antiguos griegos decían, "¿Quieres ser inteligente - correr, quiere ser bella - plazo, que desea ser fuerte - run".Esta es una gran herramienta para aquellos que quieren superar el peso, reducir el estrés, deshacerse de los malos hábitos y encontrar un buen cuerpo tonificado.
¿Qué funciona?
Mientras se ejecuta, sus pulmones, sus aumentos de volumen;así el músculo del corazón se activa, que proporciona la circulación y oxigenación de todos los órganos.Los corredores durante el ejercicio casi todos los músculos están tensos, pero la mayoría de todos los que participan los músculos de las piernas.
Cómo ejecutar, para construir el músculo?
músculos de las piernas mucho, y dependiendo de qué tipo de funcionamiento, el lugar de la formación y el nivel de estrés que ha elegido, y los músculos se involucrarán más.A saber, los músculos de la pelvis, fémur y la tibia.Antes de que cualquier entrenamiento debe consultar con su médico, usted puede funcionar en absoluto prohibido.
Cómo darle vida a las piernas de formación intensiva?
Tal vez la más compleja clase de correr un sprint cuesta arriba o escaleras.Después de esto corren los recién llegados a menudo se quejan de dolor en el cuádriceps, y de hecho en el persistente dolor alrededor de la cadera.Cómo ejecutar para bombear los músculos de las piernas?Será suficiente, por ejemplo, hace cinco carreras hasta las escaleras y hacia abajo.En este caso, los músculos extensores de la cepa de gran parte de las piernas debido a su fuerte caída (corriendo por las escaleras).Shin de Sprint también funciona bien y tenso, por lo que algunos de los que puede doler aún más.Especialmente quejarse músculos gemelos, sóleo y peroneos.En consecuencia, frente a un bien dirigido tal, es deseable calentar, y los principiantes deben elegir carga menor.
Cómo ejecutar, construir músculo, pero la carga es moderada?
Si decide ejecutar una carga moderada, es menos importante saber cómo manejar adecuadamente para bombear los músculos de las piernas, mientras no particularmente violar a su cuerpo.Es suficiente para hacer un trote trustsovye de media hora.La tasa debe ser uno en el que se puede mantener la luz de la conversación, golpeando la respiración.En esta carrera todos los músculos involucrados, pero la mayoría de los extensores, y los músculos de la pantorrilla, muslos.Es este tipo de carreras es óptima para todos y permite obtener una piernas fuertes y en forma sin esfuerzo.
Cómo construir todos los músculos?
Atletismo - deporte universal.Un hombre sacudidas regularmente presta atención a, tiene un excelente cuerpo.Después de todo, es importante para funcionar todo, desde la postura que debe ser recto y seguro, la posición de las manos que no deben colgar de un lado a otro de acabado.La articulación del hombro y de la prensa durante la carrera activa tensa.
Nos funcionar correctamente
elegir correr, va a tener una buena salud, la limpieza del cuerpo de toxinas, un hermoso cuerpo, y una carga positiva en todos los días!¿Quieres ser feliz - correr!Antes de salir a correr, usted debe elegir el calzado adecuado.Debe ser especialmente conveniente, con una suela gruesa y suave.Traje no material sintético y natural, que no será la sudoración.Un gran lugar para correr por el parque lago es considerado, hay aire limpio, pocas personas tienen la oportunidad de relajarse y disfrutar de la carrera.
