Cuando una persona piensa en la parada de manos, luego viene inmediatamente a la idea de las dificultades ya veces incluso miedo.Pero, en realidad, todo es mucho más fácil!Es importante saber que interfieren con sus manos pueden valerse por muchos factores: pesadas manos, mal entrenados, así como la prensa.Por lo tanto, la dificultad radica en la desviación del centro, la flexibilidad y el miedo de caer.Después de haber entonado, incluso cuerpo ligeramente inflado - lo más importante que tiene que soportar.Echemos un vistazo a cómo conseguir sus manos en el recién llegado.Si tiene miedo, usted debe deshacerse de él en el primer lugar.Asegúrese de preguntarle a su instructor o un hombre fuerte para ayudarle.Ayuda es un seguro.Cuando usted se levanta sobre sus pies y manos para construir la pared, entonces tal vez usted necesita un poco de ayuda o consejo.Tenga en cuenta que la mejor manera de deshacerse del miedo - se pone al lado de su colchón y tratar de caer sobre él después de la recepción.Al voltear el cuerpo se acostumbra a caer automáticamente.Cuerpo flexible puede permitir un touchdown en el "puente".Una vez más, una habilidad necesaria en el rack "puente".La forma más fácil de caer: levantarse en sus manos, levanta las piernas hacia arriba, doblar las rodillas y colocar el pie en el suelo.Así que mucho más fácil mantener el equilibrio y calcular la potencia.
Cómo conseguir sus manos en una chica?
Chicas - es criaturas frágiles y suaves.Pero el pino que se les da muy fácilmente.De hecho, los matices especiales para las chicas allí.Es importante saber que nadie durante el pino en busca de su centro de gravedad, por lo que debe colocarse directamente sobre el soporte.Cuando el miedo a tirar sus piernas, con los choques débiles no traerán buen entrenamiento.Utilice otro método.
Cómo levantarse en sus manos?Una gran manera de - escritorio desde una posición sentada.Preparar un colchón especial (ideal para los deportes), coloque las manos en el suelo, sentarse, luego dejar rápidamente por la primera ventaja.Póngase al día con el ritmo de la segunda etapa.El resultado: dos pies deben estar en la parte superior, justo por encima del soporte.
Cómo conseguir sus manos en: una posición de pie
primer paso es sacar el máximo de estómago, enderezar la espalda y los hombros.Mantenga los brazos siempre se enderezó, como si se inclinó un mal apoyo.Ponga sus manos en el suelo, sobre el ancho de los hombros.Piernas rectas, también.Por favor, levanten la mano, entonces llevar a una pierna hacia adelante.Cuando el soporte en sus manos, se apoyará en una pierna.En el mismo momento de tirar la otra pierna.El resultado: dos pies debe ser exactamente por encima del centro de gravedad.Por lo tanto, tratamos de mantener un equilibrio con las manos, que son el pilar.
Cómo conseguir sus manos en: paredes
gran asistente - una pared.Para comenzar a moverse lejos de la pared de dos o tres metros.Busque el punto en el que quiere poner sus manos.Ahora derivas un pie adelante y de inmediato doblada por la rodilla.Tomamos un gran paso con una fuerte media vuelta y descansa un pie en el suelo, mientras que el otro está volando por las paredes.Tratar con cuidado a separarse de la pared con sus talones mientras mantiene el equilibrio.Apoyo se encuentra actualmente en la mano, así que trate tanto como sea posible para permanecer en el aire.
