hermoso cuerpo perfecto - una forma compleja y larga a la perfección.Este camino no puede pasar a cada uno, no todos tienen la fuerza y el deseo.Como regla general, las proporciones hermosas y correctas requieren la masa muscular.Este no es un proceso tan simple - aquí necesitan una formación de alta calidad y adecuada, la comida abundante.Hay un conjunto especial de nutrición deportiva de la masa muscular.Proteína - uno de los representantes de este tipo de producto, una fuente única de proteínas y aminoácidos.
¿Qué es?
Proteína - uno de los tipos más comunes de los suplementos deportivos, se utiliza activamente por todos los atletas (no sólo los culturistas).Hoy en día es difícil imaginar un culturista profesional sin un frasco de este medicamento en casa, así que no es - es simplemente imposible.Después de todo, hay condiciones especiales para la contratación de la masa muscular.La proteína es uno de ellos.Inmediatamente hay que señalar que no es cualquier química!Esto no es un agente anabólico y suplemento dietético que contiene un cierto número de proteínas animales y vegetales que son necesarias para el crecimiento muscular adecuado.De hecho, después de ejercitar los músculos bajo estrés, microtraumas, y falta de energía.En ausencia de la cantidad necesaria de nutrientes en el cuerpo, comienzan a descomponerse a sí mismos, la síntesis de la mayoría de la energía.La dosis de la proteína impide que un proceso de este tipo, sino que más bien da los músculos todos los ingredientes necesarios a través del cual comienzan a crecer.Por tanto, es recomendable utilizar como un kit de proteínas musculares, y durante el secado, el atleta corre sobre el relieve.
¿Qué es bueno?
En primer lugar, la proteína está perfectamente absorbido por el cuerpo, debido a que la mezcla se diluye con agua o leche (preferiblemente el segundo).Todos sabemos que el alimento líquido se procesa mucho más rápido y más eficientemente que áspero y duro.
Es fácil de usar, mientras que el gasto mínimo de tiempo.Una cosa es cuando se come un paquete entero de requesón 20-30 minutos, y otra muy distinta cuando se bebe un batido nutritivo durante 2-3 minutos.Proteína
suero tiene el más alto valor biológico.Debido a esto, proporciona al cuerpo proteínas superan a otros tipos de comida, convirtiéndose así en un alimento indispensable para la contratación de la masa muscular.La proteína aumenta la masa muscular en general, dando forma al volumen y el alivio necesario.
Cómo tomarlo?Proteína
reclutar a las masas se toma mejor en dos variedades: la caseína y suero de leche.El primero se digiere y se absorbe en los músculos alrededor de 5 a 6 horas, para darles pequeñas cantidades todo el tiempo.Si lo toma por la noche, usted puede aumentar significativamente la masa corporal magra.El segundo tipo es exactamente lo contrario - que se absorbe muy rápidamente.
"repostar" en esta proteína debe ser antes y después del ejercicio.Especialmente interesante es el momento en que se abre la ventana de proteínas en carbohidratos - un cierto período de tiempo (30-40 minutos después del ejercicio): en el cuerpo hay una aguda escasez de nutrientes, por lo que existe el catabolismo muscular.Así, por un conjunto de proteínas de la masa muscular - un elemento esencial de cualquier entrenamiento de atleta.
