nuestro bienestar, el estado de ánimo y la actividad cambios bajo la influencia de factores externos.En esta época del año, y las condiciones de presión y ambientales en el lugar donde vivimos.
Sin embargo, la capacidad del hombre depende de sí mismo, de su capacidad para organizar sus actividades de manera que sea lo más eficiente posible.
Todo el mundo sabe sobre el arte de la gestión del tiempo, el conocimiento que puede ahorrar hasta 5 horas por día, sin reducir el volumen normal de los casos.Pero no hay forma de gestión del tiempo no ayudará si la persona está roto y se encuentra en un estado de agotamiento extremo.
¿Por qué nos cansamos?
la llamada fatiga aguda - esto es una reacción de protección normal del cuerpo, que envía señales al cerebro que los recursos al límite, tiene que tomar tiempo libre del trabajo o reducir la carga.Sin embargo, si una persona ignora repetidamente la advertencia, el estado de fatiga puede convertirse en crónica, lo que lleva a una reducción global de la eficiencia y de la actividad.Fatiga extrema es una expresión llamada fatiga, que ya se puede considerar una enfermedad.Esta condición ocurre cuando una persona durante mucho tiempo, no dormir lo suficiente, cuando su trabajo se organiza adecuadamente y no hay tiempo para descansar.Todo esto está cargada con el desarrollo de enfermedades sistémicas, crisis nerviosas, como mínimo.Cuando se puede producir fatiga extrema violaciónes más graves.
Para no traer a sí mismos a los extremos, hay que recordar que la actuación humana y su dinámica, en primer lugar, depende del tiempo que se puede asignar a dormir y descansar.
sueño maravilloso poder
Este misterioso proceso todavía no se entiende completamente por los científicos.Esta es la mejor manera de restaurar todos los sistemas del cuerpo.De adecuadamente noche organizada de sueño depende principalmente de la actuación humana.Consideremos lo que beneficia.
Cuando dormimos, nuestro cerebro sigue funcionando, pero su actividad no es de tal naturaleza que en el estado de vigilia.Basado en el análisis de datos de EEG se identificaron cinco etapas del sueño, hay cinco formas de la actividad cerebral.
primera etapa del sueño - es el sueño poco profundo, cuando la persona todavía está a punto de despertar.Cuanto más tiempo pasa desde el momento de quedarse dormido, sueño más profundo.
mayor importancia para nosotros son dos etapas - un sueño profundo y REM.El sueño profundo
Se llama así porque durante esta etapa del cuerpo humano en la mayor medida no puede influir en los estímulos circundantes.En pocas palabras, una persona en esta etapa es difícil despertar.La duración de esta fase disminuye con la edad, y más pronunciada entre los niños.Es la hipótesis de que durante este período, la creación de condiciones favorables para el crecimiento y la reparación del cuerpo.Esta fase, ocurre con mayor frecuencia dentro de los 40 minutos después de quedarse dormido.Todos los procesos en el cuerpo en este momento, se desaceleró bruscamente, un hombre yace inmóvil y completamente relajado.
sueño REM
Esta especie también se conoce como sueño paradójico o movimiento rápido de los ojos.Este último nombre es debido al hecho de que durante esta fase de los ojos humanos se mueven rápidamente edades od.La paradoja de esta etapa es también en las peculiaridades de EEG, lo que da una imagen similar a la del estado de vigilia.
En esta etapa, que sueñan los sueños más vívidos.Mientras que en esta fase, la gente puede caminar en su sueño, hablar, realizar varios movimientos.Se ha demostrado que esta fase es "responsable" de la restauración de la actividad mental y el cerebro.Además, es importante para deshacerse de diversas enfermedades.Si una persona no duerme durante un largo tiempo, entonces, en primer lugar, carece precisamente esta fase.
rendimiento humano se relaciona con la cantidad de veces durante la fase de la noche de sueño profundo y REM han sustituido a la otra.Es por ello que se recomienda a dormir por lo menos 7-8 horas.
el mejor momento para dormir
mejor acostarse - característica individual, y depende de su preferencia.Sin embargo, en este caso, hay una serie de leyes.Por ejemplo, el sueño hasta 12:00 en la noche provoca un aumento en la eficiencia y que es importante para las mujeres ayuda a preservar la belleza.Términos
de los ritmos circadianos, mientras que la caída máxima de la actividad y el rendimiento - un período de entre 2 am hasta las 05.06 am.Actualmente, se considera el más peligroso, por ejemplo, en las carreteras.En consecuencia, mejor y más saludable es el tiempo justo para dormir.Si esto no es posible, es necesario reducir al mínimo la actividad y se da la oportunidad de descansar un poco.
rendimiento humano - una característica dinámica.No ocurre consistentemente alta en algunos momentos pueden declinar.Pero la principal condición para la salud y la actividad - es la recreación bien organizado, lo que evitará la fatiga y le dará la oportunidad de disfrutar de la vida en todas sus manifestaciones.
