de las personas que sufren de obesidad está aumentando constantemente.A pesar de los mejores esfuerzos de los fármacos modernos, que ofrece constantemente nuevos fondos para combatir la obesidad, el problema persiste.Sorprendentemente, pero el fin de perder peso de manera efectiva, no necesitan medicamentos caros, médicos, nutricionistas, gimnasio y tratamientos de spa.No es necesario para comprar alimentos especiales para los complejos dietéticas únicas, hambrientos e incómodas.De hecho, todo lo que tiene que hacer - es realmente quiere llegar a ser más delgados.Mucha gente deliberadamente se niegan a bajar de peso, porque creen que esto se debe a la enorme carga, limitaciones significativas y malestar.Hoy hablamos de cómo perder peso por 5 kg sin hacer dieta.Hay una serie de reglas, después de lo cual usted puede realizar y superar el maratón plan de facilidad.
Por qué la dieta no tiene ningún efecto?
Hoy estamos hablando de cómo perder peso por 5 kg sin hacer dieta.Y esto se puede lograr muy fácilmente y naturalmente.¿Por qué no le ofrecemos otra dieta con resultados impresionantes?Debido a que hay una dieta no permite lograr un efecto consistente.Cuando nos sentamos en una dieta?Durante un largo tiempo de comer en exceso, nos levantamos en la balanza y decidimos ya no tienen, de verdad.El cuerpo percibe esto como una amenaza directa y la disminución de la ingesta de alimentos va a ahorrar calorías.
En consecuencia, para todo el período de tormento se le cae un poco, pero lo mejor está por venir.Cuando vuelva a una dieta normal, el cuerpo durante algún tiempo sigue corriendo en cámara lenta.Esto significa que todas las kgs objeto de dumping rápidamente la espalda, por lo que incluso con un contrapeso.Y por lo general funciona para aquellos que siguen una dieta siguiendo el tamaño de la porción.Así que otra opción que pasar a una dieta saludable y comenzar a moverse más, no lo hace.Trucos
a un montón de trabajo, debe configurar
psicológicamente a los cambios a corto plazo en la dieta y estilo de vida reemplazados.La única manera de perder peso por 5 kg sin hacer dieta y guardar el resultado de un largo tiempo.No es necesario introducir inmediatamente un montón de restricciones, sólo será acelerar la descomposición.Pruebe cada semana para introducir una nueva regla.Por ejemplo, para añadir a la dieta diaria de cinco frutas y verduras en la próxima semana para dejar de beber bebidas dulces y el alcohol, y tiene siete días para renunciar a parte de los carbohidratos vacíos.Así, a partir de la cena sin pan o la sustitución de la torta a diario en la tarde en la manzana, se puede perder en una semana aproximadamente 0,5 kg.
Trate de renunciar a los alimentos fritos, prefiriendo cocinado en el horno o al vapor.Evite las salsas grasas, reemplazarlos con limón o jugo de tomate, mostaza.Las dietas modernas ofrecen rápida y fácil de perder 10 kg o más por semana.¿Por qué le invitamos a estudiar la manera de bajar de peso por 5 kg sin hacer dieta?Debido a que está revisando su sistema de poder, puede lograr resultados consistentes.Y la abundancia de dietas que dicen haber ayudado a muchas personas, polvos, tabletas, bebidas conduce al hecho de que las personas aumentan de peso, se refiere a esto con mucha calma.Estaba seguro de que, una vez que emprender, en silencio volver a su antigua armonía.Y entonces comienza a pasar por todas las formas anunciadas convencidos de la inutilidad de sus esfuerzos.
Antes de que te diga cómo bajar de peso por 5 kg, sin hacer dieta, una vez más, recuerda que no se puede utilizar agotar el sistema de alimentación y el ejercicio excesivo.Cualquier dieta - que es un gran shock para el cuerpo.Usted entra voluntariamente en un estado de estrés, y luego se preguntan por qué se tira de dulce y sabroso.Estos son los antidepresivos naturales.Vamos a tratar de entender primero qué ganamos peso, quién es el culpable.Sólo la conciencia de sus errores puede ayudar a solucionarlos, y así obtener una figura esbelta.
Por qué el peso comienza a crecer?
Para responder a la pregunta de cómo perder peso de 5 kg, sin hacer dieta, es necesario entender claramente por qué todavía nos ganamos peso.Hay una serie de mitos sobre las perturbaciones hormonales y otros argumentos exculpatorios.Esta predisposición genética, trastornos metabólicos, edad, trabajo de oficina sedentario, un diente dulce.De hecho, la principal causa es una alteración del equilibrio interno de los procesos metabólicos en el cuerpo.
