Usted no puede mirarme en el espejo, y cada vez con la llegada del fin de semana para ajustarse al hecho de que desde el comienzo de la semana usted se sienta en una dieta, pero con el inicio de Lunes continuaron comiendo, olvidarse de la dieta?
Dietistas en este caso nos dicen: no esperar a que "Lunes"!Comience la dieta actuación de hoy!Y para ayudarle en este 9 sencillas instrucciones.
1. No persiga un libras récord - mucho mejor para deshacerse de 3.5 kg por mes, sin causar daño al cuerpo.
2. No ejecute a los pesos tres veces al día.Baje de peso por un día usted no tiene tiempo.Pesado es una vez por semana y preferiblemente antes del desayuno, al mismo tiempo.La diferencia de peso durante el día es de unos 2-3 kg.
3. tienes que hacer optimista.En ningún caso, no debe darse por vencido.Tan a menudo como sea posible para ellos mismos llevan la frase en voz alta: "Yo puedo mejorar!Puedo bajar de peso! ".Crea en su fuerza.
4. Antes de iniciar la lucha contra la obesidad Visita dietista
5. No abuse del medicamento para la pérdida de peso .Recuerde, los medicamentos para la pérdida de peso sólo pueden servir como un medio adicional, pero no la principal.Y aquí es importante consultar con un dietista.
6. No pasar hambre , pensando que doterpit a la "última", puede entonces natreskatsya y no crezca robusto - por lo que sólo comer en exceso.Si se siente hambre, comer un poco de comida baja en calorías: tomate, pepino, queso cottage (baja en grasa), manzana.Si dentro de 15-20 minutos de hambre no desaparece, comer algo más nutritivo.
7. No hay que confundir el hambre con las ganas surgió comer algo "sabroso".En esos momentos es dejar de comer, beber un vaso de agua.
8. Conocer, dieta debe ser suave e inofensivo para el cuerpo - no limitar drásticamente "menú" de su diario.La primera cosa que debe ser excluido de la dieta diaria - azúcar.También reducir la cantidad de sal y especias al menos dos veces.Reduzca la cantidad comido por rollos día a un lado, y dos tostadas de pan más desayuno.Trate de hacer a sus comidas favoritas frutas frescas y secas.
9. Si su principal seductor - chocolate, reemplace la copa "norma día de chocolate" de cacao con una cantidad mínima de azúcar.Cualquiera de elegir las baldosas con la máxima cantidad de granos de cacao (70%) - que satisface rápidamente la sensación de "la voluntad" de chocolate.Fuente
Foto: cardionet.hr
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