Antes la gente quiere empezar a practicar, debe identificarse exclusivamente a la finalidad para la que lo hace, y qué resultados y alturas quiere lograr.Debido a esto, dependiendo de cuántas veces una prensa de rock semanas, y entonces cualquier conjunto de ejercicios para llevar a cabo la misma.
Por ejemplo, si el propósito principal del hombre es adquirir el alivio de los músculos abdominales, y por lo tanto no es muy grande cuerpo, para empezar, es necesario realizar tres entrenamientos por semana de 20 repeticiones (2-4 enfoque), dependiendo de la preparación.En caso de que el principal objetivo del atleta está disminuyendo la grasa corporal en el abdomen y los costados, ¿cuántas veces a la semana es necesario descargar la prensa?La respuesta es muy simple: con la ayuda de algunos ejercicios en una prensa con un vientre grasa no va a desaparecer, por lo que es necesario combinar los ejercicios de swing de prensa que estimulan un aumento de la temperatura corporal, en relación con el cual una persona se ha incrementado la transpiración, y con ella va el peso extra.El ejemplo más simple de tal ejercicio se está ejecutando, preferiblemente en terreno abierto.Vale la pena señalar que, para lograr buenos resultados, usted debe comenzar con la prensa de rock 9 enfoques en la semana, con el consiguiente aumento de 18. ¿Y cuántas veces usted necesita para descargar la prensa?Hay una peculiaridad: que aún es débil, tiene que pagarlo no más de 20 veces desde entonces el número de repeticiones de prensa sin entrenamiento ya está "apagado" y trabajar más flexores del tronco.
Después de unos meses de entrenamiento, la prensa, cuando se fortalecerá y se acostumbre a subrayar cuantas veces a la semana es necesario descargar la prensa?Entonces, de acuerdo a muchos entrenadores con experiencia, es necesario descargar al fracaso, eso sin contar el número de repeticiones.Durante este estrés, que se obtiene por los músculos, y es el crecimiento más intenso y fortalecimiento.
Cuando usted hace ejercicio en la prensa, es importante cumplir con la técnica adecuada.El error más común para los principiantes es la respiración inadecuada.Y pregunto pregunta tan popular: "¿Cuántas veces a la semana es necesario descargar la prensa", esta vez haciendo ejercicios incorrectamente.Impropia de su aplicación, que es cuando el atleta contiene la respiración, los músculos no pueden ser completamente reducido, ya que los pulmones se llenan de oxígeno, no permita que lo hagan.Como consecuencia, si se realiza incorrectamente, lo que resulta en los músculos abdominales de bombeo pobres.Correcta ejecución técnica es aquella en la que el hombre, al final hace un movimiento brusco, y una fuerte exhalación como dicen los profesionales ", exhale en el esfuerzo."Existe una reducción adicional de los músculos, lo cual es una gran ventaja cuando se bombea medios.
Según algunos profesionales, el número de veces a la semana, tiene que pivotar la prensa depende de la fisiología del atleta.Si una persona es resistente, pero los músculos parece mal, entonces él tiene que hacer un poco más repeticiones con una gran cantidad de enfoques.Pero en ese caso, si una persona tiene los músculos, pero no aparecen bajo la capa de grasa, es necesario combinar los ejercicios abdominales, como aeróbic.Y todo estará bien, lo más importante - el deseo de hacer mejor a nosotros mismos!