Qué es trastornos metabólicos?
Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita una variedad de nutrientes y la energía que proviene de los alimentos.Todas las vitaminas y oligoelementos desempeñan sus tareas, y los procesos metabólicos son perfectos.¿Cuál es la comida?Es la energía de cada célula de nuestro cuerpo.Sin embargo, comemos porque la comida es deliciosa, aromático, para la compañía y así sucesivamente.
Es particularmente importante señalar que comemos.Por lo general, no los productos que nos ofrecen una amplia gama de elementos traza.A menudo nos menú monótona, sobrecargada de grasas e hidratos de carbono, que el cuerpo no tiene donde ir, pero posponer grasa.Utilizamos el pan y la mantequilla, papas, harina y carnes grasas.Verduras, frutas, productos lácteos y cereales dejados de lado, a pesar de que son necesarias para nosotros cada día.Como resultado, el metabolismo se ralentiza, y el peso aumenta.Esto no quiere decir que no se puede bajar de peso en el último mes.Cómo bajar de peso en el último mes por 5 kg, vamos a examinar más a fondo.
El secreto para perder peso sin hacer dieta?
niño nace con una necesidad natural de los alimentos.Come cuando lo necesita.Sin embargo, los padres diligentemente tratando de darle de comer mejor, y si el niño se niega a comer sopa o potaje empezando a ofrecer pasteles, galletas y pasteles, alentando aperitivos frecuentes.Ese es el mal comer hábitos se forman, lo que a su vez, los problemas tan pronto como el rápido crecimiento.
La comida es deliciosa - un verdadero problema del hombre moderno.Es mucho, está en todas partes.Pero hay que tener muy en cuenta que usted tiene un límite de calorías que no debe superarse.Dulces, pasteles y postres son altos en calorías, lo que significa que usted tiene que limitar severamente a ti mismo en el resto de la ración.Por ejemplo, una torta de "Napoleon" - un kcal 600 por 100 gramos.Es difícil resistir y no comer el doble, y es casi calorías diarias para un hombre que lleva un estilo de vida sedentario.En comparación, la misma cantidad de calorías hará un sándwich con mantequilla, un plato de sopa de carne y una porción de pasta con chuleta a la parrilla.No es comida muy saludable, y eso es muy difícil de mantener durante todo el día.Alimentos
saludable no proporciona demasiadas calorías.Por ejemplo, un plato de trigo sarraceno y queso cottage, al horno en la parte de la caballa horno de pechuga de pollo, un kilo de verduras y frutas - todo esto no da más de 1500 calorías al día, y sólo no enfrentan el hambre.
De todo esto se concluye, debe adherirse a los principios de una alimentación saludable, elegir los alimentos adecuados y no excedan el límite de calorías, por lo que es posible bajar de peso durante un mes.Cómo bajar de peso en el último mes por 5 kg, vamos a tratar más.Mecanismo
de la pérdida de peso sin agotar las dietas y el ejercicio
La mayor atención se debe prestar a lo que comemos.La base de la pérdida de peso sin hacer dieta son dos reglas principales - es una dieta equilibrada y el consumo de menos calorías que su cuerpo consume.En una persona normal gasta alrededor de 2.000 kcal al trabajo físico y mental de un día.Si usted está comprometido en el trabajo físico pesado, esta cifra se elevará a 3500-4000 kcal.Sin embargo, si usted quiere apoyar no sólo el peso en el mismo nivel, sino también para bajar de peso extra, siempre tendrá que ser un poco en el rojo, para utilizar a partir de 2000 y 1500 kcal.Ahora bien, es claro acerca de cómo perder peso rápidamente durante 1 mes a 5.10 kilogramos.Estas reglas parecen simples, pero muchas personas hacen un montón de errores.Principales dificultades
Normalmente es extrema.El hombre decidió bajar de peso a cualquier precio, comienza a restringir drásticamente su dieta.Esto es un error, porque el cuerpo no puede moverse rápidamente.Imagínese que usted ha llenado en la gasolina 92a coche y de repente decidió cambiar a otra marca o diesel.Apenas es posible sin la formación y el perfeccionamiento del motor.El cuerpo - es aún más complejo sistema que responde trastornos nerviosos, trastornos de la piel y problemas digestivos.
