Cada chica quiere ser delgado mirada, atractivo.La parte más difícil de la figura femenina - tiene barriga ajuste elástico.Para cualquier programa, y kilos de peso extra se deposita en la zona abdominal, por lo que es importante que la prensa era una buena chica.
En la primavera, muchos están planeando sus vacaciones en la playa, pero no todo el mundo puede presumir de una figura perfecta y una gran prensa.Para preservar la salud y la figura delgada, las niñas, las niñas y las mujeres tienen que ser adecuada y eficaz aprender a descargar, prestar atención a la elaboración de sus músculos.
regla principal - no se refieren a la formación fanático, y algo más de tiempo, usted puede tirar fácilmente hasta la prensa.La niña, o más bien, un cuerpo de mujer sana, "cubos" no aparece: ser visible, vientre femenino debe contener alrededor del 10% de grasa, mientras que la tasa de paradas en la barra en 18%.Además, la piel abdominal debe ser delgada y esto se puede lograr sólo mediante el uso muy estricta dieta, perfectamente equilibrado y pequeña deshidratación.Tal estado buscando sólo los atletas profesionales durante el periodo de la competición.
A través de una serie de ejercicios que fortalecen la prensa, la chica se puede apretar los músculos abdominales, pero no educado "cubos".Con el fin de convertirse en un vientre plano, debe realizar algunas reglas.Incluya en su formación vida, guiándolos a través del día.Realizar ejercicios para la prensa con regularidad, incluso cuando usted no quiere.
Pulse la chica (músculos de su estómago) rápidamente pierde su elasticidad si interrumpir régimen de entrenamiento.También debe considerar una dieta razonable.Aproximadamente una vez al mes debe mejorar el programa de formación, cambiando algo en los ejercicios, porque la prensa es relativamente rápido se acostumbra al estrés.Realizar complejo debe ser cualitativamente, lentamente, sin forzar el cuello.Cada ejercicio se realiza por lo menos 15 veces, y se acerca - al menos tres.
el swing de prensa para las mujeres, físicamente preparados, puede primero ser objeto de una serie de dificultades.La captura de estos ejercicios, es necesario recordar que no debe haber una serie de abdominales superiores e inferiores.La posición inicial más común - que se extiende a la espalda, por lo que hay que pensar bien dónde va a participar en esa hojarasca bajo la espalda.Comfort cuando el entrenamiento - un elemento importante de su buen humor.
Cómo pulse la chica?Un conjunto de ejercicios que usted puede escoger su propia cuenta o con la ayuda de un entrenador profesional, en referencia a un gimnasio o consultar con expertos y atletas.Un entrenamiento de la dieta equilibrada y sistemática no sólo ayudar a que el estómago elástico, sino también fortalecer la turgencia, mejorar la postura, color de piel y su condición.En el día de la formación no es superfluo a beber más agua, comer al menos una fruta al día.Ejercicios
tienen que aprender poco a poco, sumando uno al siguiente ejercicio.La confianza en su desempeño le dará una sensación de satisfacción.
introducción gradual de nuevos ejercicios ayudan al cuerpo para transferir más fácilmente la carga en los músculos abdominales, no llores causan dolor en el cuerpo después del ejercicio.
