Beach se acerca, y muchas mujeres (y no sólo ellos) están preocupados por cómo deshacerse del peso extra.Y cuanto más cerca el verano, más rápido sería deseable que lo haga.Puede recurrir a la experiencia de "Leovit.""Bajar de peso en una semana" - complejo, que ofrecen cofres con composiciones listas, usted puede preparar usted mismo, o está involucrado activamente en el deporte.Lo siguiente será considerado como uno de la dieta más ahorradores.
regla básica de cualquier programa de pérdida de peso se elige método
Cualquiera que sea, asegúrese de cumplir con ciertas condiciones.Ellos no sólo se librará del exceso, pero no aumentar de peso.Entonces no hay duda de que para bajar de peso.Receta - Esta sencilla regla de una dieta saludable y estilo de vida.Cena
- durante 4 horas antes de acostarse.Si quieres un aperitivo, debe ser limitado a una manzana o un vaso de kéfir o el agua.Grasos
- Límite y fritos, productos semi-acabados, conservas, dulces, harina.
- debe abandonar por completo las bebidas azucaradas carbonatadas, alimentos y patatas fritas rápido.
- elegir dietas que permiten una dieta variada para que el cuerpo recibe todo lo necesario.
- comer sólo cuando el cuerpo tiene mucha hambre.Además, se señala el estómago, pero no el cerebro informa hora de la comida habitual.
- tomar vitaminas, sobre todo mientras hace dieta.
- allí en pequeñas porciones.Mastique los alimentos lentamente y completamente.
- monodieta no debe ser prolongado - un máximo de una semana.
- garantizar un nivel adecuado de actividad física.Las calorías no sólo deben consumir, sino también a gastar dinero.Si usted se mueve mucho, entonces la pregunta: "¿Cómo perder peso con facilidad?" Will not surgir.
- regularmente para controlar su peso y volumen.Esto debe hacerse todos los días a la misma hora.
Es muy simple y se asemeja a una lista tradicional de las reglas de una nueva vida el lunes (año nuevo, el primer día del mes siguiente y así sucesivamente. D.).Pero si un día empiezan a seguir este consejo, la pregunta de cómo perder peso en una semana, simplemente no se plantea.
Frutas y dieta vegetal
ventaja de esta dieta - una dieta variada, rica en vitaminas y oligoelementos.Es decir, a pesar de las restricciones en los alimentos, el cuerpo no tendrá hambre, y hortalizas frescas cocidas y frutas le facilitará toda la necesaria.Al mismo tiempo, usted puede perder una semana de 5 kg.Este programa tiene el siguiente aspecto.
mañana debe comenzar con un vaso de agua o limonada casera.Para prepararlo, debe exprimir el jugo del limón y 1-2 dientes verter un vaso de agua.El azúcar no se puede añadir.Después de media hora para el desayuno.
Para la primera comida recomendamos una ensalada de frutas.Como el relleno se utiliza natural de yogur bajo en grasa.Ensalada necesita para preparar 3 frutas diferentes, tales como naranja, manzana y pera.Usted puede preparar un batido de desayuno.
Si quiere comer antes de la cena, se puede beber un vaso de kéfir.Durante el día se puede consumir un máximo de 1 litro.
almuerzo debe preparar un plato de ensalada de verduras.Puede utilizar todos excepto patatas, t. A. Él es muy almidonado.El plato está vestida con aceite y jugo de limón.
Para la cena se recomienda una ensalada de frutas y té verde sin azúcar.La última comida 4 horas antes de acostarse.Es decir, para la mayoría de la gente, la comida de la noche tiempo óptimo para aproximadamente 19 horas.
alforfón dieta
Este método será la respuesta a la eterna pregunta: "¿Qué tan rápido para perder 5 kg, sin sufrir de hambre" La esencia de este método es el uso de un solo producto.Durante la semana, debe tener solamente trigo sarraceno al vapor.Pero en cantidades ilimitadas, por lo que el hambre no es una tortura.Sin embargo, no se puede sal lío, añadir la mantequilla y un poco de azúcar con pan.Por una variedad de yogur se puede utilizar, pero no más de 1,5 litros por día.Es importante beber suficiente agua.
zaparivat Copa de la siguiente manera: se debe ir, lavar y verter agua hirviendo a 1 cucharada.trigo sarraceno necesitará 2,5 Arte.agua.Cierre la tapa y retire el recipiente en el refrigerador durante la noche.Por la mañana el plato está listo.
dieta de la sopa vegetariana
Bajar de peso se debe a una reducción de la ingesta de calorías.El menú sólo sopa de verduras vegetariana, que se puede utilizar sin restricciones.Comer bien puede ser la semana para perder 5 kg.Sin embargo, como en la dieta anterior, fumando uso de cualquier otro producto.La sopa se prepara de la siguiente manera:
picado 2 tomates y pimientos dulces 2, 3 cebollas, 1 cabeza pequeña de repollo, 0,5 kg de apio, añadir las hierbas y especias al gusto, también puede picar los dientes de ajo 1-2.Verduras, vierta agua hirviendo y cocer durante 40 minutos.El plato resulta agradable al gusto, contiene muchas vitaminas y minerales, pero no hay grasa y pocas calorías.