Así que, cómo perder peso en una semana durante cinco kilos?Es necesario tener en cuenta el menú, sobre el cálculo de la cantidad de calorías y lentamente bajarla.Too productos con alto contenido calórico se elimina de la dieta, o reemplazados por menos dañino.Esa forma de vida que ha practicado hasta ahora ha llevado al aumento de peso, entonces está mal y tiene que cambiar poco a poco.
Cómo sintonizar con la pérdida de peso sin hacer dieta?
Cuanto más se limita a sí mismo, mayor será la tentación de renunciar a esta idea.Todo el mundo lo sabe.Es por eso que le decimos cómo bajar de peso sin hacer dieta en el último mes.La primera desnudarse y mírate en el espejo, la longitud de preferencia completo.Esto permitirá determinar con exactitud si usted necesita bajar de peso.Si es así, continúe con el desarrollo del menú para la semana, por lo que será más fácil acostumbrarse a una nueva dieta.Hay unos cuantos principios que usted puede planear sus comidas: productos
- mascotas deben permanecer solamente reemplazarlos con baja en calorías.Leche y queso - en un bajo contenido de grasa, carne de cerdo - pechuga de pollo.Incluso la categoría más problemáticos - Postres - se pueden ajustar fácilmente.Las manzanas o peras al horno con miel o caramelo, sustituyen con éxito pasteles.
- No vayas a la tienda con el estómago vacío, por lo que será más fácil resistir la tentación.
- Tómese su tiempo durante una comida, masticar cada bocado a fondo.Porciones de volumen
control
A menudo creemos que comen poco, pero nuestras raciones son bastante impresionantes.Por ejemplo, la porción de carne o pescado, que es igual a 85 gramos, colocado en nuestras manos y 160 kcal.Un pedazo de mantequilla del tamaño de una yema del dedo es 40 kcal, y la tira de queso del tamaño de un pulgar - 100 kcal.Aumentar las partes debido a las verduras y frutas, en lugar de alimentos ricos en calorías.
dieta semanal: la opinión de expertos
Ninguno de los nutricionistas no aprueba las pruebas rápidas.Sin embargo, en casos excepcionales, que pueden ser utilizados para bajar de peso en una semana por lo menos 5 kg.Dieta semanal - es siempre una gran cantidad de estrés para el cuerpo, pero si el frente de un gran evento, pero no entrar en el pre-seleccionado el vestido, la elección es obvia.Monodiets
consideran más eficaces cuando la base es sólo un producto.Esto puede ser de trigo sarraceno, manzanas, Fig.Un buen resultado de comer sólo verduras, repollo, apio, tomates, calabacines sin sal y pan.No hay que olvidar que más de 7 días no pueden soportar un régimen de este tipo, como en la necesidad de la dieta tomar vitaminas y minerales en cápsulas.Al finalizar el curso, el retorno a los principios de una alimentación saludable, el resultado se conserva en los próximos años.
Hay una versión más ligera, cómo perder peso por 5 kg.Dieta de carne es lo suficientemente cerca de los conceptos básicos de una dieta saludable, por lo que será más fácil que seguir para adherirse a sus principios.Duración máxima - 7 días, el resultado es - 6 kg.El menú diario debe incluir hasta 500 gramos de verduras frescas, excepto las patatas y las zanahorias.Los alimentos con proteínas (carne, pescado, huevos) - no más de 450 g Usted puede beber agua, té sin azúcar y café.Calórica diaria no debe exceder de 1.500 kcal.El resto de la comida - un tabú, no se puede freír alimentos simplemente hornear o cocinar para una pareja.Las grasas deben excluirse, ensaladas necesitan para llenar el jugo de limón en lugar de mantequilla.
resumir
para bajar de peso por 5 kg, sólo tendrá que reconsiderar su estilo de vida y los menús.Usted todavía puede disfrute deliciosos pasteles, pero tenga en cuenta que se trata de alimentos poco saludables, que no da el cuerpo.Seleccione los días Actualmente predefinidos en el que se puede comer alimentos grasos y dulces, y calcular el resto de la dieta basada en el consumo de calorías.Seguramente el día siguiente, el cuerpo va a hacer una comida normal y saludable.
En general, el consumo de un poco menos de lo que gasta, usted comenzará muy rápidamente para deshacerse del exceso de peso, sin agotarse dietas.Esta es una buena oportunidad para bajar de peso en el último mes.Cómo bajar de peso en el último mes por 5 kg, les dijimos, ahora le toca a usted.
