Desafortunadamente, en nuestro tiempo, muchas malas posturas.Las causas son muchas.Se trata de un niño que llevaba maletines pesados y bolsas escolares, mesas y incómoda y mala visión, obligando queda atrás.Gorby y, las personas tímidas tímidas.Alguien tímido de su crecimiento, alguien sólo quiere ser menos notable.
hábito que muchas mujeres pasan por un largo tiempo en tacones altos acorta los músculos de la pantorrilla y tendones, y el resultado es un bulto detrás.
Y, al mismo tiempo, agacharse, según los científicos en 15 veces aumenta la carga sobre cada articulación apoyo.
Al agacharse como si diafragma aplanado, dejando menos espacio para la expansión de los pulmones.Y como consecuencia - respiración superficial no proporciona el cuerpo con el volumen necesario de oxígeno a él.Tiene un efecto negativo en la salud y la belleza.
queda atrás la gente mira más gordo y más viejo.
Los expertos dicen que la postura correcta nunca es demasiado tarde, pero más pronto la gente se dedica a esto, mejor.
Permanente deben ser enderezado en toda su estatura.Si usted tiene que estar parado por mucho tiempo, los expertos aconsejan que cambie de posición con frecuencia, poner un pie en una altura del objeto de unos 20 cm.
Sentado en el lugar de trabajo, tener las piernas para que sus rodillas están caderas anteriores.Mantenga la cabeza recta, sin inclinar a un hombro.Deseables tales sillas en el que se sientan con la espalda recta.
También se recomienda que levantarse cada media hora y caminar unos pocos minutos.
Si esto no es posible debido a las circunstancias, es necesario cambiar la postura bol, tensar y relajar los músculos.Asiento
en el vehículo se debe establecer con el fin de no tener que llegar al acelerador.
Si quieren acercarse más, a fin de mantener la espalda en la región lumbar se puede poner una almohada.
Cuando usted tiene que mirar hacia abajo, es necesario mantener la cabeza justo por encima del cuello, no sveshivaya adelante.
No lleve bolsas y maletines en una mano.Ventiladores
llevando bolsas sobre su hombro, los expertos aconsejan el uso de ellos en diagonal a la cadera opuesta.
para corregir la postura es importante y derecho a la cama.Dormir mejor en una cama de dureza media, bajo la almohada o rodillo especial.
considerable importancia y zapatos.Mejores zapatos para la figura -. Leves con una nariz redonda, una amplia altura del tacón de 3.5 cm Los espárragos deben dejarse sólo para la liberación de vacaciones.Constante uso de pasadores conduce a deformidades del pie, curvatura de la columna, e incluso para desplazar los órganos internos.
Y la mejor herramienta para enderezar la postura son ejercicios físicos fortalecer todas las partes del cuerpo y especialmente los músculos abdominales.
Idealmente, usted debe ir al gimnasio y hacer deporte bajo la guía de un entrenador.Pero no todo el mundo tiene la oportunidad, así que usted puede hacer frente por sí mismo en casa.Un conjunto de ejercicios se puede encontrar en las revistas y en Internet.
Algunos de los ejercicios más accesible:
1. Párese derecho, pies separados.Conecte los dedos detrás de la espalda y tirar de las manos ya en cabeza con el ligeramente levantado.
2. Posición inicial es el mismo.Tome un palo.Crouch, mientras estira sus brazos frente al nivel del pecho.Las manos no se doblan.
3. Siéntese en una silla con un palo en sus manos.Caja basculante, arqueando la espalda - la izquierda y la derecha.
4. Acuéstese boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo, levantar las piernas hacia arriba tan alto como el trabajo, y mantener las planteadas primeros treinta segundos, luego de 1 minuto, y luego llevar hasta 5 minutos.
5. Acuéstese boca arriba, con las manos detrás de la cabeza oa lo largo del cuerpo.Y levantar alternativamente una u otra pierna.
dan buenos resultados y son ejercicios fantásticos como "tijeras" y "bicicleta".
siempre que sea posible - sentado, de pie, caminar, se aconseja a la tensión y relajar los músculos abdominales.Un mes más tarde, el ejercicio regular ya se nota los primeros resultados positivos.
los artículos Fuente: mycharm.ru