dieta vegetariano vehículo
Otra manera de perder peso fácilmente sin restringir su dieta.En este caso, durante el día debe comer sólo verduras, el mejor - en bruto, pero puede ser hervida o al vapor.Para variar puede incluir un poco de maíz o harina de avena o muesli.La norma diaria - al menos 1,5 kg de las verduras crudas.Usted puede comer más, t. A. En vegetariana peso de los alimentos no se alcanza.
en los vegetales contienen grandes cantidades de fibra, por lo que todo el cuerpo está bien limpia y se normaliza el tracto gastrointestinal.El cuerpo obtiene suficientes vitaminas, por lo que no es de agotamiento, que es típico de la mayoría de las dietas.Al principio, la posible incomodidad, como hinchazón.Esto es normal para limpiar el cuerpo.No utilice esta dieta sólo para enfermedades del tracto gastrointestinal.
dieta de leche
Durante el día se debe beber 1 litro de leche.Lo mejor es tomar los productos de los países enteros.Además de la leche, se puede beber sólo agua (al menos 1,5 a 2 litros).Lo mejor es distribuir litros en todo el día y beber 1 vaso cada 3 horas.
Yogurt-fruta dieta
semana para perder 5 kg y, al mismo tiempo sabroso y totalmente alimentado?Posible.La base de una dieta agradable son las frutas y yogur natural.La mejor opción sería alimentos quema de grasa como los cítricos.A veces es posible añadir a esta carne en la dieta, como la pechuga de pollo hervida o pescado magro (no más de 200 gramos por día).El yogur es necesario para volar sin aromatizantes aditivos, conservantes y azúcar.Realmente producto natural tiene una pequeña vida útil.Ejemplo de menú
para bajar de peso en esta dieta:
Desayuno: Yogur y 1 paquete de cualquier fruta.
Almuerzo: ensalada de frutas.
Cena: ensalada de verduras, como se permite repostar solamente jugo de limón y pollo hervido.
Usted puede también añadir aperitivos y cenas tardías de 1-2 frutos.
cócteles permisibles o batidos.Es muy útil el uso de bayas mezcladas con yogur.Las frutas deben comerse crudos, no enlatados.Es importante beber mucho líquido.Se recomienda que el té y las infusiones de hierbas verdes.
Salir dieta
Unos días más tarde la cifra comenzarán a cambiar rápidamente, y agradable a la vista.Si la velocidad de obturación será suficiente para una semana, los resultados no se mantienen a la espera.Sin embargo, cualquier dieta es la fase más traicionera - fuera de él.Por ejemplo, en el "Leovit.Bajar de peso en una semana "en este momento se le da mucha atención.Cambiar a la dieta habitual debe ser gradual.Este proceso también puede tomar de 2-3 días a una semana.En primer lugar, añadir una pequeña cantidad de productos convencionales como la carne hervida, patatas, té dulce, pero la fundación del menú de la dieta.Y la transición gradual a una dieta normal.
Cualquiera de las dietas se puede utilizar para el manejo de día.Por ejemplo, después de un gran suministro durante las vacaciones, o semanas Maslenitsa panqueque.
Consejos cómo perder peso
- Hacer planes, registros de mantenimiento, diarios.Es necesario motivar a sí mismos y al ver su propósito.Al comienzo de la dieta es necesario grabar los datos de entrada y el resultado deseado (por ejemplo, una semana para perder 5 kg), y luego seguir la pista de los cambios diarios.Al final del registro de la medición final.
- Evite dietas y cabezas largas.Es mucho más eficaz breve programa o días de ayuno.Dieta a largo plazo puede afectar significativamente el metabolismo y las hormonas.Día
- adherencia.
- estudiar la experiencia de otros: por ejemplo, el programa "Estoy perdiendo peso" cuenta la historia de la pérdida de peso.
- comer 3-5 veces al día en pequeñas porciones.Casi todas las dietas sobre la base de los principios de la potencia fraccionaria.
- Coma alimentos saludables ricos en vitaminas, fibra y proteínas, reducir el consumo de alimentos grasos y ricos en almidón.
- alto nivel de actividad motora, ejercicio.
- no debe comenzar un día para hacer deporte y ponerse a dieta.De lo contrario, puede ser activado a la función social de cuerpo.Primero tendrá que acostumbrarse a algo que uno, y luego agrega otro.Problemas
de la lucha por una figura ideal el tema de muchos libros y programas, por ejemplo, el programa "Estoy perdiendo peso!" En NTV.Para hacer frente a la flacidez y las reservas es posible.Si no es un mal funcionamiento del organismo, el proceso en general es bastante rápido y exitoso.Si el problema es trastornos hormonales, el apoyo médico necesario.Sin embargo, esta lucha no es infructuosa, ya que numerosas historias perdieron peso.Lo más importante - hacer usted mismo.
