sienta en la guita puede aprender a absolutamente nadie.Esto no depende de la edad, peso, flexibilidad y otros datos naturales.Muchos escribieron que debido a la estructura anatómica del cuerpo hacer las divisiones para algunas personas no es posible.No es así!Es necesario hacer un esfuerzo - y todo lo que hay!Por supuesto, el trauma - que es otra cosa.Sólo se puede complicar.En este caso, usted debe consultar con su médico. Qué rápido hacer las divisiones?
Mucha gente quiere conseguir la corta duración deseada, pero recuerda que esto es un error!El hilo no debe ser el objetivo principal para el que debe ponerse en condiciones difíciles."¿Cuánto hace las fracturas pueden ser a tiempo?"- Usted pregunta.Por supuesto, todos los logros y los resultados dependen de sus esfuerzos, la formación, los datos genéticos.Y para cada persona está sola, es imposible de responder con precisión.
son frecuentes los casos en que una persona había leído artículos de realizar los ejercicios que se presentan en ellos, y el resultado no es.Luego simplemente decepcionado y lanzando tren.No vuelvas a hacer!Asegúrese de armarse de paciencia, el deseo, el deseo - y luego aprender a hacer rápidamente las divisiones, no hacen daño a ti mismo.Al hacer los ejercicios, se puede sentir el dolor.Esto está bien si no es fuerte.Dolores agudos no se deben por lo realizan estiramientos cuando aparecen.Es importante saber que el desgarro muscular es una lesión dolorosa que requiere tratamiento.La manera más eficaz y rápida de hacer las divisiones - este ejercicio tres veces al día con regularidad.¿Todos los ejercicios durante aproximadamente una hora, yo no necesito te sobrecargues.Estire lentamente y suavemente, sin movimientos bruscos y fuertes dolores.
La rapidez hace las fracturas: entrenamiento adecuado
quizás la parte más importante de la formación - que es el entrenamiento adecuado.Los músculos deben calentarse antes de estirar.Sería muy bueno si se opta por un corto plazo.En casa usted puede intentar saltar la cuerda y abdominales, correr en su lugar.Además, una gran manera de calentar - es un baño caliente.Si que repose durante unos diez minutos, los grandes músculos se calentarán, y usted encontrará que es más fácil sentarse en el cordel.Para entrar en calor, que puede hacer patadas en diferentes direcciones.Por ejemplo, la parte frontal, lateral, trasero.No olvide que las piernas deben estar rectos, los músculos - tenso.No intente llevar la pierna en la medida de lo posible, no es importante.Zancadas Aplicación pies requieren un cuidadoso calentamiento.
La rapidez hace las fracturas: ejercicios para entrenar
1. estocadas.Ponga una pierna se inclina hacia adelante.Segundo vypryamte y tire hacia atrás.Tome 25 movimientos elásticos en cada pierna.No te olvides de la recta de atrás.Si resulta que - sea sencillo.Enderezar la mejor manera posible el pie de atrás.2. Fabricación de los rodillos.Organizar las piernas muy amplia.A continuación, sentarse en una pierna, la otra recta.Siga con cuidado los bajíos de un pie al otro.Un punto importante - la pelvis mantener cerca del suelo.Rolls deben ser paralelas al suelo, sin depender de la mano.Haga este ejercicio 20 veces.
