hula-hoop, y el nombre más familiar para nosotros - aro, aparecieron en los Estados Unidos en 1957.La palabra "hula-hoop" - una síntesis de las palabras hula (el nombre de la danza popular de la Polinesia) y el aro Inglés - aro.En los estantes de tiendas de deportes modernos se puede encontrar una variedad de modelos de aros.¿Cuál es el adecuado para usted?
1. Normal.Tal hierro aro o plástico, hueco por dentro.Aros similares que giran nuestras madres y abuelas.
2. plegable. Es igual de fácil, pero por lo general se desarrolla en medio, y algunos modelos incluso cuatro veces, lo cual es muy conveniente para el almacenamiento.
3. ponderado.Tal aro pesa de 0,5 a 2 kg.Esta versión del hula-hoop más activamente masajes de la cintura y las caderas, permite una carga más alta.
Sin embargo, no se desespere: usted puede cortar muy simple aro y un peso con arena o guisante, y luego sujetar con cinta adhesiva.Pero recuerde: si usted no es un niño involucrado en la aptitud, usted no debe comenzar con la versión ponderada del aro.Debido a que su 'corsé muscular' es demasiado débil para "resistir" los dos kilos.
4. Con los elementos de masaje. aro unido a la superficie de las pequeñas ventosas, que será el palo, a continuación, se sale de la piel en la medida en que hace girar el aro.
5. Con contador de calorías. aro está montado en un pequeño contador que funciona con baterías.Se da información sobre el número de vueltas y las calorías quemadas.Pero el error de esta unidad es muy alta, ya que toma en cuenta de un tiempo y el número de vueltas, a excepción de su edad y peso.
Técnica
1. Párese derecho, las piernas rectas o ligeramente dobladas en la anchura de los hombros rodillas.El peso corporal se distribuye uniformemente en el pie, dedos de los pies dirigidos ligeramente hacia afuera.Tome aro en la mano.
2. Apriete los abdominales y la espalda baja, y tratar de mantenerlos en esa posición durante todo el ejercicio.Ahora usted puede liberar el aro, pidiéndole al mismo giro.Los movimientos del cuerpo, las piernas y el cuello Hacer giro aro alrededor de la cintura y las caderas.Formación
Pros con el aro:
1) Trenes sistemas respiratorio y cardiovascular.
2) quemar calorías.
3) Trenes del aparato vestibular.
4) hay presión sobre los órganos internos y las causas de su desplazamiento.
5) Cómodo y fácil de usar.
6) mejora la condición de la piel en la cintura y las caderas.Después de estudiar con el aro, esta problemática suavizada, que ya no cubrirá las empinadas protuberancias de grasa), disminuir la celulitis.Formación
Contras con el aro:
1) orden para lograr una más o menos resultados visibles tendrá que pasar mucho tiempo.Pero, por desgracia, esta desventaja es inherente a cualquier tipo de condición física.
2) no conduce a una enorme reducción en la grasa zonal.Los científicos han calculado que si se tuerza hula-hoop 5-10 minutos al día, 2-3 semanas de su cintura y caderas disminuirá en sólo 1 centímetro.Además, usted perderá 500 gramos en otras partes del cuerpo.Fuente
Foto: nat-sevan.ru
artículos Fuente: bt-lady.com.ua
