Muchos de ustedes saben que la proteína - una proteína que se absorbe bien en el cuerpo humano y proporciona la construcción de músculo.Muy a menudo, se utiliza por los atletas para lograr el resultado deseado.Respondiendo a la pregunta: "¿Cómo utilizar la proteína sin daño para su salud", Hay que mirar un poco más en el tema y obtener más información.Fuentes
de proteína
En primer lugar, vamos a definir que hay muchos alimentos diferentes que contienen proteínas.Es huevos, leche, queso, aves de corral, carne, pescado y otros.Al utilizar estos productos, su cuerpo va a obtener la proteína en cantidad suficiente.Pero si lo hace, como el culturismo, después de construir el músculo que necesita mezcla de proteínas, que aceleran el proceso de crecimiento.Sólo es importante saber cómo usar la proteína en la que las dosis admisibles, a fin de no dañar su salud.La venta puede ser bastante fácil encontrar una mezcla de proteínas: leche, huevo, soja y carne de res.
Cómo utilizar proteínas
Calcular la tasa diaria de proteínas que necesita para construir el músculo.Por kilogramo tener su peso 1,5 a 2,5 g de proteína, dependiendo de su cuerpo.Por ejemplo, si su peso de hasta 100 kg, tendrá 200 - 250 gramos de mezcla de proteínas.A partir de 100 kg y más - tarifa diaria de proteínas no debe exceder de 150 - 200 g
se recomienda tomar una mezcla de proteínas porciones dosificadas - a 20 - 30 g durante media hora antes de la comida, así como una hora antes de un entrenamiento e inmediatamente después de su finalización.Esto facilitará el reabastecimiento de aminoácidos esenciales, lo que permitirá al cuerpo a recuperarse rápidamente después del ejercicio.Recuerde también que la proporción de proteína derivada de los aditivos debe ser directamente proporcional a la cantidad de proteína es de los alimentos, es decir 50% a 50%.
mezcla mejor proteína
Ahora que ha aprendido a utilizar una proteína, vamos a determinar lo que prefiere la mezcla de proteínas.Entre la gran variedad de productos similares, es importante para detener la elección de los fondos que serán más eficaces.
Los científicos dicen que una mezcla de suero - uno de los mejores suplementos de proteína.En su alto contenido de aminoácidos útiles.Enriquecido con glutamina, es capaz de mantener el sistema inmunológico de una persona después de entrenamientos intensos, se absorbe rápidamente - esto no es una lista completa de las ventajas de esta mezcla.
Después de la serie de experimentos a nivel celular y hormonal, los científicos han demostrado que la proteína de suero de leche es superior a todas las otras proteínas.Se recomiendan para aquellos que quieren practicar deportes o han participado profesionalmente.Vale la pena señalar que la persona promedio puede también tomar proteína de suero a una mejor salud y vitalidad.
Así que si es posible utilizar la proteína?Sobre este tema se puede escuchar a especialistas de respuesta integrales.Una realización de tal respuesta: "Si usted sabe cómo utilizar la proteína, en qué dosis y sin daño para su salud, esta mezcla de proteínas se convertirá en su ingrediente indispensable de alimentos para mantener una buena forma física"
