Usted tiene un gran deseo de tener un poderoso cuerpo hermoso, musculoso, pero no puede ir regularmente al gimnasio?Este artículo le ayudará a entender cómo construir el músculo en casa.Usted necesitará un poco: la regularidad de la formación y la perseverancia en la consecución de este objetivo, algunos de los equipos y el cumplimiento de una determinada dieta.Entrenamiento regular
Cómo construir el músculo en casa?Es necesario realizar al menos una hora al día, lo que en días diferentes para trabajar diferentes grupos musculares.Por ejemplo, el lunes se puede entrenar los músculos de la espalda y los brazos.El martes hacer un programa para que los músculos de los muslos y las pantorrillas.El medio puede ser un día cuando entrenas pecho.Todos los días hay que hacer al menos un ejercicio para la prensa.Formación
debe llevarse a cabo con toda su fuerza - si usted desea tener un cuerpo masivo fuerte tendrán que trabajar activamente.Pero no se olvide del resto.Aumenta la masa muscular durante las vacaciones.Proceso activado y durante el sueño, así que asegúrese de dormir lo suficiente.En este modo, la pregunta: "¿Cómo construir el músculo en casa?"Se resolvió rápidamente.
Inventario
Para resolver el problema de cómo ganar masa muscular en el hogar, debe tener cuidado de una cierta cantidad de equipos.Para obtener resultados sólidos necesita una varilla de haber incluido un número suficiente de panqueques.Obtener pesas Matched - es más barato que comprar constantemente nuevo más peso.Si el peso de la ponderación no crecerá el crecimiento muscular se detendrá pronto.
Cómo aumentar la masa muscular sin necesidad de comprar equipo caro?Tome ventaja de las primeras etapas de una opción económica.Por ejemplo, en lugar de comprar una forma costosa de barras puede ser vertido del mortero de cemento.Muchos culturistas "casa" se inició con, vierte dos cubos de solución concreta y las ataron a la barra del bar.Pero con el tiempo, cuando los músculos crecen al peso máximo posible del agente de ponderación en este tamaño todavía tendrá que comprar la barra con panqueques.
Es imprescindible contar con un banco sólido y estable.Es deseable que pueda ser levantado y fijado en diferentes ángulos.
asequible y equipos eficientes para un gimnasio en casa - la barra horizontal.Puede ser barra horizontal en la pared.Para los pequeños apartamentos se pueden comprar estos equipos y fijarla en la puerta.
Con el fin de acercarse a la pregunta: "¿Cómo construir el músculo en casa"fundamentalmente, se recomienda comprar bastidores sentadillas.Sin cuerpo sentadillas masiva no puede ser creado.Si usted no tiene suficiente dinero, fabricar una posición similar en su propia u orden en un taller de carpintería.
Poder
Si no hacen una dieta correcta, en lugar de los músculos masivos durante intensos entrenamientos de socorro "aferran", pero de cuerpo musculoso.Si usted se fija una tarea: "Quiero ganar masa muscular!" - Tienes que comer una gran cantidad de proteínas, que es la base para construir las fibras musculares.Es importante que la comida era frecuente, pero porciones pequeñas.No se recomienda cada dos horas.
Asegúrese de ingresar los carbohidratos en su dieta y beber mucha agua.Pero mejor limitar las grasas.Los mejores productos son los aceites vegetales, la calidad del aceite de pescado.
Estos consejos, si se aplica correctamente, sin duda dar resultados.Buenas practicas!
