna idea sobre qué beber vitaminas en el otoño?El nombre "tiamina" sobre algo dijo?Mientras tanto, es necesario para la salud de la vitamina, que se conoce como B1.Su deficiencia puede desencadenar el desarrollo de los eventos cardiovasculares, nerviosos, la aparición de dolor en los músculos.B1 puede compensar la deficiencia por la levadura y el germen de cereales, como el trigo de la cafetera.
Mucha gente se pregunta: "¿Qué vitaminas para beber en el otoño de los niños?"Principalmente, estos incluyen riboflavina, que se conoce como B2.Su deficiencia conduce a una mala visión, él también toma parte activa en los procesos de crecimiento.Para enriquecer la vitamina B2, el bebé debe ser introducido en los productos de la dieta como la espinaca, los tomates, la coliflor, la levadura, la leche.
Qué vitaminas para beber en el otoño de los niños todavía?Por supuesto, los micronutrientes, que pertenece al grupo "C" y "D".Organismo joven e inmaduro es particularmente SAO susceptibles, por lo que cada niño debe comer regularmente cítricos ricos en vitamina C. Bueno, la vitamina D es esencial para los niños para fortalecer los huesos y reducir la fatiga.Sin embargo, el grupo continuará en "B".
Tercero en importancia es el ácido nicotínico.Sin ella es imposible la síntesis de las hormonas.Pequeñas cantidades de esta vitamina conduce a la apatía, letargo, concentración reducida.Compensar la falta de ella ayudar maíz y leche.
es también muy importante para la salud humana, y vitamina B6 conocida como piridoxina.
En otoño por lo general no es suficiente en el cuerpo.Como resultado de las enfermedades más agudas del sistema cardiovascular y la enfermedad hepática avanzada.Para minimizar estos riesgos, usted debe comer levadura, granos enteros, frijoles, nueces, granada.Vitaminas
B "C»
supuesto, un gran número de muchachos preocupados por la cuestión de qué beber vitaminas en el hombre otoño.La primera cosa a enriquecer el cuerpo con ácido ascórbico, que está gravemente dividido y prácticamente no se absorbe por aquellos que sufren de adicción a la nicotina.Las vitaminas del grupo "C", como ya se hizo hincapié, ayudando a aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades, especialmente los resfriados y la gripe.Compensar la falta de naranjas ayuda ácido ascórbico, limones, pimientos, coles, grosellero negro.
vitaminas B «D»
Un sexo débil están preocupados por lo que las vitaminas para beber en el otoño de la muchacha.En primer lugar, las mujeres tienen que hacer frente a una deficiencia de vitamina D.
Con el primer tiempo frío, la actividad solar se reduce, por lo que la cantidad de la vitamina en el cuerpo disminuye a medida que su síntesis se lleva a cabo con la participación directa de los rayos ultravioletas.
La vitamina D ayuda a que los huesos fuertes.Deshágase del déficit contribuirá a la crema agria, crema, huevos.Vitaminas
B "E»
sin vitamina E no pueden hacer en el otoño, ya que también ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico y retrasa el proceso de envejecimiento.Si desea enriquecer el cuerpo con vitamina E, comer más nueces, espinacas, albaricoques, espino amarillo, maní y acedera.
vitamina Complejos
Desafortunadamente, incluso si nuestra mesa se llena arriba con una variedad de verduras, frutas y otras delicias, no podemos 100% satisfacer la necesidad del cuerpo de vitaminas.Por lo tanto, las compañías farmacéuticas han desarrollado complejos vitamínicos, que contiene básicamente todo lo que necesita para la promoción de la salud.
lista de los más comunes.Actualmente, la alta demanda "Vitrum" (EE.UU.), que se recomienda para alta tensión física y mental, así como la dieta poco saludable y durante la progresión de las enfermedades infecciosas.
también popular "alfabeto" de drogas (Rusia), que se debe tomar con un déficit de oligoelementos entre la dieta y la dieta desequilibrada.
Muchas personas prefieren tomar vitamina complejo "Complivit" (Rusia), que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.
Hay que recordar que los fondos antes mencionados, a pesar del hecho de que sin una receta del médico, todavía se considera la droga, por lo que es muy importante no exagerar con su dosis.Asimismo, recuerda que algunos suplementos vitamínicos pueden ser simplemente incompatibles entre sí, lo que no siempre se puede utilizar varios sistemas.
